Hipertentsiorako limoi zukua

Alai

• Zergatik funtzionatzen du limoiak
• Limoia nola kontsumitu
• Errezetak limoiarekin hipertentsio arteriala lortzeko
• 1. Limoia jengibrearekin
• 2. Limoia ahabiarekin

Limoi zukua hipertentsioa duten pertsonei edo hipertentsio arterialeko bat-bateko istripuak izaten dituzten pertsonei hipertentsio arteriala murrizteko osagarri natural bikaina izan daiteke. Izan ere, zenbait ikerketek adierazten dute limoi zukua tentsio arteriala jaisteko modu azkarra eta etxekoa ere izan daitekeela bat-bateko igoeraren ondoren 15 minututan.

Hala ere, limoia erabiltzeak ez luke ariketa fisikoa egitearen ohiko jarduna ordezkatu behar, gatz gutxiko dieta orekatua edo medikuak agindutako sendagai batzuk erabiltzea eta dietan bakarrik sartu behar da odol-presioa errazago.

Zergatik funtzionatzen du limoiak

Oraindik ez da ezagutzen limoiari odol-presioa erregulatzen laguntzen dion ekintza-mekanismoa, eta animalietan eta gizakietan egindako ikerketen arabera, gutxienez 2 konposatu mota daude efektu horren azalpenean. :

• Flavonoideak: limoian modu naturalean dauden konposatuak dira, batez ere azalean, hala nola hesperidina eta eritritrina, ekintza antioxidatzailea, antiinflamatorioa eta hipertentsioaren aurkakoa dutenak, odolaren presioa erregulatzen dutenak;
• Azidoaaskorbikoa: badirudi oxido nitrikoaren degradazioa ekiditen duela, basodilatazioa eragiten duen gas mota garrantzitsua, hau da, odol-hodiak dilatatzen dituena, odolaren zirkulazioa erraztuz eta presioa gutxituz.

Osagai horietako bati soilik hipertentsioaren aurkako ekintza egoztea ezinezkoa denez, haren eragina limoiaren konposatu desberdinen konbinazioan egon daitekeela uste da.

Honetaz guztiaz gain, limoiak ere diuretikoa du, gorputzean fluidoak pilatzea ekiditen du eta odol-presioa erregulatzen laguntzen du.

Limoia nola kontsumitu

Beraz, limoi mediko baten zukua edatea, gutxienez egunean behin, hipertentsioa dutenen presioa erregulatzeko modu ona izan daiteke. Zuku hori ur apur batekin dilu daiteke, batez ere limoiaren azidotasunarekiko sentikorragoak direnentzat.

Halaber, limoia hipertentsioaren krisian ere erabil daiteke. Kasu honetan, ezin hobea zuku purua edatea eta 15 minutu itxarotea presioa berriro ebaluatu aurretik. Jaisten ez bada, hartu medikuak SOSerako adierazitako botika, baldin badago, edo joan ospitalera 30 minutu baino gehiago igaro badira.

Errezetak limoiarekin hipertentsio arteriala lortzeko

Zuku soilaz gain, hipertentsio arterialaren aurka frogatutako ekintza duten beste elikagai batzuekin ere kontsumitu daiteke limoia, hala nola:

1. Limoia jengibrearekin

Limoi jengibrearekin nahasten denean potasioan oso aberatsa izateaz gain, ekintza basodilatatzailea areagotu egiten da eta horrek odol-fluxua hobea eta presio gutxiagorekin egiten du.

Jengiberraren ekintza basodilatatzaile handia dela eta, odol-presioaren tratamenduan erabiltzen diren zenbait sendagairen eragina hobetu daiteke, odol-presioa gehiegi jaitsiz. Beraz, erremedio natural hau erabili aurretik garrantzitsua da kardiologoarekin edo tratamendua gidatzen duen medikuarekin kontsultatzea.

Osagaiak

• 3 limoi
• 1 baso ur
• 1 koilarakada jengibre
• Eztia dastatzeko

Prestatzeko modua

Kendu limoi zuku guztia zukugailu baten laguntzaz eta birrindu jengibrea. Ondoren, irabiagailuan osagai guztiak gehitu, irabiatu ondo eta gozotu eztiarekin dastatzeko.

Zuku hori egunean 3 aldiz har daiteke, otorduen artean.

2. Limoia ahabiarekin

Ahabia botere antioxidatzaile handia duen super fruta da, odol-presioa erregulatzen laguntzeaz gain. Hortaz, ahabia duen limoi zuku hori bereziki adierazita dago arrisku kardiobaskular handiagoa duten pertsonei, hau da, gehiegizko pisua duten pertsonei edo diabetesa bezalako beste gaixotasun kroniko batzuei, adibidez.

Osagaiak

• 1 ahabia fresko eskukada;
• ½ edalontzi ur
• ½ limoi zukua.

Prestatzeko modua

Jarri osagaiak irabiagailuan eta nahastu leun arte. Ondoren, iragazi eta edan egunean 2 aldiz.

Zuku horiez gain, elikagai diuretikoek hipertentsio arteriala jaisten ere laguntzen dute. Ikusi elikagai horien zerrenda: