Nola egin opor osasuntsu eta estresik gabekoak, Bidaia adituen arabera

Alai

• 1. Utzi itxaropen guztiak.
• 2. Antolatu aurretik jet lag minimizatzeko.
• 3. Bilatu eremua.
• 4. Joan iturburura hiriaren barruko ezagutzera.
• 5. Egokitu zure entrenamenduak.
• 6. Egin zure hegaldia spa esperientzia.
• 7. Pentsatu zure pentsamoldea.
• 8. Ordutegia atsedenaldietan.
• 9. Murgil zaitez tokiko sasoian.
• 10. Hausnartu zure esperientziei buruz.
• Berrikuspena

Insta-k merezi duen helmuga bat aukeratu duzu, begi gorriko azken hegaldia erreserbatu duzu eta zure arropa guztia zure maleta txikian sartzea lortu duzu. Orain zure oporretako zatirik estresagarriena (berriz: dena planifikatzea) amaitu denean, erlaxatzeko eta zure lanaren fruituez gozatzeko garaia da, hau da, estres-eragile posible guztiak ezabatzea, ustekabeko trabak ongi nabigatzea eta zoriontasuna maximizatzea esan nahi du. Hemen, bidaiarien profesionalek estresik gabeko opor osasuntsuak izateko estrategia onenak partekatzen dituzte.

1. Utzi itxaropen guztiak.

"Itxaron etenaldiak bidaiatzen ari zarenean", dio Caroline Klein-ek, bidai osasuntsuen adituak eta Preferred Hotels and Resorts-eko zuzendari nagusiak. Beherakada bat dirudi, baina pentsamoldea benetan indartsu dago. "Hainbeste gauza zure kontroletik kanpo daude, minutu bakoitza planifikatzen saiatzeak alferrik estresatuko zaitu", dio. Eta iritsitakoan, mantendu irekita. "Utzi zure oporrei buruzko ideia finkoak", dio Sarah Schlichter-ek, lineako bidaia aldizkariko editore nagusiak. SmarterTravel. "Batzuetan gaizki ateratzen diren gauzak abentura bikaina izaten dira".

2. Antolatu aurretik jet lag minimizatzeko.

Ordu-eremuak zeharkatzen ari bazara, "aukeratu zure lo-ordutegiarekin bat datorren hegaldi bat", dio Brian Kelly-k, Points Guy-en, bidaia-aholkularitza eta berrikuspen-enpresa baten sortzaile eta zuzendari nagusiak. "Adibidez, Europara joaten bazara, erreserbatu hegaldi bat egunean ahalik eta beranduen", dio. "Aurretik neure burua agortzea gustatzen zait Barry's Bootcamp klasea hartuz hegazkinean lo egitea errazagoa izan dadin". (Nip jet lag-a buruan gauza hau eginez bidaiatu aurretik).

Kelly-k hegaldiak "hegazkin lasaietan" gordetzen ditu —modelo berriak, Airbus 380 eta 350 eta Boeing 787 bezalakoak, hain zaratatsuak ez direnak, aire fluxu hobea eta argiztapen txikiagoa dutenak. Lurreratu ondoren, "edan ezazu hotza, eta bultzatu lehen egun horretan lo egiteko zikloa lerrokatu ahal izateko", dio. Eta erabat nekatuta sentitzen bazara ere, bultzatu mina eta jarri zure aurpegi zoriontsua. “Irribarre egin eta atsegina izan hegaldi laguntzaileekin. Zenbat eta politagoa izan, orduan eta atseginagoak izango dira ", dio Kellyk.

3. Bilatu eremua.

"Iritsi bezain laster, eman 15 minutuko ibilaldia hotelean zehar zure inguruneari buruzko ikuspegi orokorra lortzeko", dio Kleinek. "Agian hoteleko gimnasiora joan beharrean parke ederra dago edo Starbucks-en ordez zure goizeko kafea hartzeko kafetegi xarmangarri bat". Lursaila goiz egiteak zure erosotasun maila areagotzen laguntzen du. Gainera, benetako etsipena da leku polit bat antzematen baduzu baina bisitatzeko astirik ez baduzu.

4. Joan iturburura hiriaren barruko ezagutzera.

Hasi elkarrizketekin bertakoekin elkarrizketak, eta zure bidaia benetan egin dezaketen saretik kanpoko lekuak ezagutuko dituzu. «Beti gomendatzen dut jatetxeetako tabernan esertzea. Hirian zer ikusi, egin eta jateko gomendio onenak dituzten bizilagunentzako sarbide zuzena izango duzu: tabernariak", dio Kleinek. Kelly-k eta Schlichter-ek Airbnb Experiences edo Eatwith bezalako plataformak erabiltzea ere gomendatzen dute, bertako jendearekin eta negozioekin konektatzeko aukera ematen baitute bidaiatzean.

5. Egokitu zure entrenamenduak.

Kellyri klaseak erreserbatzea gustatzen zaio esperientzia murgiltzailea izateko. Eta izerdi azkar bat nahi baduzu, ez utzi hoteleko gimnasiorik edo korrika egiteko ibilbide seguru baten faltak geldiarazi. "Gelak lisatzeko taula baterako tokia badu, izerdi bat lantzeko lekua dauka", dio Kleinek. «Logelan gorde ditzakedan bost kiloko pisuak entregatzeko eskatu diet hotelei. Deskargatu zazpi minutuko entrenamendu aplikazioa eta mugi zaitez ». (Edo probatu Shaun T-ren 7 minutuko entrenamendu hau.)

6. Egin zure hegaldia spa esperientzia.

"Lo egiten saiatu aurretik eskuineko larruazaleko maskarak airean eta Evian Aurpegiko Spraya erabiltzearen zalea naiz", dio Kellyk. "Ez naiz germafobo bat -eserlekua gutxitan garbitzen dut-, baina esku garbiketak ekartzen ditut ordenagailuan eta telefonoan erabiltzeko, hain zikintzen direnetik". Schlichterrek, berriz, beso-euskarriak, eserlekuaren bizkarreko telebista-pantaila, erretilua eta segurtasun-uhalak garbiketa garbitzaile batekin garbitzea proposatzen du. (Erlazionatuta: Lea Michele-k bere jenio osasuntsuko bidaia trikimailuak partekatzen ditu)

7. Pentsatu zure pentsamoldea.

Klein beste norbaiten etxean gonbidatua balitz bezala toki berri batera hurbiltzen saiatzen da. "Eskertu ezazu inoiz itzuliko ez zaren kultura berri bat bizitzeko aukeragatik", dio. "Gogoratu zure buruari desberdina den guztia bereganatu behar duzula, pentsamendu irekia mantenduz gero, borobilagoa, hezitua, konektatua eta emozionalki aberatsagoa izango duzulako".

8. Ordutegia atsedenaldietan.

Ziurtatu ibilbidean inaktibitateko denbora arkatzarekin. "Niretzat, 45 minutuko leihoa da egunero inorekin hitz egin gabe liburua lantzen, siestatzen edo irakurtzen ahal dudana", dio Kleinek. "Denbora hori hartzeak bidaia bikotekide zoriontsuagoa, lasaiagoa eta espontaneoa bihurtuko zaitu". Schlichter-en teknika egun bakoitzeko programazioa da. Honek denbora bat ematen dizu zerbait gaizki ateratzen bada eta berezko bidaietarako edo kafe-atsedenetarako tokia uzten dizu. (Bidaia amaitu arte hautsi gabe zure S.O-rekin bidaiatzeko gakoetako bat da.)

Bidaia batean gehiegi egiten saiatzeagatik erreta sentitzen bazara, kontuan hartu zure oporretatik oporrak hartzea, dio Schlichterrek. Saltatu bisita turistikoa eta erlaxatu zure hotelean gela zerbitzuarekin, aparkatu kafetegi batean lasai ikusten ari zaren jendea edo eman masaje spa batean.

9. Murgil zaitez tokiko sasoian.

Oporretan zauden bitartean jatetxe autentikoak bilatzen dituzu. Zergatik ez bilatu tokiko gimnasioak eta fitness estudioak ere? «Urte hasieran, Johannesburgera, Hegoafrikara, joan nintzen eta 'boxeo amonak' talde batekin entrenatzeko izena eman nuen. Ez zegoen ezer motibagarriagorik zure adina bikoitza duen norbait ipurdia ostikoka ematea baino", dio Kellyk. Entrenamendu bat egiten duzu, bertako jendea ezagutzeko modu dibertigarria da eta estudioak bisitatzeak hiriko hainbat leku esploratzen lagun zaitzake. (Ikus: Bidaiatzen duzun bitartean landu behar duzun ez-fitness arrazoia)

10. Hausnartu zure esperientziei buruz.

Zure bidaia ekintzetarako motibazio gisa erabiltzeak kanpoan egon zinenean sentitu zenuen ilusioari eusten lagunduko dizu. “Nahi al zenuke bertakoekin hobeto komunikatzeko gai izatea? Hartu hizkuntza klase bat. Ikusi zenuen fauna izugarrian inspiratu al zinen? Eman kontserbazio erakunde bati ", dio Schlichterrek. Etxera itzuli eta denbora asko igarotakoarekin lotuta sentituko zara.

Forma aldizkaria, 2019ko abenduko zenbakia

Berrikuspena