Zein dira Spirulinaren bigarren mailako efektuak eta arriskuak?

Alai

• Zer da spirulina?
• Bigarren mailako efektuak eta alde txarrak
• Toxinekin kutsa daiteke
• Baldintza autoimmuneak okertu daitezke
• Odolaren koagulazioa moteldu dezake
• Beste alde txarrak
• Bigarren mailako efektuak nola ekidin
• Beheko lerroa

Spirulina alga urdin berdeekin osatutako osagai eta osagai ezaguna da.

Hainbat abantaila baditu ere, bigarren mailako efektuak ote dituen galdetuko zenioke.

Artikulu honek espirulinaren alde txarrak eta bigarren mailako efektuak aztertzen ditu.

Zer da spirulina?

Spirulina ur gazi eta gazietan hazten den alga urdin berde mota bat da. Gainera, komertzialki ekoizten da janari eta osagarrietan erabiltzeko (, 2).

Pisuan% 60ko proteina biltzen duenez, baita bitamina eta mineral ugari ere, oso erabilia da elikagai iturri gisa Mexikoko eta Afrikako zenbait lekutan ().

Are gehiago, gantz poliinsaturatu osasuntsuen eta C-phycocyanin eta beta carotene (,) antioxidatzaileen iturri ona da.

Osagarri gisa, bakterioen, antioxidatzaileen, hanturaren aurkakoen, immunitate-indargarriaren eta kolesterola murrizten duen potentzialagatik da ezaguna ().

Spirulina dieta osagarri gisa erabili ohi den alga urdin berdea da. Onura antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta immunitate indartzeko abantailak eman ditzake.

Bigarren mailako efektuak eta alde txarrak

Spirulina orokorrean segurutzat jotzen den arren, bigarren mailako efektuak eta eragozpenak izan ditzake, batez ere osasun baldintza batzuk dituzten pertsonentzat (2).

Hona hemen espirulinaren balizko bigarren mailako efektuak eta alde txarrak.

Toxinekin kutsa daiteke

Basoan biltzen den espirulinak kutsatzeko arrisku handia du. Algak toxinak gorde ditzake, metal astunekin, bakterioekin edo mikrozistina izeneko partikula kaltegarriekin kutsatutako ur multzo batean hazten bada (2).

Izan ere, mikrozistinak alga urdin-berdeek sortzen dituzte harraparien aurkako defentsa mekanismo gisa. Kopuru handietan kontsumitzen denean, toxikoak dira zure gibelerako ().

Mikrozistinak kutsatutako algen osagarriak Italian, Ipar Amerikan eta Txinan aurkitu dira, eta konposatu horiek gero eta osasun publikoaren kezka dira gibeleko efektuengatik (,,).

Ingurune kontrolatuetan hazitako Spirulina txikiagoa da mikrozistinen artean, zientzialariek konposatu hori kentzeko metodoak garatu baitituzte, baita haren ekoizpena mugatu ere (,).

Baldintza autoimmuneak okertu daitezke

Spirulinak zure sistema immunologikoa indartzen duenez, zenbait gaixotasun autoimmune okerrera egin dezake (hala nola lupusa, esklerosi anizkoitza eta artritis erreumatoidea), sistema immunologikoak zure gorputza erasotzen duenean (2).

Spirulinak zure sistema immunologikoa indartzen du hiltzaile naturalak (NK) izeneko zelula immunologikoak indartuz, hautemandako mehatxuak maila zelularrean erasotzen dituztenak ().

Animalien eta gizakien ikerketek erakutsi dute efektu horrek tumoreen hazkundea moteltzen, gaixotasunarekiko erresistentzia hobetzen eta hantura gutxitzen (,,,) lagun dezakeela.

Hala ere, baldintza autoimmuneak dituzten pertsonen NK zelulak indartuz, alga horrek baldintza horiek areagotu ditzake.

Spirulina osagarriak larruazalean eta muskuluei eragiten dieten erantzun autoimmune larriekin lotuta egon dira, nahiz eta bigarren mailako efektu hau oso arraroa dela dirudien (,).

Egoera autoimmunea baduzu, espirulina eta algen beste osagarri batzuk saihestu behar dituzu (2).

Odolaren koagulazioa moteldu dezake

Spirulinak efektu antikoagulatzailea du, hau da, odola mehetu eta odolak koagulatzeko behar duen denbora areagotu dezake (2,).

Koagulazioak zaurituta zaudenean gehiegizko odoljarioak edo ubeldurak ekiditen laguntzen du.

Odol-mehetzaileak hartzen dituztenentzat edo hemorragia nahasteak dituztenentzat, espirulina arriskutsua izan daiteke zure odolak koagulatzeko duen gaitasuna gutxitu dezakeelako, ubeldura eta odoljario gehiago sor ditzakeelako (2).

Zenbait ikerketek iradokitzen dutenez, spirulinak ez du odolaren koagulazio denboran eragiten, jadanik odol-mehetzaileak hartzen ari diren pertsonengan duen efektuaz ezer gutxi ezagutzen da (,).

Horrela, espirulina saihestu beharko zenuke odoljarioen arazoren bat baduzu edo odol mehetzaileetan bazaude.

Beste alde txarrak

Pertsona batzuek alergiak izan ditzakete spirulina. Kasu larrietan, erreakzioak hilgarriak izan daitezke ().

Ikerketa baten arabera, beste alergia duten pertsonek spirulinaren aurrean beste alergiarik ez dutenek baino modu negatiboagoan erreakzionatzen dute. Seguru egoteko, alergiak dituztenek osagarri hau saihestu edo beren medikuarekin kontsultatu beharko lukete erabili aurretik ().

Spirulinak eta beste algek fenilalanina ere badute, fenilketonuria (PKU) duten pertsonek (herentziazko egoera arraroa) zorrozki saihestu beharko luketen konposatua (2).

Spirulinaren bigarren mailako efektu txikietako batzuk goragalea, insomnioa eta buruko mina izan daitezke. Oraindik ere, osagarri hau segurutzat jotzen da, eta jende gehienak ez du bigarren mailako efekturik izaten (2).

Spirulina konposatu kaltegarriekin kutsatuta egon daiteke, zure odola mehetu eta baldintza autoimmuneak okertzen ditu. Pertsona batzuk alergikoak izan daitezke, eta PKU dutenek saihestu beharko lukete.

Bigarren mailako efektuak nola ekidin

Espirulinak eragozpen batzuk izan ditzakeenez, batez ere zenbait populaziotan, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea hartu aurretik.

Mikrozistina edo toxinekin kutsatutako spirulina ekiditeko, erosi soilik hirugarrenen erakundeek probatutako marka fidagarrietako produktuak, hala nola, AEBetako Farmakopeia (USP), ConsumerLab edo NSF International.

Gogoan izan ziurtatutako produktuak ere ez direla guztiz kutsagarririk izango, izan ere, dieta osagarriak Estatu Batuetan arautu gabe daude.

Konfiantzazko marketatik erosteak kutsatzeko arriskua murriztu dezake. Hala ere, ez dago bermerik spirulina produktuek% 100 kutsagarririk ez dutenik.

Beheko lerroa

Oso segurua den arren, spirulinak hainbat bigarren mailako efektu izan ditzake.

Osagarri batzuk toxinek kutsatuta egon daitezke. Are gehiago, alga honek egoera autoimmune batzuk okertu eta odola mehetu dezake.

Spirulina saihestu beharko zenuke odol-mehetzaileak hartzen badituzu edo autoimmuneak, odoljarioaren nahasteak, alergiak edo PKU baldin badituzu.

Osagarri hau egokia den ala ez ziur ez bazaude, kontsultatu zure medikuari.