Loaren apneari aurre egiteko eta lo hobeto egiteko 3 modu natural

Alai

• 1.Tenis pilota bat pijaman jartzea
• 2. Ez hartu lo egiteko pastilarik
• 3. Pisua galtzea eta pisu idealaren barruan egotea

Loaren apnea loaren espezialista batek ebaluatu behar du beti, tratamendu egokiena hasteko eta sintomak okerrera ekartzeko. Hala ere, apnea arina denean edo medikuaren hitzordua itxaroten ari denean, saiatu daitezke zenbait aholku sinple eta eraginkor daude.

Loaren apnea pertsona lo egitean une batez arnasa hartzeari uzten dion nahaste bat da eta handik gutxira esnatzen da arnasketa normalizatzeko. Horrek gauean hainbat aldiz esnatzen du loa zaharberritu gabe, eta biharamunean beti nekatuta dago.

1.Tenis pilota bat pijaman jartzea

Loaren apnea kasu gehienak bizkarrean lo egitean gertatzen dira, eztarriko eta mihiaren atzealdeko egiturek eztarria oztopatu eta airea igarotzea zailtzen baitute. Hori dela eta, irtenbide ona tenisa pilota bat pijamaren atzealdean itsastea da, lo egiten ari zarenean biraka eta bizkarrean etzatea saihesteko.

2. Ez hartu lo egiteko pastilarik

Lo egiteko apnea dagoen kasuetan lo egiteko pilulak hartzea aukera ona dela dirudi ere, horrek ez du beti ondo funtzionatzen. Lo egiteko pilulek nerbio sistema zentralari eragiten diote, gorputzaren egiturak lasaitzeko aukera ematen baitute, eta horrek airea igarotzea oztopatu dezake eta horrek apnearen sintomak okertzen ditu.

3. Pisua galtzea eta pisu idealaren barruan egotea

Pisua galtzea gehiegizko pisua duten eta loaren apnea dutenen urrats garrantzitsuenetako bat da, arazo hau tratatzeko modu bat dela kontuan hartuta.

Horrela, gorputzaren pisua eta bolumena gutxitzearekin batera, pisua eta presioa arnasbideetan murriztu daiteke, airea igarotzeko espazio gehiago utziz, arnasestuka eta zurrungak sentitzea murriztuz.

Gainera, Pennsylvanian duela gutxi egindako ikerketa baten arabera, pisuak galtzeak mihian gantzak galtzen laguntzen du, eta horrek airea igarotzea errazten du, lo egitean apnea saihestuz.

Ezagutu loaren apnea tratatzeko modu nagusiak.