Zertan bereizten da erretzaile baten birika birika osasuntsu batetik?

Alai

• Erretzaile ez denaren birikek nola funtzionatzen dute?
• Nola eragiten du erretzeak zure biriketan?
• Zein baldintza duzu arriskuan erretzaile gisa?
• Nola eragin diezaieke erretzeari uztea biriketan?
• Erretzeari nola utzi

Erretzea 101

Seguruenik jakingo duzu tabakoa erretzea ez dela zure osasunerako ona. Estatu Batuetako zirujau orokorrak egindako azken txosten batek ia milioi erdi heriotza egozten dizkio erretzeari urtero. Zure birikak dira tabakoak gehien eragiten duen organoetako bat. Hona nola erretzeak zure biriketan eta osasun orokorrean nola eragiten duen.

Erretzaile ez denaren birikek nola funtzionatzen dute?

Gorputzetik kanpoko airea trakea izeneko bide batetik sartzen da. Orduan bronkiolo izeneko saltokietatik igarotzen da. Hauek biriketan kokatzen dira.

Birikak arnasa hartu ahala uzkurtu eta handitu egiten diren ehun elastikoz osatuta daude. Bronkioloek oxigeno aberatsa duten aire garbia sartzen dute biriketara eta karbono dioxidoa kanporatzen dute. Ile itxurako egitura txikiek birikak eta airearen bideak dituzte. Horiei zilioak deitzen zaie. Arnasten duzun airean aurkitzen den hautsa edo zikinkeria garbitzen dute.

Nola eragiten du erretzeak zure biriketan?

Zigarroaren keak zure arnas aparatua kaltetzen duten produktu kimiko ugari ditu. Produktu kimiko horiek birikak pizten dituzte eta mukien gehiegizko ekoizpena ekar dezakete. Hori dela eta, erretzaileek erretzaileen eztula, bronkitisa eta pneumonia bezalako gaixotasun infekziosoak izateko arriskua handiagoa dute. Hantura horrek asma krisiak sor ditzake asma duten pertsonengan.

Tabakoaren nikotinak ere zilioak paralizatzen ditu. Normalean, zilioek produktu kimikoak, hautsa eta zikinkeria garbitzen dituzte ondo koordinatutako miaketa mugimenduen bidez. Zilioak inaktibo daudenean, substantzia toxikoak pilatu daitezke. Honek biriken pilaketa eta erretzaileen eztula eragin ditzake.

Tabakoak zein zigarroetan aurkitzen diren produktu kimikoek biriken egitura zelularra aldatzen dute. Arnasbideetako horma elastikoak apurtzen dira. Horrek esan nahi du biriketan gutxiago funtzionatzen duen azalera dagoela.

Oxigenoz aberatsa den arnasten dugun airea kanporatzen dugun airearekin eta karbono dioxidoz beteta dagoenarekin modu eraginkorrean trukatzeko, azalera handia behar dugu.

Biriketako ehunak apurtzen direnean, ezin dira hartu-eman horretan parte hartu. Azkenean, horrek enfisema izenez ezagutzen den egoera sortzen du. Egoera hori arnasestuka dago.

Erretzaile askok enfisema garatuko dute. Erretzen dituzun zigarro kopuruak eta bizimoduaren beste faktore batzuek eragin dezaketen zenbateko kaltea eragiten duen. Enfisema edo bronkitis kronikoa diagnostikatzen bazaizu, biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE) omen duzu. Bi nahasteak BPK motak dira.

Zein baldintza duzu arriskuan erretzaile gisa?

Ohiko erretzeak epe laburreko hainbat ondorio ekar ditzake. Honek honako hauek ditu:

• arnasestua
• errendimendu atletikoa narriadura
• eztul lodia
• biriketako osasun txarra
• arnasa txarra
• hortz horiak
• usain txarra duen ilea, gorputza eta arropa

Erretzea epe luzerako osasun arrisku ugarirekin lotuta dago. Erretzaileek erretzaileek baino askoz ere gehiago direla biriketako minbizi mota guztiak garatzeko ulertzen da. Biriketako minbizi kasuen ehuneko 90 ohiko erretzea dela eta kalkulatu da. Erretzen duten gizonek biriketako minbizia izateko 23 aldiz gehiago dute inoiz erretzen ez duten gizonek baino. Era berean, emakumeak biriketako minbizia izateko 13 aldiz gehiago dira inoiz erretzen ez duten emakumeak baino.

Erretzeak birikekin lotutako beste gaixotasun batzuk izateko arriskua areagotzen du, hala nola BPK eta pneumonia. Estatu Batuetako BPKrekin lotutako heriotza guztien inguru erretzeagatik gertatzen da. Ohiko erretzaileek ere minbizia izaten dute:

• pankrea
• gibela
• urdaila
• giltzurruna
• ahoa
• maskuria
• hestegorria

Minbizia ez da epe luzeko erretzea eragin dezakeen osasun arazo bakarra. Tabakoa arnasteak odolaren zirkulazioa ere kaltetzen du. Honek aukera hau handitu dezake:

• bihotzekoak
• kolpe bat
• arteria koronarioa
• kaltetutako odol hodiak

Nola eragin diezaieke erretzeari uztea biriketan?

Erretzeari uzteko inoiz ez da berandu. Erretzeari utzi eta egun gutxira, zilioak birsortzen hasiko dira. Asteak eta hilabeteak igaro bitartean, zure zilioak guztiz funtzionalak bihur daitezke berriro. Horrek izugarri murrizten du birikekin lotutako gaixotasunak izateko arriskua, hala nola biriketako minbizia eta BPK.

Tabakoaren abstinentzia 10 eta 15 urte igaro ondoren, biriketako minbizia izateko arriskua inoiz erretu ez duenaren parekoa izango da.

Erretzeari nola utzi

Ohitura haustea erraza ez den arren, posible da. Hitz egin zure medikuarekin, lizentziadun aholkulari batekin edo zure laguntza sareko beste batzuekin bide onetik hasteko.

Aukera ugari daude zuretzat egokitzen den erritmoan irteten laguntzeko. Honek honako hauek ditu:

• nikotina adabakiak
• zigarro elektronikoak
• laguntza talde batera joatea
• aholkularitza
• erretzea sustatzen duten baldintzak kudeatzea, hala nola estresa
• ariketa fisikoa
• indioilar hotza uztea

Garrantzitsua da erretzeari uzteko metodo desberdinak probatzea. Batzuetan lagungarria da estrategia desberdinak konbinatzea, hala nola, ariketa fisikoa eta nikotina murriztea. Erretzen duzun kopurua murrizteak edo ohitura guztiz ezabatzeak biriken osasuna hobetzen lagun dezake.

Erretiratze sintomak badituzu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke. Erretzeari uzteko plana zehazten lagunduko dizute.