5 aholku zure haurtxoari gau osoan lo egiten laguntzeko

Alai

• 1. aholkua: bultzatu jario osoak
• 2. aholkua: ezarri lo egiteko errutina lehenbailehen
• 3. aholkua: mantendu beraien lo egiteko ingurunea
• 4. aholkua: atxiki loak egiteko denbora kopuru jakin bati
• 5. aholkua: Jan-Jolastu-Lo egin-Errepikatu
• Lo egiteko prestakuntza modu bikaina da zure haurtxoak lo egiteko ohitura koherenteak har ditzan

Duela urte batzuk lehen haurrarekin haurdun geratu nintzenean, ilargia gainean nuen. Nire laneko ama guztiek esango lukete "Hobe duzu ahal duzun bitartean lo egitea". edo "oso nekatuta nago nire haur berriarekin!"

Azkenean gure semea iritsi zenean, amestutako guztia eta gehiago zen. Baina nire lankideen hitzak oraindik gogoan ditudala, banekien hasieratik irtenbide bat topatu behar nuela, garapenerako prest egon bezain laster gauean lo egiten lagunduko zuena.

Beraz, nire "loaren prestakuntzaren" bertsioa probatzea erabaki nuen - guraso gisa har dezakezu zure seme-alabak modu independentean lotara lo egitera animatzeko.

Nire lau hilabeteko amatasun baimena amaitu zenerako, nire semeak 11 ordu jarraian lo egiten zuen.

Jakina, garrantzitsua da gogoratzea haur bakoitza ezberdina dela eta haur guztiek ez dutela berehala lo egiteko entrenamendua hartuko. Gainera, lo egiteko entrenamendua ez da berez erraza eta denbora, ahalegina eta koherentzia behar ditu.

Hori bai, loaren entrenamendua probatu nahi baduzu, hona hemen nire 5 aholku onenak zu eta zure txikia hasteko.

1. aholkua: bultzatu jario osoak

Lehen sei asteetan, elikatzeko denbora 20 eta 40 minutu artekoa izan daiteke. Baina haurtxoak 10 minutuz elikatu ondoren gurasoen besoetan uzkurtu bitartean nekatu daitezkeenez, lokartu egin daitezke.

Lo trena egiten saiatzen ari bazara, garrantzitsua da "elikadura osoa" osatzeko ohitura hartu edo jario osoan esna egoteko ohitura hartzea. Horrek, azkenean, gaueko jarioak modu naturalean uztea ekarriko du, eta horrek gau osoan lo egiten lagun diezaieke.

Nire semearentzat, 22: 00ak jaitsi zituen. elikadura, ondoren goizeko 1ak eta, azkenean, goizeko 4ak ere bai.

Zure haurrarentzat egokiena den elikatzeen artean zenbat denbora dagoen jakiteko, hitz egin bere pediatrarekin

Lo egiten badute, 10 eta 15 minutu baino ez igarotzea gomendatzen dut haurtxoa berriro esnatzen ahalegina amaitzeko. Haurtxoak elikadura osoa hartzea edo esnatzeari uko egiten badio, ondo dago. Saia zaitez hiru elikatze baino gehiago igarotzen uzten elikatze osoak ez direnak.

Errutina koherentea guztiz beharrezkoa da lo egiteko prestakuntza-bidaiaren arrakasta lortzeko.

2. aholkua: ezarri lo egiteko errutina lehenbailehen

Haurtxoek ohitura maite dutelako eta gero gertatzen ari dena zehazki ulertzeko irrikatzen dutelako (kasu honetan, lo egiteko garaia dela adierazten ari zara), ezinbestekoa da loak egiteko eta lo egiteko orduan errutinak ezartzea.

Errutina horiek ahalik eta azkarren aplikatzea oso garrantzitsua da, hasieran aurrekaria ezarri ahal izateko.

Naptime errutinek normalean 5-10 minutu irauten dute eta hauek izan daitezke:

• swaddling
• kulunkatze leuna
• abesti bat

Bitartean, oheratzeko ohiturek 60 minutuko iraupena izan dezakete eta honako hauek izan daitezke:

• bainu bat
• masajea
• jario osoa

3. aholkua: mantendu beraien lo egiteko ingurunea

Saiatu lo giro berean mantentzen siesta egiten duten bakoitzean edo arratsaldean lo egitera joaten diren bakoitzean. Hori eginez gero, zure haurra egunero leku berean esnatzera ohituko da.

Zure helburua haurtxoak siesta guztiak hartzen eta gau osoan sehaskan lo egitea bada, zure haurrarentzako siesta-gune berri hau poliki-poliki sartzen hasi beharko duzu.

Eguneko lehen siestan, beti saiatzen nintzen semea bere sehaskan jartzen, leihora begira nagoela. Horrek entretenitu egin zuen eta bere kabuz lokartzen amaituko zuen.

Ziur nengoen erabat estalita zegoela, oraindik esna samar zegoela, eta gelan geratu nintzen eta arropa garbitu edo garbitu nuen. Gela zarata zuriz argi argia mantendu nuen denbora guztian zehar.

4. aholkua: atxiki loak egiteko denbora kopuru jakin bati

Garrantzitsua da haurra lo egiteko ordutegi nahiko erregularra mantentzen saiatzea. Horrek esan nahi du loak gutxienez 30 eta 45 minutu izan behar duela baina gehienez ere 3 ordu.

Zure haurtxoak lo nahikoa egiten ez badu, horrek nekatuta, gogorrago bihurtzea ekar lezake eta arratsaldean lo egiteko zailtasunak izatea eta lo egitea lo egitea.

Siesta denbora gehiegi, ordea, ez da ona eta lotan lo egiteko edo hurrengo egunean oso goiz esnatzeko arazoak izatea ekar dezake (pentsa goizeko 6ak baino lehen).

Gogoratu siestak garatzeko denbora behar duela eta, beraz, ez azpimarratu eguneroko denboran eta luzeran koherentzia ikusten ez baduzu.

5. aholkua: Jan-Jolastu-Lo egin-Errepikatu

Haurra siestan jartzeko ohitura egon beharko litzatekeen arren, esnatzen direnerako ere ezarri beharko zenuke.

Hemen erabil dezakezu "Eat-Play-Sleep" (EPS). Zure haurrak hau egingo du:

• Jan. Egokiena elikadura osoa hartu beharko lukete.
• Jolastu. Hau izan daiteke sabeleko denbora eta eskaerak, zure auzoan zehar ibiltzeko.
• Lo egin. Hau izango litzateke siesta edo lotarako ordua.

Beste behin ere, koherentzia da gakoa. Haurra siesta egitera edo gauean oheratzera doanean ohiko ohiturarekin bezala, praktika honek zure haurrari hurrengoa ulertzen lagunduko dio.

Lo egiteko prestakuntza modu bikaina da zure haurtxoak lo egiteko ohitura koherenteak har ditzan

Lehenengo gurasoak izan ala hirugarrenari harrera egiteko zorian egon, loaren entrenamenduak zure haurtxoak lo egiteko ohitura koherenteagoak har ditzan modu bikaina izan daiteke.

Garrantzitsua da gogoratzea, hala ere, lo egiteko entrenamendua zaila dela eta haurtxo bakoitza desberdina dela.

Zure seme-alabak berehala hartzen ez badu, ondo dago. Azken batean, koherentzia da gakoa. Baina laguntza pixka bat gehiago behar duzula sentitzen baduzu, begiratu hemen zenbait baliabide.

Lo egiteko entrenamendua zure haurrarentzat egokia den jakin nahi baduzu, hitz egin lehenik eta behin bere pediatrarekin.

Lauren Olson Sleep and the City, lo egiteko trebakuntza programa sortzailea da. Lo egiteko 150+ ordu baino gehiago ditu eta haurrari lo egiteko hainbat metodo lantzen ditu. Lo egin eta hiria Instagramen eta Pinteresten dago.