SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton's Workout

Alai

• Berrikuspena

Gaiztoaren azken edizioa Sports Illustrated bainujantzia alea Besterik gabe, iritsi kioskoak eta esan dezakeguna da ... yowza! Lehen aldiz SI estalki eredua Kate Upton Argi dago bere gorputz ikaragarrizko fokua distira egiten duen bikini bitxi batean kurba horiek kulunkatzen ditu.

Beraz, itxura onartzen dugu hori bainujantzi onean, Justin Gelband-en Upton-eko entrenatzaile pertsonalarengana jo genuen, SI-k merezi zuen entrenamendu-errutina lortzeko.

Izar hezitzaileak duela urte eta erdi modeloa ezagutu zuenean, plan serioarekin sartu zen.

"Ezagutu nuen lehen egunetik, industriara aldatu nahi zuen, kurbak sexy direla esanez", dio Gelbandek. "Oso eredu ona da hango neska gazte guztientzat".

Kate Upton-en Cover-Worthy Workout Plan

Iazko edizioan "Urteko Rookie" titulua eskuratu ondoren, Upton-ek Gelband-ekin entrenamenduak astean bost egunetara handitu zituen bere aurreko hiru hilabeteetan SI estali kimuak.

"ModelFIT" izeneko bere metodoa erabiliz -bakoitzak bezero bakoitzera egokituta-, entrenatzaile nagusiak Upton zuzendu zuen egunero aldatzen ziren zirkuituetako entrenamendu entrenamendu nahasketen bidez. Errutina adibide bat bizkarra, bularra eta hankak lantzeko banda elastikoekin luzatzeko ariketa batzuk izango lirateke, ondoren Pilates, yoga edo kickboxing-a BOSU pilota eta oinarrizko taulan lan egiten dutenean, gero igo eta eskailera batean mugitzen da.

Haien zirkuituetan 4-5 bootcamp estiloko 8-10 ariketako multzoak eta 30 segundoko atsedenaldia egongo lirateke mugimendu bakoitzaren artean. Multzo bakoitza, ordea, zertxobait desberdina izango litzateke gorputzeko hainbat arlo lantzeko. (Erabili gida sinple hau zuretzat zirkuitu entrenamendu ezin hobea sortzeko.)

"Kate milioitik bat da! Beti bihotz osoz egiten du bere entrenamenduak eta beti dago lan egiteko prest", dio Gelbandek. "Astean zazpi egun jarriko lituzke uzten badiot! Badaki nola egiten den eta hain da apala, gozoa baina gogorra, eta aldi berean hezia".

Kate Uptonen Bikini-Body Diet

Dietari dagokionez, Gelbandek Odol Mota Dieta erabiltzea gomendatzen du, zure odol mota bereziaren arabera elikadura-plan onena aurkitzen duena.

"Jan ondo zure motarako" aholkatzen du Gelbandek. "Zure odol-taldeak zerikusi handia du zure gorputzak elikagaiak digeritzeko, prozesatzeko eta metabolizatzeko moduarekin. Metodoa ehuneko 90ekoa da."

Gauza bat ziurra da Uptonentzat eta lan egiten duen gainerako izarrentzat (irauli besterik ez dago SI eta gutxienez bere supermodelo bezero harrigarrien dozena erdi ikusiko dituzu), emaitzak argi erakusten dute!

"Nire ModelFIT programa ez da eredu baten itxura izan dezazun ... baina zuk zeuk izan dezakezun onena bilatzen du", dio Gelbandek. "Lortu gorputz onena zuretzat! Ez kezkatu besteek egiten dutenarekin."

Superstarreko entrenamendu metodoak zuretzat lan egiteko moduari buruzko informazio gehiago lortzeko, begiratu beheko bideoa:

Berrikuspena