Zerk eragiten du sorbaldaren mina eta nola tratatu

Alai

• Kausak
• Medikuarengana jo behar zenuenean
• Etxeko erremedioak
• Ariketa fisikoa
• Terapia
• Masaje terapia
• Terapia fisikoa edo okupazionala
• Botikak
• Kirurgia
• Outlook
• Prebentziorako aholkuak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Sorbalden arteko mina ohikoa da. Medikuek ondoeza hori eskapular arteko min gisa izendatzen dute.

Sorbaldaren mina duten pertsonek bizkarreko goiko aldean mina mina, tristea, mina edo jaurtitzen dute sorbalden artean.

Gehienetan, sorbaldaren mina ez da kezkatzeko modukoa. Zenbait kasutan, egoera larriagoaren seinale izan daiteke.

Jarraitu irakurtzen arazo arrunt honi buruz eta nola prebenitu dezakezun jakiteko.

Kausak

Zure sorbalden artean minak egiteko aukera asko dago.

Mina mota honen arrazoi ohikoa da gihar edo tendoi batean lesioa izatea. Muskulu-tentsioak honako hauek izan daitezke:

• altxatze astuna
• jarrera eskasa
• ordenagailuan denbora luzez lan egitea
• ariketa
• beste jarduera batzuk

Batzuetan, lo egitean gihar bat ere estutu dezakezu.

Zure gorputzeko beste atal batzuetako lesioek, esate baterako birakarien eskumuturrak, bizkarrezurreko hausturak edo traumatismoa eragiten duten beste lesio batzuek, sorbalden artean mina sor dezakete.

Sorbaldaren minaren beste kausa batzuk hauek dira:

• disko endekapenezko gaixotasuna edo bizkarrezurreko disko hernia edo puztua
• eskoliosia
• artrosia lepoan, bizkarrezurrean edo saihets-hezurreko artikulazioetan
• bizkarrezurreko estenosia edo bizkarrezur-muinaren estutzea
• errefluxu azidoa
• fibromialgia
• zoster
• min miofasialaren sindromea
• zenbait minbizi, hala nola biriketako minbizia, linfomak, gibeleko minbizia, hestegorriko minbizia, mesotelioma eta hezurretara hedatzen diren minbizia
• nerbio konpresioa
• erkametza, askotan goragalea eta mina izaten ditu sabelaldeko goiko eskuineko aldean

Sorbaldaren mina batzuetan bihotzekoaren sintoma da, batez ere. Beste seinale batzuk ere, bularreko mina eta arnasestua, izan daitezke. Larrialdiko tratamendu medikoa bilatu beharko zenuke sintoma horiek badituzu.

Aorta torazikoa haustea edo disekzio aortikoa zure bihotza adarkatzen duen odol hodi handiaren barneko geruzan malko edo haustura duzunean gertatzen da. Horrek mina zorrotz eta larria eragin dezake goiko erdiko bizkarrean. Hori gertatzen bada, tokiko larrialdi zerbitzuetara deitu beharko zenuke berehala, malko aortikoa larrialdi medikutzat jotzen baita.

Biriketako enbolia sorbaldako mina sor dezakeen beste egoera larri bat da. Batzuek sorbalden paletan mina bortitza eta zorrotza dela diote hanketan odol-koaguluak hautsi eta biriketara bidaiatzen dutenean. Arnasestua biriketako enboliaren sintoma ere bada. Bilatu berehala mediku laguntza biriketako enbolia duzula uste baduzu.

Medikuarengana jo behar zenuenean

Medikua ikusi beharko zenuke zure mina ezohikoa bada edo desagertzen ez bada. Mina zerbait gaizki egon daitekeenaren seinale da. Baliteke zure egoera larria ez izatea, baina nolabait gogaikarria bada, baliteke egiaztatzea nahi izatea.

Sorbaldaren mina sintoma batzuekin batera badago, bizitza arriskuan jartzen duen egoera mediku-arreta eskatzen duen egoera bat izan daiteke. Bilatu laguntza berehala sorbalden artean mina baduzu hauekin batera:

• arnasestua
• bularreko mina
• buruargitasuna
• gehiegizko izerdia
• hanketan mina, hantura edo gorritasuna
• odol eztula
• sukar
• taupada azkar edo irregularra
• hitz egiteko bat-bateko zailtasuna
• ikusmenaren galera
• paralisia zure gorputzaren alde batean
• konortea galtzea

Sorbaldaren minaren tratamendua zure egoeraren zergatiaren eta larritasunaren araberakoa izango da. Berreskuratzeko denbora aldatu egingo da pertsona batetik bestera.

Etxeko erremedioak

Batzuek sorbaldaren mina arintzen dute etxean egindako terapiekin.

Ariketa fisikoa

Jarduera fisikoa garrantzitsua da osasun orokorrerako, baina ariketa fisikoak bizkarreko eremuak ere indartu ditzake, eta horrek minarekin lagun dezake. Pushup-ak, pullup-ak eta puntps ariketa onak dira bizkarreko eta sabelaldeko muskuluak indartzeko.

Terapia

Masajeek edo fisioterapiak kasu askotan erliebea eman dezakete, batez ere mina muskuluak edo artikulazioak gehiegi erabiltzeak edo lesioak eraginda.

Masaje terapia

Masaje terapeuta batek sorbalden arteko guneetan lan egin dezake muskulu ehuna erlaxatzeko. Eskuko masaje gailuak ere eros ditzakezu etxean erabiltzeko.

Terapia fisikoa edo okupazionala

Lesio bat edo nerbio konprimitua baduzu, medikuak terapia fisikoa edo okupazionala gomendatuko luke. Terapeuta batek sintomak hobetu ditzaketen zenbait ariketa burutzen lagunduko dizu.

Botikak

Zenbait botikek sorbalden arteko mina eta ondoeza arintzen lagun dezakete. Horien artean hanturaren aurkako sendagaiak aurki daitezke, hala nola ibuprofenoa (Advil, Motrin IB). Batzuetan, esteroideak pilula edo injekzio gisa ematen dira minarekin eta hanturarekin laguntzeko. Muskuluen erlaxatzaileak eta baita antidepresiboak ere sorbaldetako paletei lotutako zenbait baldintzetarako aginduta daude.

Kirurgia

Arraroa den arren, zure medikuak kirurgia gomendatu dezake sorbaldaren mina larria bada edo lesio tratagarri batek eraginda. Horrek orbain ehuna kentzea edo sorbaldako edo goiko bizkarreko tendoiak konpontzea ekar dezake. Zirujau Ortopedikoen Akademia Amerikarraren arabera, ordea, sorbaldako mina duten pertsonen ehuneko 90ek ez-kirurgiko aukerei erantzungo diete, hala nola atsedena, ariketa fisikoa eta botikak.

Outlook

Zure ikuspegia sorbaldaren mina eragiten duenaren eta zure egoeraren larritasunaren araberakoa izango da.

Gehienetan, sorbalden arteko mina aldi baterako gaitza da, atsedenarekin eta tratamendu egokiarekin desagertuko dena. Hala ere, ondoeza bizitza osorako arazoa izan daiteke zenbait pertsonentzat.

Prebentziorako aholkuak

Neurri hauek sorbaldako mina prebenitzen lagun dezakete:

• Jarrera ona landu. Saiatu zaitez altxatzen eta esertzen eta saihestu lasai egotea. Baliteke aulki ergonomikoa edo burko berezi bat erostea bizkarrezur eta lepoan lerrokatzen laguntzeko.
• Ez altxatu objektu astunak. Altxatze astunak lesioak sor ditzake, eta horrek sorbalda paleten artean mina sor dezake. Saihestu poltsa astunak sorbalda batean eramatea. Zerbait altxatu behar baduzu, ziurtatu belaunak tolesten eta saiatu bizkarrean presio gehiegirik egiten.
• Ez eseri denbora gehiegi. Jaiki eta luzatu maiz ordenagailu edo mahaian lanean ari zarenean. Horrek giharrak askatzen lagun dezake. Zutik dagoen mahaia erabiltzen ere saia zaitezke. Aukera asko daude eskuragarri Amazonen.
• Ohitura osasuntsuak hartzea. Ziurtatu elikagai osoak jaten dituzula, gauero zazpi-zortzi ordu lo egin eta astean hiru egunetan gutxienez ariketa fisikoa egin. Bizimodu osasuntsuak energia eta atseden handiagoa sentitzen lagun zaitzake, eta horrek mina kudeatzen lagun dezake.