Gehiegizko egarria: 6 arrazoi nagusi eta zer egin
Alai
Gehiegizko egarria, zientifikoki polidipsia deitzen dena, arrazoi sinpleengatik sor daitekeen sintoma da, gatz gehiegi irentsi zen otordu baten ondoren edo ariketa biziko aldien ondoren. Hala ere, zenbait kasutan, kontrolatu beharreko gaixotasun edo egoera batzuen adierazle izan daiteke eta, kasu horietan, garrantzitsua da sor daitezkeen beste sintoma batzuetan arreta jartzea, hala nola nekea, buruko mina, botaka edo beherakoa, adibidea.
Gehiegizko egarriaren kausa ohikoenetako batzuk hauek dira:
1. Janari gazia
Orokorrean janaria gatz asko jateak egarri handia eragiten du, hau da, gorputzak, ur gehiago behar duen erantzuna, gehiegizko gatza ezabatzeko.
Zer egin: Ideala gehiegizko gatzarekin elikagaiak jatea saihestea da, izan ere, egarria handitzeaz gain, gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen du, hala nola hipertentsioa. Ikusi zure dietan gatza ordezkatzeko modu ona.
2. Muturreko ariketa
Ariketa fisiko bizia praktikatzeak izerdiaren bidez fluidoak galtzea eragiten du, gorputzak fluidoak hartzeko beharrak areagotzea eragiten du, egarri sentsazioa sortuz.
Zer egin: Ariketa fisikoa egin bitartean eta ondoren, oso garrantzitsua da likidoak edatea, deshidratazioa ekiditeko. Gainera, pertsonak edari isotonikoen aldeko apustua egin dezake, ura eta gatz mineralak dituztenak, adibidez Gatorade edariaren kasua.
3. Diabetesa
Diabetesa dutenengan agertu ohi diren lehen sintomenetako bat gehiegizko egarria da. Gorputzak intsulina erabiltzeko edo ekoizteko eraginkorra ez delako gertatzen da, azukrea zeluletara garraiatzeko beharrezkoa baita, azkenean gernuak ezabatzen du eta ur galera handiagoa da.
Ikasi diabetearen lehen sintomak identifikatzen.
Zer egin: Beste sintoma batzuekin batera egarri asko egonez gero, hala nola gehiegizko gosea, pisua galtzea, nekea, ahoa lehorra edo gernu egiteko maiz egiteko gogoa, mediku orokorrarengana joan beharko da, eta horrek probak egingo dizkio pertsona horrek diabetesa duen ala ez ikusteko. zein motatako diabetesa identifikatu eta tratamendu egokia agindu.
4. Oka eta beherakoa
Oka eta beherako pasarteak sortzen direnean, pertsonak fluido asko galtzen ditu, beraz, sortzen den gehiegizko egarria deshidratazioa ekiditeko gorputzaren defentsa da.
Zer egin: Komenigarria da ur asko edatea edo ahozko rehidratazio irtenbideak irenstea, pertsonak botaka edo beherakoaren bat duen bakoitzean.
5. Sendagaiak
Zenbait botikak, hala nola diuretikoak, litioak eta antipsikotikoak, adibidez, egarri asko sor dezakete albo-efektu gisa.
Zer egin: Botikaren bigarren mailako efektua arintzeko, pertsonak ur kopuru txikia edan dezake egun osoan zehar. Zenbait kasutan, pertsona horrek ondoeza sentitzen duenean, medikuarekin hitz egin beharko luke, alternatiba aztertzeko.
6. Deshidratazioa
Deshidratazioa gorputzean dagoen ura behar bezala funtzionatzeko nahikoa ez denean gertatzen da, gehiegizko egarria, aho lehorra, buruko mina larria eta nekea bezalako sintomak sortuz.
Zer egin: Deshidratazioa ekiditeko, egunean 2L inguru fluido edan beharko zenituzke, adibidez, ura, teak, zukuak, esnea eta zopa edanez egin daitezke. Gainera, ur ugari duten fruta eta barazki kontsumoak gorputzaren hidratazioan ere laguntzen du.
Ikusi hurrengo bideoa eta jakin zein elikagai diren uretan aberatsak:
Gure Aholkuak
Tomate alergiak eta errezetak
