Gatza mihiaren azpian jartzeak presio baxua borrokatzen al du?

Alai

• Zer egin presio baxuko krisiaren kasuan
• Presioa modu naturalean erregulatzeko estrategiak

Ez da gomendagarria gatz pixka bat ipintzea hipertentsio baxuko sintomak dituenean, hala nola zorabioak, buruko mina eta zorabioa sentitzea, gatz horrek 4 ordu baino gehiago iraun dezakeelako presio arteriala apur bat handitzeko, berehalako eraginik ez duelako. presiopean.

Lehenik eta behin, gatzak gorputzeko fluidoak mantenduko ditu eta orduan bakarrik gatz horrek odol bolumena handituko du, presio baxuari aurre eginez, eta prozesu honek 2 egun arte iraun dezake.

Gatz-hartzeak tentsio baxua kontrolatzen laguntzen duen arren, ez da beharrezkoa hipertentsio baxua duen pertsonak bere otorduetako gatz kopurua handitzea, Brasilen irensten den gatz kopurua egunean 12 gramo inguru delako, bikoitza baino gehiago. Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen duena, egunero 5 g besterik ez baititu.

Zer egin presio baxuko krisiaren kasuan

Norbanakoak hipertentsio baxua duenean eta zorabiatuko dela sentitzen duenean egitea gomendatzen dena da lurrean jartzea, hankak gorputzeko gainerakoa baino altuago utzita. Horrela, odola azkarrago isuriko da bihotzera eta garunera eta une batean desoreka desagertuko da.

Laranja zuku baso bat hartzea prestatu bezain laster eta cracker bat jatea edo kafea edo te beltza edatea ere estrategia ona da pertsona hobeto sentitzeko, kafeinak eta digestioaren estimulazioak odol zirkulazioa handituko baitute, bihotz taupadaren bihotza handituz erasoak eta presioa.

Presioa modu naturalean erregulatzeko estrategiak

Ikerketek erakutsi dutenez, hipertentsio arteriala duten pertsonek ere hipertentsio arteriala jasan dezakete, eguneroko bizitzan gatz eta sodio ugari duten elikagai gehiago kontsumitzen ohi dituztelako. Beraz, hipertentsio baxua duen pertsonak OMEk adierazitako 5 gramo gatz eta sodio bakarrik kontsumitzea gomendatzen da, hau da:

• Prestatutako otorduei ez zaie gatza gehitu behar, entsaladetan eta zopetan bezala;
• Ez zenuke gatzontzia mahai gainean eduki behar gatz gehiegizko erabilera saihesteko;
• Jan aldizka, 3 edo 4 orduro, barau luzeak saihestuz;
• Gatzarekin sukaldatu daitekeen arren, belar aromatikoetan ere inbertitu beharko zenuke zure janariari zapore gehiago emateko. Ikusi belar onenak eta nola erabili ontzeko.

Gainera, oso leku beroetan eta eguzkia zuzenean kalean, hondartzan edo igerilekuan egotea ekiditea ere gomendatzen da, horrek deshidratazioa eta ondorioz presio jaitsiera hobetzen dituelako.