Korrikalariaren Belauna

Alai

• Zein dira korrikalariaren belaunaren sintomak?
• Zerk eragiten du korrikalariaren belauna?
• Nola diagnostikatzen da korrikalariaren belauna?
• Nola tratatzen da korrikalariaren belauna?
• Nola prebenitu korrikalariaren belauna?

Korrikalariaren belauna

Korrikalariaren belauna belaunaren inguruan mina eragiten duten hainbat baldintzetako bat, patella izenaz ere ezagutzen dena, erabiltzen den termino arrunta da. Baldintza horien artean belauneko aurreko minaren sindromea, lerrokatze patellofemorala, chondromalacia patella eta banda iliotibialaren sindromea daude.

Izenak dioen bezala, korrikalaria korrikalariaren belaunaren ohiko kausa da, baina belauneko artikulazioa behin eta berriz azpimarratzen duen edozein jarduerak nahastea sor dezake. Honek oinez, eskiatzean, bizikletaz, saltoka, bizikletaz eta futbolean jokatzea izan daiteke.

Harvardeko Mediku Eskolaren arabera, korrikalariaren belauna ohikoagoa da emakumezkoetan gizonezkoetan baino, batez ere adin ertaineko emakumeetan. Gehiegizko pisua duten pertsonek nahasmendua izaten dute.

Zein dira korrikalariaren belaunaren sintomak?

Korrikalariaren belaunaren ezaugarria belaunaren inguruan edo atzean edo patela mina tristea eta mina da, batez ere izter hezurraren edo femurraren beheko aldearekin bat egiten duenean.

Mina sentitu dezakezu:

• oinez
• eskailerak igo edo jaitsi
• okupa
• belauniko
• korrika egiten
• eserita edo zutik
• denbora luzez eserita belauna tolestuta

Beste sintoma batzuk hantura eta lehertzea edo belaunean ehotzea dira.

Banda iliotibialaren sindromearen kasuan, mina belaunaren kanpoaldean akutua da. Hantxe lotzen da iliotibial banda, aldakatik beheko hankara doan tibiarekin edo beheko hankako barne hezur lodiagoarekin.

Zerk eragiten du korrikalariaren belauna?

Korrikalariaren belauneko mina ehun bigunen edo belauneko estalkiaren narritadurak, kartilago gastatuak edo urratuak edo tendoiak tentsioak eragin dezakete. Hauetako edozein ere lagun dezake korrikalariaren belaunean:

• gehiegizko erabilera
• belauneko traumatismoa
• belauneko lerrokatzea
• belauneko luxazio osoa edo partziala
• oin lauak
• izterreko gihar ahulak edo estuak
• luzapen desegokia ariketa egin aurretik
• artritisa
• belauneko haustura
• plica sindromea edo plica sindrome sinobiala, giltzaduraren estalkia loditu eta inflamatu egiten baita

Zenbait kasutan, mina bizkarrean edo aldakan hasten da eta belaunera transmititzen da. Hori "aipatutako mina" bezala ezagutzen da.

Nola diagnostikatzen da korrikalariaren belauna?

Korrikalariaren belaunaren diagnostikoa berresteko, zure medikuak historia osoa lortuko du eta azterketa fisiko sakona egingo du, odol-analisia, erradiografiak, erresonantzia magnetikoa edo CT eskaner bat egin ditzakeena.

Nola tratatzen da korrikalariaren belauna?

Zure medikuak zure tratamendua oinarrizko kausara egokituko du, baina kasu gehienetan korrikalariaren belauna kirurgiarik gabe tratatu daiteke. Gehienetan, tratamenduaren lehen urratsa praktikatzea izaten da ARROZA:

• Atsedena: Saihestu belaunean estres errepikakorra.
• Izotza: Mina eta hantura murrizteko, jarri izotz pakete bat edo izoztutako ilar pakete bat belaunean 30 minutuz aldi bakoitzean eta saihestu belaunean.
• Konpresioa: Biltzea belauna benda edo mahuka elastiko batekin hantura murrizteko, baina ez oso estu belaunaren azpian hantura eragiteko.
• Altitudea: Jarri burko bat belaunaren azpian eserita edo etzanda dagoenean hantura gehiago ekiditeko. Hantura nabarmena dagoenean, mantendu oina belaunetik gora eta belauna bihotzaren mailatik gora.

Minaren erliebe gehigarria behar baduzu, hanturaz kanpoko hanturaren aurkako botikak (AINE), hala nola aspirina, ibuprofenoa eta naproxena, hartu ditzakezu. Tylenol-en aurkitutako osagai aktiboa den azetaminofenoak ere lagun dezake. Sendagai horiek hartu aurretik zure medikuarekin hitz egin nahi izatea, batez ere beste osasun baldintza batzuk badituzu edo beste botika errezetarik hartzen baduzu.

Mina eta hantura baretu ondoren, zure medikuak ariketa zehatzak edo terapia fisikoa gomendatu dezake belaunaren indar osoa eta mugimendu sorta berreskuratzeko. Belauna zintan jar dezakete edo giltza emango dizute laguntza gehigarria eta mina arintzeko. Baliteke ortesiak izenarekin ezagutzen diren oinetako txertaketak ere jantzi behar izatea.

Kirurgia gomendatzen da zure kartilagoa kaltetuta badago edo belauna birkokatu behar bada.

Nola prebenitu korrikalariaren belauna?

Kirurgia Ortopedikoen Akademia Amerikarrak korrikalariaren belauna ekiditeko urrats hauek gomendatzen ditu:

• Egon sasoian. Ziurtatu zure osasun eta baldintza orokorrak onak direla. Gehiegizko pisua baduzu, hitz egin zure medikuarekin pisua galtzeko plana sortzeari buruz.
• Luzatu. Egin bost minutuko beroketa eta ondoren luzatze ariketak egin aurretik korrika egin edo belauna estresatzen duen edozein jarduera burutu aurretik. Zure medikuak belauneko malgutasuna handitzeko eta narritadura ekiditeko ariketak erakuts ditzake.
• Prestakuntza pixkanaka handitu. Ez ezazu sekula zure entrenamenduaren intentsitatea bat-batean handitu. Horren ordez, egin aldaketak modu inkrementalean.
• Korrika egiteko oinetako egokiak erabili. Erosi kalitatezko oinetakoak shock-xurgapen onarekin eta ziurtatu behar bezala eta eroso moldatzen direla. Ez korrika gehiegi gastatutako zapatetan. Jantzi ortotikak oin lauak baldin badituzu.
• Erabili exekutatzeko forma egokia. Mantendu nukleo estua aurrerantz edo atzerantz makurtzea saihesteko eta belaunak tolestuta mantentzeko. Saiatu azal leun eta leun baten gainean korrika egiten. Saihestu hormigoiaren gainean korrika egitea. Ibili edo korrika egin sigi-sagan, aldapa gogorra jaistean.