Pisua galtzeko aplikazioak erabiltzeko modu egokia

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzeko aplikazioak dozena bat eurokoak dira (eta asko doakoak dira, hala nola Pisua galtzeko Osasuntsu bizitzeko aplikazio hauek), baina deskargatzea ere merezi al dute? Lehen begiratuan, ideia bikaina dirudite: Azken finean, ikerketa ugarik erakusten dute jaten duzuna grabatzeak gutxiago jaten lagun zaitzakeela. Hala ere, hainbat ikerketa berriek erakusten dute pisua galtzeko aplikazio bat zure sarrera erregistratzeko erabiltzeak agian ez zaituela gutxitzen lagunduko. Kalifornia-Los Angeleseko Unibertsitateko azken ikerketa baten arabera, pisua galtzeko telefono-aplikazio bat deskargatu zuten parte-hartzaileek ez zuten pisu gehiago galdu sei hilabetetan ez zutenek baino. Eta beste ikerketa batek, Arizona State University-ko ikertzaileek, ez dute desberdintasunik aurkitu pisu galeran beren ingesta erregistratu duten pertsonen artean smartphone-aren aplikazioa, ohar-funtzioa edo papera eta boligrafoa erabiliz.

Arazorik handiena: Jende askok aplikazioa erabiltzeari uzten dio eta horrek erabat ez du laguntzen. UCLAren azterketan, aplikazioen erabilerak nabarmen egin zuen behera hilabete bakarrean! Hala eta guztiz ere, oraindik itxaropena dago Arizonako Estatuko ikerketan, ikertzaileek aurkitu zuten smartphone-aren aplikazioa erabiltzen zuten pertsonek dieta-kontsumoa sartzeko aukera gehiago zutela beste metodoak erabiltzen zituztenek baino. "Litekeena da beste hainbeste funtzio teknologikoetarako erabiltzen dituzun gailuetan datuak sartzea erosoagoa izatea", dio Christopher Whartonek, Arizona State University-ko Nutrizio irakasle elkartuak. Gogoratu besterik ez duzu egin behar!

Jatekoak sartzea lehen pausoa dela dio, baina hori baino gehiago behar da pisua galtzeko. Hemen, pisua galtzeko aplikazioak zuretzako funtzionatzeko hiru modu.

1. Aukeratu maite duzun aplikazioa. Ezetz bat dirudi, baina aplikazio bat konplikatuegia bada edo pauso gehiegi behar baditu, aukera handiagoa dago ezabatzeko edo aplikazioa ahazteko. Zure larruazaleko argazkia ateratzerakoan elikadura informazio zehatza sortzen duten aplikazioak oraindik garatzen ari diren bitartean (zuretzako behatzen ari gara!), Calorie Counter & Diet Tracker (doakoa; itunes.com) eta GoMeals (gustatzen zaizkigu) doakoa; itunes.com) erabiltzeko erraztasunagatik.

2. Bilatu aplikazio bat iritziekin. Wharton-ek dioenez, zure gailua boligrafoa eta papera bereizten dituen beste faktore bat da pisua galtzeko aplikazioek zenbat kaloria kontsumitu dituzun eta zenbat kaloria geratzen diren egunean ezarritako muga gainditu aurretik iritzia eman dezaketela. Horrek nola egiten ari zaren kontrolatzen lagunduko dizu eta ertzean jarriko zaituenean gozagarri bat birplanteatzen lagunduko dizu. Noom Coach-ek (doakoa; itunes.com) eta My Diet Diary-k (doakoa; itunes.com) eginbide hori integratuta dute.

3. Aukeratu dietaren kalitatea azpimarratzen duen aplikazioa. "Kalitate baxuko dieta batekin pisua galtzea posible da, baina garrantzitsua da kalitate handiko dieta bat kontsumitzea fruta, barazki, proteina eta zereal osoekin, pisua galtzeko eta horretarako osasuntsuagoa izateko", dio Whartonek. LoseIt! aplikazioa! (doan; itunes.com) zure makronutrienteen sarreraren jarraipena egiten du eta Fooducate-k - Pisu galera osasuntsua, elikagaien eskanerra eta dieta jarraitzailea (doan; itunes.com) elikagaiak kalifikatzen ditu A eta D eskalan (eskolan bezala), nutrienteen kalitatean, kantitatean oinarrituta. , eta osagaiak. Gainera, ontziratutako jaki batzuen alternatiba osasungarriagoak eskaintzen ditu.

Berrikuspena