Mantendu indarra zaurituta dagoen bitartean

Alai

• Berrikuspena

Edozein fitness zalek esango dizu munduan lesio batek baino min handiagoa ez duela. Eta ez da orkatila bihurritu baten, tiratutako giharren edo (esan ez dela horrela) estres hausturaren minak bakarrik arrastaka eramaten zaituena. Sofara mugatuta egoteak zure endorfina ohiko presarik galtzea ere esan nahi du, eta horrek tristura edo egonezina sentiarazten zaitu. Gainera, normalean baino kaloria gutxiago erretzen ari zara, eta horrek pisu galera geldiaraztea edo pisua gainditzea eragin dezake. (Azken hau saihestu daiteke, zaurituta zaudenean pisua irabaztea saihesteko aholku hauekin).

Beraz, poztu egin ginen entzuteak behartutako atsedenaldi baten muskuluak ahultzeko ondorioak gutxitzen laguntzeko modu erraz bat dagoela. Zer egiten duzu? Zauritutako gorputz-atala lasaitzea bezain erraza da, eta gero, astean bost aldiz min hartuta dauden muskuluak uzkurtu eta flexionatzea imajinatzen du Ohioko Unibertsitateko Ondare Medikuntza Osteopatikoaren Unibertsitateko Ikerketak.

Ariketa mental hau burutu zuten besoak mugitu gabeko helduek muskulu-indar gehiago mantentzen zuten egin ez zutenek baino. Baliteke irudien teknikak kortexea aktibatzea, giharraren mugimendua kontrolatzen duen garuneko eremua, ez erabiltzeak eragindako ahultasuna atzeratzeko. Baina ez duzu besterik behar pentsa behera eta kanpo zaudenean ariketa fisikoa egiteari buruz. Zuk ere mugitu zaitezke! Irakurri nola buruz FormaJaclyn Emerick's Fitness zuzendariak min hartu zuen eta zergatik ezin du itxaron sasoira itzultzeko.

Berrikuspena