Restless Leg Sindromeari (RLS) buruz jakin behar duzun guztia

Alai

• Zein dira sintomak?
• Zerk eragiten du hanka geldiezineko sindromea?
• Hanka geldiezineko sindromearen arrisku faktoreak
• Hanka geldiezineko sindromea diagnostikatzea
• Hanka geldiezineko sindromearen etxeko erremedioak
• Hanka geldiezineko sindromearen sendagaiak
• Dopamina handitzen duten drogak (agente dopaminergikoak)
• Lo egiteko laguntzak eta muskulu lasaigarriak (benzodiazepinak)
• Narkotikoak (opioideak)
• Konbultsioen aurkakoak
• Hanka geldiezineko sindromea haurrengan
• Hanka geldiezineko sindromea duten pertsonei dietarako gomendioak
• Hanka geldiezineko sindromea eta loa
• Hanka geldiezineko sindromea eta haurdunaldia
• Beso geldiezina, gorputz geldiezina eta horrekin lotutako beste baldintza batzuk
• Hanka geldiezineko sindromeari buruzko datuak eta estatistikak

Zer da hanka geldiezineko sindromea?

Hanka geldiezineko sindromea edo RLS, nahaste neurologikoa da. RLS Willis-Ekbom gaixotasuna edo RLS / WED izenarekin ere ezagutzen da.

RLSk sentsazio desatseginak eragiten ditu hanketan, mugitzeko gogo biziarekin batera. Jende gehienarentzat, gogo hori biziagoa da lasai edo lo egiten saiatzen zarenean.

RLS duten pertsonen kezkarik larriena loa oztopatzea da, eguneko logura eta nekea sortuz. RLS eta loaren gabeziak beste osasun arazo batzuk izateko arriskua izan dezakete, tratamendua jaso ezean depresioa barne.

RLS-k estatubatuarren% 10 inguru eragiten du, Nahaste Neurologikoen eta Iktusaren Institutu Nazionalaren arabera. Edozein adinetan gerta daiteke, nahiz eta normalean adin ertainean edo geroago larriagoa izan. Emakumeek gizonek baino bi aldiz gehiago dute RLSa.

Gutxienez RLS duten pertsonen ehuneko 80k loturiko egoera bat izaten du loaren aldizkako gorputz mugimendua (PLMS) izenekoa. PLMSk hankak lotzerakoan astindu edo astindu egiten ditu. 15 eta 40 segundotan behin gerta daiteke eta gau osoan jarrai dezake. PLMSak loa kentzea ere ekar dezake.

RLS sendabiderik gabeko bizitza osorako egoera da, baina botikak sintomak kudeatzen lagun dezake.

Zein dira sintomak?

RLSren sintomarik nabarmenena hankak mugitzeko gogoa da, batez ere geldi eserita edo ohean etzanda zaudenean. Ezohiko sentsazioak ere senti ditzakezu hanketan zurrumurrua, arrastatzea edo tiratzea bezala. Mugimenduak sentsazio horiek arindu ditzake.

RLS arina baduzu, baliteke sintomak ez izatea gauero. Baliteke mugimendu horiek egonezina, urduritasuna edo estresa egotea.

RLS kasu larriago bat baztertzea zaila da.Jarduera errazenak zaildu ditzake, adibidez, zinemara joatea. Hegazkinez bidaiatzea ere zaila izan daiteke.

RLS duten pertsonek lo egiteko edo lotan egoteko arazoak izan ditzakete, gauez sintomak okerragoak direlako. Eguneko loak, nekeak eta loak gabetzeak zure osasun fisikoa eta emozionala kaltetu ditzake.

Sintomek gorputzaren bi aldeetan izaten dute eragina, baina pertsona batzuek alde bakarrean dituzte. Kasu arinetan, sintomak joan eta etorri egin daitezke. RLSak gorputzeko beste atal batzuetan ere eragina izan dezake, besoak eta burua barne. RLS duten pertsona gehienen kasuan, sintomak okertzen dira adinarekin.

RLS duten pertsonek mugimendua erabili ohi dute sintomak arintzeko modu gisa. Horrek esan nahi du lurrean paseatzea edo ohean botatzea eta buelta ematea. Bikotekidearekin lo egiten baduzu, baliteke haien loa ere asaldatzea.

Zerk eragiten du hanka geldiezineko sindromea?

Sarritan, RLSren zergatia misterioa da. Joera genetikoa eta ingurumenaren eragilea egon daitezke.

RLS duten pertsonen% 40k baino gehiagok familiako historiaren bat dute. Izan ere, RLSrekin lotutako bost gene aldaera daude. Familian gertatzen denean, sintomak 40 urte baino lehen hasten dira normalean.

RLS eta burmuinaren maila baxuen artean lotura egon daiteke, odol analisiek zure burdin maila normala dela erakusten dutenean ere.

RLS garuneko dopamina bideen etenarekin lotu daiteke. Parkinson gaixotasuna dopaminarekin ere lotuta dago. Horrek azalduko du zergatik duten Parkinsona duten pertsona askok RLS. Botika beretako batzuk bi baldintzak tratatzeko erabiltzen dira. Teoria hauei eta beste batzuei buruzko ikerketak etengabeak dira.

Litekeena da kafeina edo alkohola bezalako zenbait substantziek sintomak sorraraztea edo areagotzea. Balizko beste kausa batzuk tratatzeko botikak dira:

• alergiak
• goragalea
• depresioa
• psikosia

RLS nagusia ez dago azpiko baldintza batekin erlazionatuta. Baina RLS benetan beste osasun arazo baten emaitza izan daiteke, hala nola neuropatia, diabetesa edo giltzurrunetako porrota. Hori gertatzen denean, baldintza nagusia tratatzeak RLS arazoak konpon ditzake.

Hanka geldiezineko sindromearen arrisku faktoreak

RLSrako arrisku-kategoria handiagoan jar zaitzaketen zenbait gauza daude. Baina ez da ziurra faktore horietako batek benetan RLS eragiten duen.

Horietako batzuk hauek dira:

• Generoa: Emakumeek gizonek baino bi aldiz gehiago izaten dute RLSa.
• Adina: Edozein adinetan RLS lor dezakezun arren, ohikoagoa da eta larriagoa izaten da adinaren ondoren.
• Familia historia: Zure familiako beste batzuek badute RLS izateko aukera gehiago izango duzu.
• Haurdunaldia: Zenbait emakumek RLS garatzen dute haurdunaldian, batez ere azken hiruhilekoan. Normalean, entregatu eta aste gutxira konpontzen da.
• Gaixotasun kronikoak: Neuropatia periferikoa, diabetesa eta giltzurrunetako gutxiegitasuna bezalako baldintzek RLS sor dezakete. Gaixotasuna tratatzeak askotan RLSaren sintomak arintzen ditu.
• Botikak: Antinausea, antipsikotikoak, antidepresiboak eta antihistaminikoak sendagaiek RLSaren sintomak eragin edo areagotu ditzakete.
• Etnia: Edonork lor dezake RLS, baina ohikoagoa da Ipar Europako jatorria duten pertsonetan.

RLS izateak osasunean eta bizi kalitatean eragin dezake. RLS eta loaren gabezia kronikoa baduzu, arrisku handiagoa izan dezakezu:

• bihotzeko gaixotasunak
• iktusa
• diabetesa
• giltzurrunetako gaixotasuna
• depresioa
• heriotza goiztiarra

Hanka geldiezineko sindromea diagnostikatzea

Ez dago RLS baieztatu edo bazter dezakeen proba bakarra. Diagnostikoaren zati handi bat sintomen deskribapenean oinarrituko da.

RLS diagnostikoa lortzeko, honako hauek guztiak egon behar dira:

• mugitzeko irrika erabatekoa, normalean sentsazio arraroek lagunduta
• sintomak gauez okertzen dira eta egunaren hasieran arinak edo ez daude
• zentzumen sintomak erlaxatzen edo lo egiten saiatzen zarenean sortzen dira
• zentzumen sintomak errazten dira mugitzen zarenean

Irizpide guztiak betetzen badira ere, seguruenik azterketa fisikoa beharko duzu. Medikuak zure sintomen beste arrazoi neurologikorik dagoen egiaztatu nahi izango du.

Ziurtatu errezetarik gabeko eta errezetatutako botika eta osagarriei buruzko informazioa ematen duzula. Eta esan zure medikuari osasun baldintza kroniko ezagunak badituzu.

Odol analisiek burdina eta bestelako gabeziak edo anomaliak dauden egiaztatuko dute. RLSaz gain zerbait tartean dagoenaren zantzurik badago, loaren espezialista, neurologo edo beste espezialista batengana jo daiteke.

Sintomak deskribatzeko gai ez diren haurrengan RLS diagnostikatzea zailagoa izan daiteke.

Hanka geldiezineko sindromearen etxeko erremedioak

Etxeko erremedioek, sintomak guztiz ezabatzen dituzten arren, murrizten lagun dezakete. Baliteke saiakuntza eta akats batzuk behar izatea lagungarrienak diren erremedioak aurkitzeko.

Hona hemen probatu ditzakezun batzuk:

• Murriztu edo ezabatu kafeina, alkohola eta tabakoa.
• Ahalegindu lo egiteko ohiko ordutegia lortzeko, asteko egun guztietan oheratzeko eta esnatzeko ordu berdinarekin.
• Egin ariketa fisikoa egunero, esaterako, oinez edo igerian.
• Masajea edo luzatu hanken muskuluak arratsaldean.
• Beratu bainu bero batean oheratu aurretik.
• Erabili berogailu bat edo izotz paketea sintomak dituzunean.
• Yoga edo meditazioa landu.

Eserita luzea behar duten gauzak antolatzerakoan, esate baterako, autoz edo hegazkinez bidaiatzea, saiatu egunean lehenago antolatu baino beranduago antolatzen.

Burdina edo beste elikadura-gabezia bat baduzu, galdetu medikuari edo nutrizionistari zure dieta nola hobetu. Hitz egin medikuarekin dieta osagarriak gehitu aurretik. Kaltegarria izan daiteke zenbait osagarri hartzea eskas ez bazara.

Aukera hauek baliagarriak izan daitezke RLS kudeatzeko botikak hartzen badituzu ere.

Hanka geldiezineko sindromearen sendagaiak

Botikak ez du RLS sendatuko, baina sintomak kudeatzen lagun dezake. Aukera batzuk hauek dira:

Dopamina handitzen duten drogak (agente dopaminergikoak)

Botika hauek hanken mugimendua murrizten laguntzen dute.

Talde honetako drogak honako hauek dira:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirola (Requip)
• rotigotina (Neupro)

Bigarren mailako efektuak estutasun arina eta goragaleak izan daitezke. Botika horiek ez dira hain eraginkorrak izan denboran zehar. Zenbait pertsonengan, eguneko logura bultzadak kontrolatzeko nahasteak eta RLS sintomak okertzea eragin dezakete.

Lo egiteko laguntzak eta muskulu lasaigarriak (benzodiazepinak)

Botika hauek ez dituzte sintomak guztiz ezabatzen, baina erlaxatzen eta hobeto lo egiten lagun dezakete.

Talde honetako drogak honako hauek dira:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Bigarren mailako efektuak eguneko logura dira.

Narkotikoak (opioideak)

Botika hauek mina eta sentsazio bitxiak gutxitu eta erlaxatzen lagun dezakete.

Talde honetako drogak honako hauek dira:

• kodeina
• oxikodona (oxikontina)
• hidrocodona eta azetaminofeno konbinatuak (Norco)
• oxikodona eta azetaminofeno konbinatuak (Percocet, Roxicet)

Bigarren mailako efektuak zorabioak eta goragaleak izan daitezke. Ez dituzu produktu hauek erabili behar loaren apnea baduzu. Sendagai hauek indartsuak eta adiktiboak dira.

Konbultsioen aurkakoak

Botika hauek zentzumenen asaldurak gutxitzen laguntzen dute:

• gabapentina (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizantea)
• pregabalina (Lyrica)

Bigarren mailako efektuak zorabioak eta nekea izan daitezke.

Botika egokia aurkitu aurretik hainbat saiakera egin daitezke. Zure medikuak sendagaiak eta dosia egokituko ditu sintomak aldatu ahala.

Hanka geldiezineko sindromea haurrengan

Haurrek RLS duten helduen artean kizkur eta tiratze sentsazio berdinak izan ditzakete hanketan. Baina deskribatzeko zailtasunak izan ditzakete. Sentsazio "arakagarria" esan dezakete.

RLS duten haurrek ere hankak mugitzeko gogo izugarria dute. Helduek baino egun gehiago izaten dituzte sintomak egunean zehar.

RLS-k loa oztopatu dezake, eta horrek bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake. RLS duen haur batek arreta, haserrea edo zurrunbilo dirudi. Disruptiboak edo hiperaktiboak izan daitezke. RLS diagnostikatu eta tratatzeak arazo horiei aurre egiten eta eskolako errendimendua hobetzen lagun dezake.

12 urte arteko haurren RLS diagnostikatzeko, helduen irizpideak bete behar dira:

• mugitzeko irrika erabatekoa, normalean sentsazio arraroek lagunduta
• sintomak gauez okertzen dira
• sintomak erlaxatzen edo lo egiten saiatzen zarenean sortzen dira
• sintomak errazten dira mugitzen zarenean

Gainera, haurrak gai izan behar du hanken sentsazioak bere hitzekin deskribatzeko.

Bestela, hauetako bik egia izan behar dute:

• Adinaren loaren asaldura klinikoa dago.
• Guraso edo anai-arreba biologiko batek RLS zuen.
• Lo azterketa batek aldizkako gorputz mugimenduen indizea berretsi du lo orduko bost edo gehiagokoa.

Dietaren gabeziei aurre egin behar zaie. RLS duten haurrek kafeina saihestu eta oheratzeko ohitura onak garatu behar dituzte.

Behar izanez gero, dopamina, benzodiazepinak eta konbultsioen aurkako eragina duten botikak agindu daitezke.

Hanka geldiezineko sindromea duten pertsonei dietarako gomendioak

Ez dago dieta jarraibide zehatzik RLS duten pertsonentzat. Baina ideia ona da zure dieta berrikustea ezinbesteko bitamina eta mantenugai nahikoak lortzen dituzula ziurtatzeko. Saiatu kaloria handiko elikagai prozesatuak elikagai balio txikia edo batere ez dutenak ebakitzen.

RLS sintomak dituzten pertsona batzuek bitaminak eta mineralak dituzte eskas. Hori horrela bada, zure dietan aldaketa batzuk egin ditzakezu edo dieta osagarriak har ditzakezu. Dena zure probaren emaitzek erakusten dutenaren araberakoa da.

Burdina eskasa baduzu, saiatu burdinarekin aberatsak diren elikagai horietako gehiago zure dietan gehitzen:

• hosto berde iluneko barazkiak
• ilarrak
• fruitu lehorrak
• babarrunak
• haragi gorria eta txerrikia
• hegaztiak eta itsaski
• burdina gotortutako jakiak, hala nola zereal batzuk, pasta eta ogia

C bitaminak zure gorputza burdina xurgatzen laguntzen du eta, beraz, agian burdinarekin aberatsak diren elikagaiak C bitamina iturri hauekin parekatu nahi dituzu:

• zuku zitrikoak
• pomeloa, laranjak, mandarinak, marrubiak, kiwia, meloia
• tomateak, piperrak
• brokolia, hosto berdeak

Kafeina zaila da. RLSaren sintomak sor ditzake pertsona batzuengan, baina besteei laguntzen die. Kafeinak zure sintomak eragiten dituen ikustea merezi du esperimentazio txiki bat egitea.

Alkoholak RLS okerrera egin dezake, gainera loa eten egiten duela jakina da. Saiatu saihesten, batez ere arratsaldean.

Hanka geldiezineko sindromea eta loa

Zangoetako sentsazio bitxi horiek deserosoak edo mingarriak izan daitezke. Eta sintoma horiek ia ezinezkoa egin dezakete lo egitea eta lo egitea.

Loaren gabezia eta nekea arriskutsuak dira zure osasunerako eta ongizaterako.

Medikuarekin erliebea aurkitzeko lan egiteaz gain, lo egiteko lasaitasuna hobetzeko egin ditzakezun zenbait gauza:

• Ikusi zure koltxoia eta burkoak. Zaharrak eta pikorrak baldin badira, agian horiek ordezkatzeko garaia izan daiteke. Izara, mantak eta pijama erosoetan inbertitzea ere merezi du.
• Ziurtatu leihoen itzalak edo gortinak kanpoko argia blokeatzen dutela.
• Kendu gailu digital guztiak, erlojuak barne, ohetik urrun.
• Kendu logelako nahastea.
• Mantendu zure logelako tenperatura freskoan, berotu ez dadin.
• Jarri zeure burua lo egiteko ordutegian. Saiatu gauero ordu berean oheratzen eta goizero ordu berean jaikitzen, baita asteburuetan ere. Lo egiteko erritmo naturala onartzen lagunduko du.
• Utzi gailu elektronikoak erabiltzea lo egin baino ordu bat lehenago gutxienez.
• Oheratu aurretik, masajatu hankak edo hartu bainu edo dutxa beroa.
• Saiatu burukoarekin hanken artean lo egiten. Nerbioek sintomak konprimitu eta eragotz ditzaten saihesten lagun dezake.

Hanka geldiezineko sindromea eta haurdunaldia

RLSaren sintomak haurdunaldian lehenengo aldiz sortu daitezke, normalean azken hiruhilekoan. Datuek diote haurdun dauden emakumeek RLS izateko bi edo hiru aldiz arrisku handiagoa izan dezaketela.

Horren arrazoiak ez dira ondo ulertzen. Aukera batzuk bitamina edo mineralen gabeziak, hormona aldaketak edo nerbio konpresioa dira.

Haurdunaldiak hankako karranpak eta lo egiteko zailtasunak ere sor ditzake. Sintoma horiek nekez bereiz daitezke RLStik. Haurdun bazaude eta RLS sintomak badituzu, hitz egin medikuarekin. Baliteke burdinaren edo bestelako gabezien azterketa egitea.

Etxean zaintzeko teknika horietako batzuk ere probatu ditzakezu:

• Saihestu denbora luzez geldirik egotea, batez ere arratsaldean.
• Saiatu egunero ariketa txiki bat egiten, arratsaldeko ibilaldia besterik ez bada ere.
• Masajatu hankak edo egin hankak luzatzeko ariketak oheratu aurretik.
• Saiatu hanka beroa edo hotza erabiltzen molestatzen zaituztenean.
• Lotarako ohiko ordutegia bete.
• Saihestu antihistaminikoak, kafeina, erretzea eta alkohola.
• Ziurtatu zure dietatik edo jaio aurreko bitaminetatik behar dituzun mantenugai guztiak lortzen dituzula.

RLS tratatzeko erabiltzen diren botika batzuk ez dira seguruak haurdunaldian erabiltzeko.

Haurdunaldian RLS bere kabuz joaten da erditu eta aste batzuetara. Hala ez bada, kontsultatu zure medikuari beste erremedio batzuei buruz. Ziurtatu bularra ematen ari zaren ala ez aipatzen duzula.

Beso geldiezina, gorputz geldiezina eta horrekin lotutako beste baldintza batzuk

Egonezinaren "hanka" sindromea deitzen zaio, baina besoetan, enborrean edo buruan ere eragina izan dezake. Gorputzaren bi aldeek esku hartu ohi dute, baina batzuek alde bakarrean dute. Desberdintasun horiek gorabehera, desoreka bera da.

RLS duten pertsonen% 80 inguruk aldian aldiko gorputz mugimendua (PLMS) izaten dute. Horrek nahigabeko hanka uzkurdurak edo lotsa eragiten du loaldian zehar, gau osoan iraun dezakeena.

Neuropatia periferikoak, diabeteak eta giltzurrunetako porrotak RLS bezalako sintomak eragiten dituzte. Azpiko egoera tratatzeak askotan laguntzen du.

Parkinson gaixotasuna duten pertsona askok ere RLSa dute. Baina RLS duten gehienek ez dute Parkinson garatzen. Botika berdinak bi egoeren sintomak hobe ditzake.

Ez da ohikoa esklerosi anizkoitza (MS) duten pertsonek loaren nahasteak izatea, hankak, gorputz-adarrak eta gorputza geldiezinak barne. Gainera, muskuluen espasmoak eta karranpak izateko joera dute. Gaixotasun kronikoekin lotutako nekeari aurre egiteko erabiltzen diren botikek ere eragin dezakete. Sendagaien doikuntzak eta etxeko erremedioak lagundu dezakete.

Haurdun dauden emakumeek RLS izateko arrisku handiagoa dute. Normalean bere kabuz konpontzen da haurra jaio ondoren.

Edonork izan ditzake noizean behin hankako karranpak edo joan-etorriko sentsazio bitxiak. Sintomek loa oztopatzen dutenean, jo zure medikuari diagnostiko eta tratamendu egokia lortzeko. Ziurtatu azpiko osasun baldintzak aipatzen dituzula.

Hanka geldiezineko sindromeari buruzko datuak eta estatistikak

Nahaste Neurologikoen eta Iktusaren Institutu Nazionalaren arabera, RLSk estatubatuarren% 10 inguru eragiten du. Hau da, eskola-adineko milioi bat haur sartzen dira.

RLS duten pertsonen artean, ehuneko 35ek sintomak zituzten 20 urte baino lehen. Hamarretik batek 10 urte betetzen dituela adierazten du sintomak. Sintomak okerrera egin ohi dute adinarekin.

Emakumeengan gizonezkoek baino bi aldiz handiagoa da intzidentzia. Haurdun dauden emakumeek biztanleria orokorra baino bi edo hiru aldiz arrisku handiagoa izan dezakete.

Ipar Europako jatorria duten pertsonetan ohikoagoa da beste etnia batzuetan baino.

Zenbait antihistaminiko, antinausea, antidepresibo edo antipsikotiko botikek RLSaren sintomak eragin edo okerrera ditzakete.

RLS duten pertsonen ehuneko 80 inguruk ere loaldiaren aldizkako gorputz mugimendua (PLMS) izeneko nahastea dute. PLMSak nahigabeko hanken uzkurdura edo jerking egiten du lo egiterakoan 15 eta 40 segundoz behin. PLMS duten jende gehienak ez du RLS.

Gehienetan, RLSren zergatia ez da agerikoa. Baina RLS duten pertsonen% 40k baino gehiagok izan du egoera horren familiako historia. Familian gertatzen denean, sintomak 40 urte baino lehen hasten dira normalean.

RLSrekin lotutako bost gene aldaera daude. RLS izateko arrisku handiagoarekin lotutako BTBD9 genearen aldaketa RLS duten pertsonen ehuneko 75 inguruan dago. RLS gabeko pertsonen% 65 inguru ere aurkitzen da.

Ez dago RLS sendatzeko. Baina botikak eta bizimodua aldatzeak sintomak kudeatzen lagun dezakete.