Nola egin D bitamina ordezkatzea

Alai

• Botikekin nola osatu
• Nork ordezkatu behar du D bitamina
• Bigarren mailako efektu posibleak

D bitamina garrantzitsua da hezurrak eratzeko, errakitismoa prebenitzen eta tratatzen laguntzen baitu eta kaltzio eta fosfato maila erregulatzen eta hezurren metabolismoaren funtzionamendu egokia laguntzen baitu. Bitamina honek bihotza, nerbio sistema zentrala, sistema immunologikoa, bereizketa eta zelulen hazkundea eta sistema hormonalak kontrolatzen laguntzen du.

Gainera, D bitaminaren gabezia minbizia, diabetes mellitusa, hipertentsio arteriala, gaixotasun autoimmuneak, infekzioak eta hezur arazoak bezalako gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotzen da eta, beraz, oso garrantzitsua da bitamina horren maila osasuntsuak mantentzea.

Eguzki argiarekiko esposizioa D bitamina naturala lortzeko iturririk onena dela uste den arren, zenbait kasutan, beti ez da posible edo nahikoa D bitamina maila osasuntsuak mantentzea eta, kasu horietan, sendagaiekin ordezko tratamendua egitea beharrezkoa izan daiteke. D bitamina egunero, astero, hilero, hiru hilean behin edo urtero eman daiteke, botikaren dosiaren araberakoa izango dena.

Botikekin nola osatu

Heldu gazteentzat, besoen eta hanken eguzkiaren esposizioak, 5-30 minutu inguru, ahozko dosia 10.000 eta 25.000 U. D bitamina inguru izan dezake. Hala ere, larruazalaren kolorea, adina, eguzkitako kremaren erabilera, latitudea eta sasoian, larruazaleko bitaminaren ekoizpena gutxitu daiteke eta, zenbait kasutan, beharrezkoa izan daiteke bitamina botikekin ordezkatzea.

Osaera konposizioan D3 bitamina duten sendagaiekin egin daiteke, adibidez, Addera D3, Depura edo Vitax kasuetan, adibidez, dosi desberdinetan eskuragarri daude. Tratamendua erregimen desberdinetan egin daiteke, esate baterako, 50.000 UIrekin, astean behin 8 astetan, 6.000 UI egunean, 8 astetan edo 3.000 eta 5.000 UI egunean, 6 eta 12 astetan, eta dosia indibidualizatu behar da pertsona bakoitzarentzat, serumako D bitamina mailen, historia medikoaren eta haien lehentasunak kontuan hartuta.

Ren arabera Endocrinology American Society, gorputzaren funtzionamendu egokia mantentzeko beharrezko D bitamina kopurua 600 UI / egun da urte batetik gorako haurrentzat eta gazteentzat, 600 UI / egun 51 eta 70 urte bitarteko helduentzat eta 800 UI / egun 70 urtetik gorakoentzat. zaharra. Hala ere, 25-hidroxibitamina-D serum mailak beti 30 ng / mL-tik gora mantentzeko, 1.000 IU / eguneko gutxieneko zenbatekoa beharko da.

Nork ordezkatu behar du D bitamina

Zenbait pertsonek D bitaminaren gabezia izaten dute, eta kasu hauetan ordezkatzea gomendatzen da:

• Mineralen metabolismoan eragina duten sendagaiak erabiltzea, hala nola konbultsioen kontrakoak, glukokortikoideak, antirretrobiralak edo antifungiko sistemikoak, adibidez;
• Pertsona instituzionalizatuak edo ospitaleratuak;
• Desabsortzioarekin lotutako gaixotasunen historia, hala nola gaixotasun zeliakoa edo hanturazko hesteetako gaixotasuna;
• Eguzkiarekiko esposizio gutxi duten pertsonak;
• Obesitatea;
• V eta VI fototipoak dituzten pertsonak.

D bitamina gomendatutako mailak oraindik behin betiko finkatu ez diren arren, American Society of Endocrinology iradoki ezazu 30 eta 100 ng / ml arteko serum maila egokia dela, 20 eta 30 ng / ml arteko maila nahikoa ez dela eta 20 ng / ml azpitik datozen mailak eskasak direla.

Ikusi hurrengo bideoa eta jakin zein elikagai dituzten D bitaminan aberatsak:

Bigarren mailako efektu posibleak

Orokorrean, D3 bitamina duten sendagaiak ondo onartzen dira, hala ere, dosi handietan, hiperkaltzemia eta hiperkalzuria bezalako sintomak, buruko nahasmena, poliuria, polidipsia, anorexia, botaka eta muskuluen ahultasuna gerta daitezke.