Depresioa tratatzeko errezeta natural onenak

Alai

• 1. Platano irabiatua
• 2. Oilaskoa kakahuetekin
• 3. Almendra eta platano krepa

Gaixotasunaren tratamendu klinikoa lagun dezakeen depresioaren aurkako erremedio natural ona platanoak, oloak eta esnea kontsumitzea da, triptofanoan aberatsak diren jakiak baitira, serotonina ekoizpena handitzen duen substantzia da, aldartea hobetzeaz arduratzen den neurotransmisorea baita. eta erlaxazioa sustatzea.

Errezeta hauek maiz erabil ditzakete depresioa tratatzen ari direnek, baina noizean behin tristeak izateko aukera gehiago dutenen gaixotasuna ager ez dadin ere erabil daitezke, urtaro aldakorretan batez ere.

1. Platano irabiatua

Osagaiak

• 1 koilarakada olo;
• 1 platano ertaina;
• 100 ml esne.

Prestatzeko modua

Irabiatu osagai guztiak irabiagailuan eta hartu bitamina urdaila hutsik 10 egunez eguna umore onez eta energia gehiagorekin hasteko.

Bitamina horrez gain, triptofanoan aberatsak diren beste elikagai batzuekin ere aberastu dezakezu zure dieta, hala nola almendra, arrautzak, gazta edo patatak, adibidez. Ezagutu triptofano ugari duten beste jaki batzuk.

2. Oilaskoa kakahuetekin

Oilaskoa eta kakahueteak triptofano ugari dute, beraz, hona hemen bazkaltzeko edo afaltzeko errezeta goxoa.

Osagaiak

• Oilasko 1 osoa, zatitan moztuta;
• 6 baratxuri ale;
• 1 tipula txikituta;
• 2 koilarakada oliba olio;
• 1 erramu hosto;
• dastatzeko: gatza, piperbeltza eta jengibre hautsa;
• 4 azenario txikituta;
• 1 porru txikituta;
• 500 ml ur;
• 200 g kakahuete erreak.

Prestatzeko modua

Salteatu baratxuria olioan eta gehitu tipula eta porrua gorritu arte. Ondoren, jarri oilaskoa eta irabiatu etengabe, zartaginean itsastea saihesteko ur pixka bat gehituz. Jarri espeziak gustura eta gehitu azenarioa eta gainerako urarekin. Utzi su ertainean zartagina estalita eta ia prest dagoenean gehitu kakahueteak ondo nahastuz.

3. Almendra eta platano krepa

Zukuaz gain, depresioaren tratamenduan laguntzeko beste aukera natural eta goxoa da almendra krepea platanoarekin, izan ere, platanoak eta oloa edukitzeaz gain, triptofanoa duten beste elikagai diren almendra eta arrautzak ere baditu, gero eta handiagoa da. hormonaren umore ona ekoiztea.

Osagaiak

• 60 gramo olo;
• 1 platano ertaina;
• 1 arrautza;
• 1 koilarakada almendra txikituta.

Prestatzeko modua

Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta nahastu nahasketa homogeneoa lortu arte. Ondoren, jarri nahasketa itsaskorra ez den zartagin batean edo ohiko zartagin batean, koko olio pixka batekin, eta utzi egosten, krepeen alde bakoitza urreztatu arte. Azkenean, jarri krepa banaketa batean eta gehitu ezti apur bat, behar izanez gero.