80. hamarkadako benetako entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Nire yoga esterilla zabaldu eta ilea zaldi-buztan batean biltzen ari naizen bitartean, Spandexez jantzitako hiru emakumek osatutako talde bat dago inguruan. Laugarren bat, leggingak eta txanoduna jantzita, elkartzen dira. "Aizu, Lori!" txioka egiten du taldeko batek. "Begiak amaitu al dituzu?"

Lorik ezpainak eta keinuak egiten ditu, eta gainerakoek irribarre egiten dute baietz, azken gaixoak agerian uzten duenez, "oso pozik nago katokraten ebakuntza egin diodalako nire bifokalekin nahastu beharrean".

Entrenamendu aurreko konboek kolonoskopietara baino gehiago makurtzen dute Colin Firth Maywood-eko Loyola Center for Fitness-eko Yoga Leunerako berotzen ari zarenean. Mary Louise Stefanic-ek, 80 urteko irakasleak, taldeko 42 talde bildu ditu bere irakaskuntzan, bere klasera joaten direnak klasera joaten direnak lepoa, aldakak eta beheko bizkarra eguneko lasaitasuna aurkitzen duten bitartean. Stefanic-ek 1966an probatu zuen yoga lehen aldiz, tokiko YMCA iragarki bati erantzunez. (Orduan, zortzi asteko saio batek 16 $ balio zuen; alderatu 32 $ -rekin gaur Soul Cycle saio bakarra egiteko.) Buru-gorputz entrenamenduak erabat arrotzak zirudien, baina 20 kilo isurtzen eta lasaitasun eta lasaitasun zentzua berreskuratzen lagundu zion - Sei seme-alaben ama larri gisa bere bizitzan izugarri falta zaizkion ezaugarriak.

Gaur egun, astean bitan ematen duen klaseak - yoga leuna eta luzapen terapeutikoa ordubetean - aldizka 30+ emakume eta gizon erakartzen ditu aldi berean, normalean 60 urte edo gehiago dituztenak. "Nire klaseetako jendea ezagutzen dut", azaldu du Stefanicek. "Ezagutzen ditut haien beldurrak, urritasunak, baita bitxikeriak ere. Nire klasea erlaxazioari eta zure gorputza luzatzeari buruzkoa da, ez minari buruz. Bere gorputzak behar duena entzuten eta hara iristen lagundu nahi diet".

Stefanic-en klasera agertu nintzen Crow Pose harri oktogenario bat ikusteko irrikaz. Zentzu horretan, etsita nengoen. Klaseak ez zuen inoiz Beheranzko Txakur bakar batek baino saiakeragorik eskatu; bizkarrean etzanda eta hankak luzatzean asko zegoen. Ezin nuen kezkatu besterik egin: "Hau al da aurrera begiratu behar dudana, ariketa fisikoa egiteko?"

Baina laster konturatu nintzen nire amona izateko adina izateko 30 emakumerekin klasera joateko opariaz: yoga estudio askotan ez bezala, hemen ez dago egoerik. Jendea Cat-Cow-tik ateratzen da. Artikulazioak estutu egiten dira eta hasperenak sakonak dira. Farts batzuk baino gehiago daude. Jendea bere erritmoan mugitzen da, pose jakin batera uzkur egitera behartu beharrean, ondoan duen emakumeak egin dezakeelako (behin arazoa behin lepoan mina infernura eraman ninduen, golde posizioa mantentzen saiatu nintzenean, nahiz eta minduta - klaseko beste guztiek burua hanka artean zutelako ere.)

Klasearen ostean Stefanicekin esertzeko aukera izan nuen. Hona hemen yogi beteranoak zer esan behar zuen:

Gogoeta egiten al duzu?

"Egunero, nahiz eta arnasa sakon hartzeko une bat besterik ez izan, kezkatzen nauena botatzeko. Niretzat, meditazioa mundu birakari batean dagoen puntu hori aurkitzen ari da. Ekialdera begira dagoen gela bat dut, eta horrek gorakada adierazten du. eguzkia, hasierako zentzua. Egunero hasiko naiz gutxienez bost minutuko bihurgune leunekin eta nire meditazioarekin amaituko dut, 'Egun honetan, nire asmoa maitatzaileagoa, barkatzaileagoa, errukitsuagoa izatea da "."

Nolakoa da zure dieta?

"70eko hamarkadaren amaieran gure semeetako bati hipogluzemia diagnostikatu zioten. Sosa kendu genuen, ogi zuria erosteari utzi genion, etiketak arreta handiagoz irakurtzen hasi ginen eta gehigarri eta kontserbatzaileez jabetzen ginen.

[Gaur,] irina zuria, arroza, azukrea baztertzen dugu. Galoi erdiko eztia gordin pitxerrak erosten ditut iturritik eta gurina eta oliba olioarekin egosten ditut. Nahiago dugu belarrez elikatutako haragia eta oilaskoa - desagertu egin dira etxean zortzi ginenean eta inguruko baserriko behia eta txerria banatzen genituen egunak - eta fruta eta barazki ekologikoak erosten ditugu, uretan garbituz tanta batzuekin. ShakleeH2.

Hori nahiko ikusgarria da! Ahulgunerik?

"Nire ahultasuna txokolatea da ... txokolate" ona ", hau da, Kakahuete Gurina eta Mallo edalontziak izan ezik. Astean lau edo bost aldiz ardoa bazkaltzen edo afaltzen dut nire kardiologoaren oniritziarekin eta edari karbonatatuak saihesten ditut. Palomita eta pizza hala ere, garagardoa behar da ".

Barruan eta kanpoan gazte mantentzeko sekreturik?

"Irribarrea. Irribarre egiteak masail bakoitzean 17 muskulu erlaxatzen ditu, lepoa erlaxatzen du eta masailezurren tentsioa arintzen du. Zimurren itxura murrizten du.Ondo sentitzeko endorfinak sartzen dira, eta zure ingurukoak lasai jartzen ditu.

Inguratu jendez. Besarkada bat eskaini. Bilatu lasaitasuna sortzen dizun zerbait. Abesbatza batean abesten dut, baina irakurketa talde batean sar zaitezke edo arte klasea har dezakezu. Eta atera kanpora. Ireki gortinak eta gonbidatu natura zure etxera. Utzi eguzkiak berotzen eta sendatzen ".

Beharbada ez dut berriro fitness klaserik topatuko, haurdun dagoen arima bakarra naizenean, beste guztiak menopausia ondo pasatuta dauden bitartean. Baina beti gogoan izango ditut hasi aurretik zilarrezko ile-yogi batek xuxurlatu nituen entzun nituen hitzak: "Badakizu zer dagoen handia Mary Louise-rekin? Arreta jartzen badugu eta horri eusten badiogu, gure gorputzak gurekin geratuko direla frogatzen du".

Izerdia hartzen jarraitzera bultzatzen gaituzten beste andre "zahar" batzuk:

Angie Orellano-Fisher: 60 urteko ultramaratoilari honek 40 urte zituen arte ez zuen bere lehen lasterketa korritu, anaiak 10K-ko erronka bota zion arte. Azken 20 urteotan, 100 kilometroko 12 lasterketa eta 51 maratoi egin ditu; iaz, Kaliforniatik Marylandera bizikletaz joan zen jubenilen diabetesa ezagutzera emateko.

Ernestine Shepherd: Amona honek galletak eta esnea trukatu ditu sei pakete baten truke. 74 urteko entrenatzaile pertsonalak astean 80 kilometro egiten ditu eta 20 kiloko dumbreak kiribiltzen ditu.

Jane Fonda: Jatorrizko hankak berotzeko erreginak 74 urte bete ditu abendu honetan. Harritu egin gintuen SHAPEren azken 30. urtebetetze ospakizunean bere forma arinarekin eta arrakasta handiko konfiantzarekin.

Berrikuspena