Proteina Taberna Errezeta honek *Hain* Diru asko aurreztuko zaitu

Alai

• Proteina Bar osasuntsuaren Errezeta
• Gazi Txokolate Txip Almendra Gurina Proteina Barrak
• Berrikuspena

Proteina barrak edonondik jateko mokadurik ezagunenetako bat dira, baina denbora guztian batengana iristen bazara, dendan erositako barrak erosteko ohitura garestia izan daiteke. (Lotua: gaizki al dago egunero proteina taberna bat jatea?)

Gainera, dendan erositako proteina-barra guztiak ez dira elikaduraren arabera sortzen, eta batzuek konturatu ere egiten ez diren osagaiak dituzte; pentsa ezazu arto-almibarretan, odoleko azukrea edo zatikatutako palmondo-olioaren olioa. LDL kolesterola (txarra) igotzea.

Zenbait dolar aurrezteko eta zure proteina barretan zer gertatzen den kontrolatzeko? Egin etxean nahiko erraza den proteina barra osasuntsuen errezeta honekin. (Erlazionatuta: Hoztutako 9 Proteina Barra zure Go-To Pintxoa berraztertuko zaituztenak)

Proteina Bar osasuntsuaren Errezeta

Etxeko proteina barra errezeta honek osagai osasuntsuak ditu, hala nola zuntz ugariko oloa eta koipez betetako almendra-gurin osasuntsua, biek digestio moteleko karbohidrato konplexuak dituztenak, energia emateko eta luzaroago betetzeko. Azukre finduaren ordez, barra hauek eztiarekin (edo astigarrak almibarrarekin gozatzen dira, nahiago baduzu). Proteina areagotzeko, errezetak banilla proteina hauts bola batzuk (erabili zure marka gogokoena), chia haziak (omega-3 gantz azido ugari) eta almendra irina ere biltzen ditu. (Lotutakoa: Nolakoa den *egunero proteina kantitate egokia* jateak)

Zure apusturik onena zapore arina duen proteina hautsa erabiltzea da, ondo nahastu dadin eta gainerako osagaien zaporea gainditu ez dezan. Konbinazio gozo eta gazia ezin hobea lortzeko, errezeta honek mini txokolate patata eta itsas gatz fina ere eskatzen ditu. (Erlazionatuta: Keto Proteina Barra hauek Zapore Harrigarria dute eta Azukre Bi Gramo besterik ez dituzte)

Berririk gabeko beste berri bat, labean ez, esnekirik gabeko eta glutenik gabeko brikolajea duten proteina barra hauei buruz: egia esan, oso errazak dira. Behar duzun guztia janari-prozesadorea, zartagin karratua, bost minutu falta dira (bai, badituzu) eta ziurrenik zure jakian dituzun osagai batzuk.

Gazi Txokolate Txip Almendra Gurina Proteina Barrak

Markak: 10-12 taberna

Osagaiak

• 1 1/2 edalontzi olo bota
• 1/2 kopa almendra gurina (ahal bada tantaka)
• 1/2 Kopako almendra irina
• 1/2 kopa bainila proteina hautsa (2 bola inguru marka gehienentzat)
• 1/2 Kopako eztia edo astigarrak almibarretan
• 3 koilarakada chia haziak
• 2 koilarakada koko olio, urtu eta apur bat hoztu
• 1/2 koilaratxo kanela
• 1/4 koilaratxo itsas gatz fina, eta gehiago gainetik hautseztatzeko
• 1/4 kopa mini txokolate patata

Jarraibideak

1. Hornitu 9x9 labeko ontzi karratu bat pergamino paperarekin edo paperarekin.
2. Jarri 1 kopa olo janari prozesadorean eta pultsatu olo irinetan birrindu arte.
3. Gehitu almendra gurina, almendra irina, proteina hautsa, eztia / astigarrak almibarra, chia haziak, koko olioa, kanela eta 1/2 koilaratxo itsasoko gatz fina. Prozesatu nahasketak ore bola batzuk osatu arte.
4. Gehitu txokolate txip eta gainerako 1/2 kopa oloa, eta pultsatu uniformeki sartu arte.
5. Transferitu nahastea labeko platera, tinko sakatuta. Itsas gatza bota gainetik, astiro-astiro barretan sartuz.
6. Mugitu labeko platera hozkailura. Utzi hozten gutxienez 2 ordu barratan moztu aurretik. Barrak hobeto mantentzen dira leku lehor eta fresko batean gordetzen direnean.

Elikadura informazioa barra bakoitzeko (12 eginez gero): 250 kaloria, 12g koipe, 25g karbohidrato, 4g zuntz, 10g proteina

Berrikuspena