Ez naiz ni, zu zara: proiekzioa giza baldintzetan azalduta

Alai

• Zer da proiekzioa?
• Zergatik egiten dugu?
• Nork egiten du?
• Zein dira proiekzioaren beste adibide batzuk?
• Ba al dago proiektatzeari uzteko modurik?
• Egin arimaren bila
• Galdetu ulertzen duenari
• Ikusi terapeuta bat
• Beheko lerroa

Zer da proiekzioa?

Norbaitek esan al dizu inoiz zure sentimenduak haien gainean proiektatzeari uzteko? Proiekzioa psikologiaren mundurako gordeta egon ohi den arren, jendeak eraso sentitzen duenean argudioak eta eztabaida sutsuak erabiltzen dituen terminoa entzuteko aukera ona dago.

Baina zer esan nahi du proiekzioak zentzu horretan? Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW-ren arabera, proiekzioak nahi gabe nahi ez dituzun emozioak edo zure buruari buruz gustatzen ez zaizkion ezaugarriak hartu eta beste norbaiti egoztea aipatzen du.

Adibide arrunta bikotekidea desleiala dela susmatzen duen ezkontide iruzurra da. Nork bere desleialtasuna aitortu beharrean, portaera hori bikotekidearengana transferitzen dute edo proiektatzen dute.

Zergatik proiektatzen dute batzuek? Eta ba al dago norbait proiektatzeari uzten lagun dezakeenik? Irakurri jakiteko.

Zergatik egiten dugu?

Giza portaeraren alderdi asko bezala, proiekzioa autodefentsa izatera dator. Koenig-ek ohartarazi du gustuko ez duzun zerbait beste norbaitengana proiektatzeak gustatzen ez zaizkizun zure zatiak aitortu beharrean babesten zaituela.

Gaineratzen du gizakiak erosoago sentitzen direla besteengan kalitate negatiboak beren buruan baino gehiago ikusiz.

Nork egiten du?

"Proiekzioak defentsa mekanismo guztiak egin nahi dituena egiten du: gure buruarekin ondoeza mantendu urrun eta gure kontzientziazioaz kanpo", azaldu du Koenigek. Berak dioenez, proiektatzeko joera gehien duen jendea bere burua oso ondo ezagutzen ez dutenak dira, hala uste badute ere.

"Gutxiago sentitzen direnak eta autoestimu baxua dutenak" ere besteengan nahikoa ez izateko sentimenduak proiektatzeko ohitura har dezakete, gehitzen du Michael Brustein psikologoak, PsyD. Arrazakeria eta homofobia seinalatzen ditu eskala zabalago bateko proiekzio mota horren adibide gisa.

Bestalde, beren porrotak eta ahulguneak onartzen dituzten pertsonak - eta barruan dauden onak, txarrak eta itsusiak islatzen erosoak direnak - ez dira proiektatzen joaten. "Ez dute beharrik, beren buruari buruzko negatiboak ezagutzea edo bizitzea onartzen baitute", gaineratu du Koenigek.

Zein dira proiekzioaren beste adibide batzuk?

Proiekzioak askotan itxura desberdina du pertsona bakoitzarentzat. Hori esanda, hona hemen Koenig-en zenbait adibide proiekzioa agertoki desberdinetan nola joka daitekeen hobeto ulertzen laguntzeko:

• Afaltzera irteten bazara eta norbaitek hizketan eta hizketan jarraitzen badu eta eten egiten baduzu, entzule ona ez izatea eta arreta nahi izatea leporatzen dizute.
• Lanean zure ideia bat biziki defendatzen baduzu, lankide batek zure bidea beti nahi izatea leporatuko dizu, nahiz eta gehienetan ideiekin batera joateko joera izan.
• Zure nagusiak azpimarratzen du gezurretan ari zarela proiektu batean jartzen dituzun ordu kopuru handiei buruz bulegoa goiz moztu eta epeak betetzen ez dituztenean.

Ba al dago proiektatzeari uzteko modurik?

Eszenatoki hauetakoren batean zeure burua ezagutzen baduzu, ez dago zertan jipoitu beharrik. Horrek proiekzio gehiago izatea ekar dezake. Horren ordez, saiatu arreta jartzen zergatik proiektatzen ari zara. Horretarako bide batzuk daude.

Egin arimaren bila

Brusteinek dioenez, abiapuntu ona da zure buruaz benetan sentitzen zarenaz jabetzea, batez ere zure ahultasunak. Zer dira? Ba al duzu aktiboki egiten dituzun gauzak haiei laguntzeko? Galdera horiek aldizkari batean ezabatzea gomendatzen du.

Koenig bat dator proiekzioari dagokionez norberaren hausnarketaren garrantziarekin. Bere ustez, norberak hausnartzeak esan nahi du "zure burua urruntasunez eta jakin-minarekin ikustea, inoiz ez epaitzea"

Begiratu zure portaera eta ikusi besteei egiten dituzun gauzen errua egotzi edo besteei gaizki kalitate negatiboak esleitzen dizkieten. Hala egiten baduzu, kontuan hartu eta aurrera. Saiatu ez hausnartzen eta epaitzen zeure burua zorrotzegi.

Galdetu ulertzen duenari

Beldurgarria dirudi, baina Koenigek gomendatzen du gertuko bati galdetzea ea proiektatzen zaituen ohartzen den. Ziurtatu konfiantzazko norbait dela eta gustura sentitzen zarela hizketan. Hasieran zaila izan daiteke ekartzea, baina kontuan hartu haiekin zintzoa izatea. Azaldu zeure burua eta besteak nola ikusten dituzun hobeto ulertzen saiatzen ari zarela.

Egiaztatu nahitaez entzun nahi ez dituzun gauzak entzuteko prest zaudela hau egitea erabakitzen baduzu. Gogoratu, hala ere, informazio honek proiektatzeari uzten ikasten lagun dezakeela.

Ikusi terapeuta bat

Terapeuta ona proiekzioa gainditzeko tresna onenetarikoa izan daiteke. Proiektatzen ari zaren arrazoiak identifikatzen eta zuzentzen lagun dezakete eta gelditzen laguntzeko tresnak ematen dizkizute.

Proiektatzeak harreman estua kaltetu badu, terapeuta batek lagun dezake harreman hori berreraikitzen edo etorkizunean gerta ez dadin.

Ez dakizu ziur nondik hasi? Hona hemen aurrekontu bakoitzeko bost terapia aukera.

Beheko lerroa

Giza izaera sentimendu eta esperientzia mingarri edo negatiboetatik babestu nahi izatea da. Babes hori proiekzio bihurtzen denean, zergatik egiten duzun aztertzeko garaia izan daiteke. Hori eginez gero, zure autoestimua ez ezik, besteekiko harremanak ere hobe daitezke, lankideak, ezkontidea edo lagun minak izan.