Menopausiaren aurrekoa: zer den, sintomak eta zer egin

Alai

• Sintoma nagusiak
• Zer egin sintomak arintzeko
• Tratamendu naturala
• Janariak nola lagun dezakeen

Menopausiaren aurreko aldia ugalketatik ugalketa ez den aldira igarotzen da, normalean menopausia baino 10 urte lehenago hasten da, 45 urte inguru hasten diren arren, nahiz eta apur bat lehenago has daiteke, 42 urtetik gertu.

Menopausiaren aurrekoa emakumezkoen sexu hormonen ekoizpena gutxitzeagatik gertatzen da, emakumearen gorputzean aldaketak gertatzen dira menopausiaren antzeko sintomekin eta aldi honi zientifikoki klimacteria esaten zaio.

Sintoma nagusiak

Menopausiaren aurreko zantzuak eta sintomak hauek dira:

• Hasieran, hilerokoaren zikloa 28 egunetik 26ra bitartekoa da, adibidez;
• Geroago hilekoen artean tarte luzeagoa dago;
• Azkenean, hileko gogorrak gerta daitezke;
• Suminkortasuna;
• Loezina,
• Desira sexuala gutxitu.

Menopausiaren aurreko diagnostikoa egiteko, ginekologoak FSHren mailak egiaztatzen dituen odol-azterketa egin daitekeela adierazi dezake, hau da, 2 edo 3 egun desberdinetan egin beharko litzateke. Balio hori zenbat eta handiagoa izan, orduan eta gertuago dago emakumea menopausiatik. Lortu informazio gehiago azterketa honi buruz.

Menopausian egon zaitezkeela uste baduzu, bete sintomak:

1. 1. Hileroko irregularra
2. 2. 12 hilabetez jarraian hilekoa ez egotea
3. 3. Bat-batean hasten diren bero uhinak eta itxurazko arrazoirik gabe
4. 4. Loa eten dezaketen gaueko izerdi biziak
5. 5. Neke maiz
6. 6. Umore-aldaketak suminkortasuna, antsietatea edo tristura bezalakoak dira
7. 7. Lo egiteko zailtasunak edo lo egiteko kalitate eskasa
8. 8. Baginako lehortasuna
9. 9. Ilea galtzea
10. 10. Libidoaren murrizketa

Zer egin sintomak arintzeko

Menopausiaren aurreko tratamendua ez da beti beharrezkoa, baina emakumea oso deserosoa bada, jaiotza kontrolatzeko pilula konbinatua erabil dezakezu edo Mirena DIU haurdunaldia prebenitzeko eta menstruazioa erregularizatzeko menopausia hasi arte.

Tratamendu naturala

Menopausiaren aurreko tratamendu naturala honako hauekin egin daiteke:

• Hartu egunero São Cristóvão Herb-en tea
• Basamortutako jaki erregularrak (Dioscorea paniculata).

Tratamendu natural honek hormona-aldaketa biziak prebenitzen lagun dezake eta, beraz, menopausiaren aurreko sintomak arindu ditzake, baina garrantzitsua da jakitea joera dela sintoma horiek larriagotzea eta beste batzuk agertzea, hala nola, beroaldiak, buruko mina eta egonezina. menopausiaren ezaugarriak dira. Ginekologoak hormona botikak hartzea gomendatu dezake emakumeak aldi hori erosoago igaro dezan.

Hilerokoaren aurreko tentsioari aurre egiteko - menopausian biziagoa izan ohi den PMSa erabil dezakezu:

• Primerako olioa;
• Agnokasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kromo eta magnesio elikagai osagarria.

Egunero gutxienez 30 minutuko ariketa fisikoa egitea ere adierazten da gihar tonu ona, hezur sendoak eta pisua mantentzea bermatzeko, zahartzearen ondorioz giharren bolumena gutxitu egiten baita eta gantzarekin ordezkatzen delako, eta aldaketa horrek metabolismoa moteltzen du, metaketa lortuz. koipea batez ere sabelean.

Janariak nola lagun dezakeen

Menopausiaren aurreko dietari dagokionez, honako hau adierazten da:

• Sartu liho haziak zure eguneroko dietan;
• Soja, arraina eta barazkiak bezalako elikagaietan dagoen kaltzioaren kontsumoa handitu;
• Saihestu kafeina aberatsa duten elikagaiak, distilatutako edo hartzitutako edari alkoholdunak;
• Ur asko edan;
• Murriztu gantzezko jakiak eta
• Azukre finduaren kontsumoa gutxitu.

Neurri hauek garrantzitsuak dira emakumeak pisua ez galtzeko eta etapa honetan erosoago bihurtzeko. Garrantzitsua da emakumeak menopausian edertasun batzuk zaintzea azala, ilea eta azazkalak zainduz. Aholku onak dira keratina oinarritutako produktuak ilean eta azazkaletan erabiltzea eta larruazala mantentzeko kolageno osagarria hartzea. juntura sendoak.