20 amak errealitate egiten dute haurtxoaren ondorengo gorputzaz (eta ez gara pisuaz ari)

Alai

• Gorputzeko erreakzio bitxiak
• 1. Literal hotzikara
• 2. Engorgement zorrak
• 3. Betty izerditsua
• 4. Pixa festa
• 5. Sendatzeko infernua
• 6. Birak eta kizkurrak
• 7. Agur, ilea
• 8. Bleh, janaria
• 9. Odol bainua
• 10. Erortzen diren organoak
• 11. Putzu putzuak
• Elikadura gaiak
• 12. Titiaren ezkutuak eta gehiago
• 13. Lanaren ondorengo uzkurdurak?
• 14. Aktibatzea
• Erronka emozionalak
• 15. Malkoak eta beldurrak
• 16. Ustekabeko PPD
• 17. Erditu osteko antsietatea
• 18. Baina zer gertatzen da nirekin?
• 19. Ama lotsa
• Gorputz irudia
• 20. Erreboterik ez
• Hartzeko

Putzuzko hobietatik ilea galtzeraino (antsietatea eta kontrolik gabeko malkoak ahaztu gabe), sor daitezkeen erditze osteko aldaketa fisiko eta mentalak harrigarriak izan daitezke. Bola emango dizugu hain harrituta egon ez zaitezen.

Zenbat irakurri, zenbat lagunekin hitz egiten duzun edo zenbat doulas burmuin hautatzen dituzun ere, zaila da zure lana eta erditzea nola jaitsiko diren jakitea.

Hortik haratago, ama berri batek ez du bizitza erditzen eta egun batean, aste batean edo zenbait hilabetetan nolakoa izango den erakusten duen kristal bola bat. Zure txikia mundura harrera egitearen pozarekin batera, erditze osteko erronken banakako pakete indibidual bat dator. Hurrengoan aurrez aurre jaso dezakegu, mesedez?

Entzun zer esan nahi duten 20 ama horiek gehien harritu dituzten erditze osteko sintomen inguruan.

Gorputzeko erreakzio bitxiak

1. Literal hotzikara

"Kontrolaezinak diren astindu hauek [erditze osteko hotzikarak] izan nituen alaba bularrean jarri ondoren. Nire emaginek esan zuten bultzatzen ari zaren bitartean zure gorputzeko adrenalina guztiak gelditu ondoren sor dezakeela. Basatia zen ". - Hannah B., Hego Carolina

Pro aholkua: Saiatu erlaxatzen, dardarak kontrolatzen saiatzeak okerrera egiten baitu eta eskatu estalki gehiago (edo ekarri etxetik etxera), automatikoki ematen ez bazaizkizu.

2. Engorgement zorrak

"Arrazoi medikoengatik ez nuen bularra eman, eta ez nekien ideia hori zeinen mingarria izango zen nire gorputzean esne hori askatu ez izana". - Leigh H., Hego Carolina

Aholku aholkua: Esnea ekoizten edo erizaintzen ari ez bazara geldituko da, baina bien bitartean, sendagarriak tratatu ditzakezu zure doktoreak onartutako mina botikak hartuz eta behar duzun moduan 15 minutuz bularrean hotz pakete bat aplikatuz aldi bakoitzean.

3. Betty izerditsua

“Erditu osteko bi astez, gauean zoro moduan izerditzen dut. Arropa eta oheko maindireak gau erdian aldatu behar nituen, oso blai eginda nengoen ». - Caitlin D., Hego Carolina

Pro aholkua: Estrogeno maila baxuagoak eta gorputza gehiegizko fluidoak kentzeko saiakerak gaueko izerdiak edo beroak eragin ditzakete erditu ondoren. Tantakada hori guztia kentzeko, saiatu ur hotza edaten (deshidratazioa saihestuko duena) eta lasai egoteko ahaleginak egiten meditazio edo arnasketa sakoneko teknikak landuz.

4. Pixa festa

"Ez nuen ideiarik baginako erditzearen ondorengo lehen asteetan literalki maskuria kontrolatuko nuenik. Gogoan dut ospitaleko zerbaiti barre egin eta pixa egitea eta gelditu ezin izan nuela! ” - Lauren B., Massachusetts

Pro aholkua: Haurdunaldian eta ondoren inkontinentziagatik edo pelbiseko zoruarekin arazoak badituzu, haurdunaldiaren eraginpean dauden muskulu nagusiak sendotzeko pelbiseko zoru fisioterapeuta bat ikustea komeniko zaizu. erditzea.

5. Sendatzeko infernua

"Nahiago nuke sendaketak zenbat denbora iraun dezakeen jakitea. Lehenengoarekin hirugarren mailako malkoak izan nituen. Sexu garaian negar egin nuen 7 hilabetez. Larruazaletik arakatu nahi nuen. Izugarria izan zen. Eta denek esaten zidaten 6 astez ondo egon behar zuela. "- Brittany G., Massachusetts

Pro aholkua: Urratzea guztiz normala den arren, baginako malko larria sendatzeko hilabeteak igaro daitezke, eta mina ez da baztertu beharrekoa. Zoru pelbiseko ariketek zirkulazioa hobetu dezakete eta hantura eta mina gutxitu.

6. Birak eta kizkurrak

“Nire ilea, beti naturalki oso kizkurra izan dena, pin zuzen hazten hasi zen. Bularra emateari utzi nionean, urte eta erdi inguru geroago, berriro kizkur bihurtu zen. Nire lehenengo biekin gertatu zen hori, eta gaur egun, hiru zenbakiarekin erdian nago ". - Aria E., New Hampshire

Pro aholkua: Estrogenoa bezalako hormonek zure ilearen testuran eragina izan dezakete erditu ondoren. 80ko hamarkadako Cher-etik Kim K.-ra joatea nahiko liskarra dela dirudi, akatsik gabe estilo bakoitza astinduko duzu.

7. Agur, ilea

"Gustatuko litzaidake ile galera madarikatua eta ilea betirako aldatuko lukeenaren berri izatea". - Ashleigh B., Texas

Pro aholkua: Erditze osteko ilea galtzea, estrogenoa mailak erortzeak eraginda, denborarekin konpontzen da. Baina jarraitzen baduzu edo kezkatuta bazaude, hitz egin zure medikuari azpiko arazoak baztertzeko, hala nola hipotiroidismoa edo burdin gabeziaren anemia.

8. Bleh, janaria

«Hiru jaiotza bakoitzaren ondoren ez nuen apetiturik. Aurretik irakurritako guztiak pentsatu zidan jatea inoizko onena izango zela, eta bazkari landu handi bat behar nuen planifikatuta, baina egia esan janaria behartu behar izan nuen ". - Mollie R., Hego Carolina

Pro aholkua: Aldaketa hormonalak eta erditze osteko depresioa gosetearen gutxieneko erroan egon daitezke erditu ondoren. Erditu eta astebetera gosea errebotatzen ez bada, kontsultatu zure osasun-hornitzaileari.

9. Odol bainua

«Inork ez zidan esan zenbat denbora behar zen sendatzeko hain gaizki urratuz gero. 6 astez jarraian odoljarioa izan dezakezuela. Funtsean, erditu eta berehala biziraupen moduan zaude ". - Jenni Q., ​​Colorado

Pro aholkua: Nahiz eta piknikik ez izan, erditu ondoren odoljarioa normala da, baita xurgatzaile estrainak ere. Baina tira, gutxienez Amy Schumer eta Chrissy Teigen bezalako ama ospetsuek erditze ondoko arropak moda adierazpen bihurtu dituzte.

10. Erortzen diren organoak

"Ez nekien zer zen prolapsoa eta zure gorputzaren barruan bizitzeko ziren organoak benetan eror zitezkeen. Are interesgarriagoa, zenbat mediku jakitun ziren eta, hala ere, zenbat emakume diagnostikatzen diren. Nire bizitzako arlo guztietan eragina izan zuen ". - Adrienne R., Massachusetts

Pro aholkua: Tratamendua ez da beti beharrezkoa ugaldu den umetokirako, baina aukera ez kirurgikoak zoru pelbiseko ariketak eta pesarioa eramatea dira, umetokia eta umetoki lepoa egonkortzen laguntzen duen gailua.

11. Putzu putzuak

"Larritu ondoren nire hormonak aldatu zirenean, besoak 1.000 mehatxuren indarrarekin kiratsa zegoen!" - Melissa R., Minnesota

Pro aholkua: Badakizu usain iraingarri hori murrizteko desodorantea edo antitranspiranteak erabil ditzakezula, baina DIY desodorantea ere saia zaitezke.

Elikadura gaiak

12. Titiaren ezkutuak eta gehiago

"Harritu ninduen benetan edoskitzea zein gogorra den. Liburuak irakurtzen dituzu eta atxikitzen direla uste duzu. Baina, gehienetan, askoz gehiago dago. Lehendabiziko bi asteetan titiaren armarria erabili behar izan nuen lehenengoarekin eta, gero, kezkatuta zeuden bere pisua irabazteagatik, beraz, ponpatu nahi ninduten. Ponpek ez dute inoiz ondo funtzionatu. Ez nuen sekula eserita hainbeste lortu. Baina banekien elikatzen ari nintzela, itxaron ezkero engainatuta nintzelako. Haur bi zenbakiarekin, askoz ere leunagoa zen, eta lotu, elikatu eta irabazi besterik ez zuen egin. Baina, hala ere, ponpak ez zuen asko lortu ". - Megan L., Maryland

Pro aholkua: Edoskitzearen inguruan frustrazioa sentitzen baduzu, pentsa ezazu bat-batean edoskitze aholkulari batekin lan egitea, zure aseguruak estaltzen baitu.

13. Lanaren ondorengo uzkurdurak?

"Nahiago nuke jakin hasieran bularra ematen duzunean uzkurdurak eta odoljarioak dituzula, umetokia txikitzen ari delako". - Emma L., Florida

Pro aholkua: Bularra ematen duzun bitartean, zure gorputzak oxitozina hormona sortzen du, "horma cuddle" izenarekin ezagutzen dena. Baina bere xedea ez da dena epela eta lausoa: umetokiko uzkurdurak eta hemorragiak ere sor ditzake.

14. Aktibatzea

“Nire boobek min handia egiten dute bularra ematearen bidez. Azkenean, osagarri eta erizaintza amaitu nuen. Gustatuko litzaidake jende gehiagok esatea hori ondo dagoela epaitu beharrean eta erizaintzan gogorrago saiatzeko esan beharrean. Nahiago nuke jendea solidarioagoa izatea. Amak animatzen ditut elkarrekin lotzera eta behar izanez gero laguntza jasotzera ». - Katie P., Virginia

Pro aholkua: Gogoratu entzuten duzuna edozein dela ere, guraso eta haur guztiak desberdinak direla, eta elikatu onena da.

Erronka emozionalak

15. Malkoak eta beldurrak

“Erditze osteko hilabete batez, ispilura begiratzen nuen bakoitzean, negarrez hasten nintzen. Arrazoiren batengatik sentitu nuen haurra galdu nuela - ez nuen - jada ez nuelako sabelean eramaten. Erditu osteko depresioa ez da txantxa! Banekien txarra izan zitekeela eta beste amek eta osasun hornitzaileek ohartarazi zidaten baina ez nuen larritasuna ezagutzen ". - Suzhanna D., Hego Carolina

16. Ustekabeko PPD

"Nire erditze osteko depresioak mundu guztiaz hitz egiten duen PPD tradizionalaren itxura ez du. Ez nuen nire haurra gorrotatzen. Egia esan, nire haurra hartu eta ezkutatu eta lanera berriro ez itzultzea besterik ez nuen nahi. Jeloskor nengoen nire senarrak etxean egoteko aita izatea lortu zuelako ". - Cori A., Arkansas

Pro aholkua: Erditze osteko depresioa duzula uste baduzu, ez izan lotsarik zure medikuarekin sintomen inguruan hitz egitean. Terapeuta edo tokiko beste baliabide batzuetara jo dezakete. Profesionalek banakako tratamendu plan bat egiten lagun zaitzakete.

17. Erditu osteko antsietatea

«Nahiago nuke erditze osteko antsietateaz jakitea. PPDri buruz banekien guztia, baina nire hirugarren umea izan eta gero, 6 asteko azterketa egin arte ez nuen txantxetan aritu "berandu hasierako habia" egiteaz, goizeko 3etan izozkailua berrantolatzeko beharra sentitu nuelako. Eta nire medikuak honela zioen: "Bai ... horretarako pilulak daude." Ez nengoen lo, izututa nengoelako bat-batean arnasa hartzeari utziko ziolako, eta lo egin nuenean, hil egingo zela amesten nuen. Hori guztia NICU egonaldiari egotzi diot, ziurrenik eragile izan zena, baina ez nekien PPA / PTSD tratatu behar nindutenik. Nire buruaren zati bat galdu nuen 3 urte geroago berreskuratzen saiatzen ari naizen 6 aste horietan ". - Chelsea W., Florida

Pro aholkua: Kezkatuta bazaude erditze osteko antsietatea izan dezakezu, hitz egin zure medikuari tratamendu aukerei buruz, terapia eta bideratutako botikak barne.

18. Baina zer gertatzen da nirekin?

“Lo gabezia larriak literalki haluzinatu ninduen gau batean. Gustatuko litzaidake jakitea ondo dagoela laguntza eskatzea, nola ahaztu zure burua zaintzeaz (dutxatzea, jatea, etab. Ahaztuta), nola den hain kezkatuta dagoen haurra, jendeak ahaztu egiten duela zure gorputza gertaera traumatiko izugarria ". - Amanda M., Nevada

Pro aholkua: Ez izan zalantzarik eta harremanetan jarri senide eta lagunei laguntza eskatu zure gorputzaren eta buruaren onerako. Noski, munduan gizaki berri adoragarri bat dago - zure gorputzak haurdunaldia eta erditzea jasaten duenari esker, hau da, ez da ezer estutzeko ezer ere. Atsedena, sendatzeko denbora eta laguntza guztia merezi duzu.

19. Ama lotsa

"Ez nengoen prest nire ama lotsatzeko edo nire haurra nola hazteko iritzia duten pertsonentzat. Hori niregana ez uzten saiatzen naiz, baina molestatzen nau! Nire semea pozik eta osasuntsu dago eta animatu edo txalotu beharrean, batzuetan esker oneko lana dela ematen du. Baina nire semea eskertzen da, eta maite dut horregatik! ”- BriSha Jak, Maryland

Pro aholkua: Jakin ezazue zuri eragiten ari zaizun negatibotasun gehiena besteek beren segurtasunik eza duten proiekzioena dela. Ez zara zu, haiek baizik.

Gorputz irudia

20. Erreboterik ez

"Ez nekien benetan zenbat denbora behar den" errebotatzeko ". Haurdunaldiaren aurretik nahiko txikia nintzen. Denek etengabe esaten zidaten nola errebotatuko nuen berehala. Ezkontza erditze osteko 6 hilabetetarako antolatu genuen, eta dagoeneko erosi nuen soinekoa. Erditze osteko 7 hilabete ditut eta oraindik ere ez sartu soinekoan. Benetan ez dut uste nire gorputza inoiz bera izango denik. Aurpegia konturatzerakoan, etengabe entzun nuen nola izango nintzen "sabel guztia" eta "errebotatuko nukeen". - Meagan K., Arizona

Pro aholkua: "Errebote" zarata iragaztea zaila izan daitekeen arren, egin zure onena zure bidaian zentratzeko. Zure gorputza desberdina da orain superpotentzia duela frogatu duelako. Hartu denbora zuretzat, ea liburu bat irakurtzen ari zaren (helduentzako eleberria, alegia!) Ariketa klase berri batean izena eman edo afaltzera joaten zaren, eta ez izan zure buruarekin oso gogorra.

Hartzeko

Amaren erditze osteko esperientzia eta jaio ondorengo aldaketa emozionalak, fisikoak eta mentalak bakarrak dira.

Baina gauza guztiak nola merezitako, basatiak edo korapilatsuak diren kontuan hartu gabe, bakarrik ez zaudela jakitea har dezakezu.

Eta ez dago inolako lotsarik maiteak, lagunak eta zure osasun-hornitzailearengana jotzeak behar duzun laguntza indibidualizatua lortzeko.

Maressa Brown kazetaria da, hamarkada bat baino gehiago daramatza osasunari, bizimoduari eta astrologiari buruzko argitalpenetan, besteak beste, The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens eta Women's Health. .

Baby Dove-k babestua