Zergatik duzu erditze osteko gaueko izerdiak eta nola aurre egin

Alai

• Zerk eragiten du erditze ondorengo gaueko izerdiak?
• Nork lortzen ditu erditze osteko gaueko izerdiak?
• Zenbat irauten dute erditze osteko gaueko izerdiek?
• Nola bukatu erditze osteko gaueko izerdiei?
• Berrikuspena

Haurdun bazaude, haurdun geratzeko pentsatzen baduzu, haurtxo bat izan berri baduzu edo, besterik gabe, *jakinkeria* baduzu, haurtxoaren ondoren zer esperonoizbait, litekeena da galdera asko izatea. Hori normala da! Ziurrenik berehalako arazo batzuk ezagutzen dituzun arren (irakurri: jaiotzean bertan behera botatzea) edo jakiten baduzu bigarren mailako efektu batzuk gehiago irauten dutela (hala nola, jaioberriko aldarte eta antsietate nahasteak — erditze osteko depresioaren etiketa «berria»), hor dagoasko hush-hush geratzen den erditze osteko etapari buruz. (Lotuta: Haurdunaldiaren bigarren mailako efektu bitxiak, benetan normalak direnak)

Adibidez, iragan ekainean nire lehen haurra erditu eta alabarekin gauean etxera joan ondoren, bereziki harrituta nengoen gau erdian esnatu nintzenean jaten emateko,erabat bustita. Izerdia nuen arropetan, maindireetan eta aleak ezabatzen nituen gorputzetik. Garai hartan ez nekienak: erditze ondorengo erditze gaueko izerdiak ohikoak dira. Izan ere, zenbait ikerketek iradokitzen dute emakumeen% 29k erditu ondorengo beroaldiak izaten dituela, normalean gauez gertatzen direla.

Baina zerk eragiten du ama berriak gauero bustitzea, zenbat izerdi da normala eta zer egin dezakezu hozteko? Hemen, adituek azaltzen dute (eta ez kezkatu, gau lehorragoak daude bistan!).

Zerk eragiten du erditze ondorengo gaueko izerdiak?

Beno, bi arrazoi nagusi daude. Lehenengoa: erditze osteko gaueko izerdiak zure gorputzaren gehiegizko likidoa kentzeko modua dira. "Haurdun dagoen emakumeak odol bolumena ehuneko 40 handitu du haurdunaldia laguntzeko", dio Elaine Hart, M.D., Loma Linda Unibertsitateko Haur Ospitaleko ginekologoa. "Erditzen duenean, jada ez du odol-bolumenaren igoera hori behar". Beraz, erditzearen ondorengo lehen egunak edo asteak? Odola zure gorputzak berriro xurgatzen duela eta gernuaren edo izerdiaren bidez kanporatzen dela dio berak.

Bigarren kausa? Estrogenoaren jaitsiera nahiko azkarra. Plazenta, haurdunaldian hazten ari den haurtxoari laguntzeko sortutako organoa, estrogenoa eta progesterona bihurtzen ditu eta mailak altuenak dira zure bizitzan erditu aurretik, azaldu du Hart doktoreak. Plazenta entregatu ondoren (hori bai, haurra erditu ondoren egin behar duzu), hormonen mailak jaitsi egiten dira eta beroaldiak eta erditze osteko gaueko izerdiak sor ditzakete, emakumeak menopausian estrogenoa mailak jaisten direnean izan dezaketenaren antzera.

Nork lortzen ditu erditze osteko gaueko izerdiak?

Erditu berri duen emakumea gau erdian erabat blai esnatu daitekeen arren, badira beste batzuk baino haurtxo bat izatearen bigarren mailako efektu ez hain dibertigarriak jasaten dituzten emakumeak. Lehenik eta behin, haur bat baino gehiago izan bazenu (kaixo, bikiak edo hirukoteak!), plazenta handiagoa eta odol-bolumen hori are gehiago handitu zenuten; beraz, hormona-maila handiagoak (gero txikiagoak) eta haurtxoaren ondoren galtzeko likido gehiago, azaldu du. Hart doktorea. Kasu honetan, izerdi gehiago eta denbora luzeagoa izan dezakezu haurtxo bakarra izan duen batek baino.

Gainera: haurdunaldian ur atxikipen handia izan bazenuen (irakurri: hantura), haurtxoa eduki ondoren gauean izerdi gehiago izatera iritsiko zara, galtzeko fluido gehiago daukazulako, dio Tristan Bickman, medikuak. gyn eta egileaAupa! Umea.

Azkenik, edoskitzeak izerdiak areagotu ditzake. "Bularra ematen ari garen heinean, ovarioak kentzen ari gara", azaldu du Bickman doktoreak. "Obulutegiak kentzen direnean ez dute estrogenorik sortzen, eta estrogenoaren gabezia horrek beroak eta gaueko izerdiak eragiten ditu". Prolaktina kantitate handitu, haurdunaldian zure ugatz-guruinen hazkundearen arduraduna den hormona.ere estrogenoa kentzen du. (Lotutakoa: ama hau haurrari 16 orduz edoskitzeari utzi zion 106 kilometroko ultramaratoi lasterketa batean)

Zenbat irauten dute erditze osteko gaueko izerdiek?

Jaioberria zaintzeaz gain, maindireak esnatu eta garbitu goizero zaharrak zahartu egin daitezke, azkar. Erditze osteko gaueko izerdiak sei asteko iraupena izan dezaketen arren, erditzearen ondorengo lehen bi asteetan okerrenak dira, Bickman doktorearen arabera. Edoskitzeak zure estrogeno maila baxua mantentzen badu ere, erditze ondorengo gaueko izerdiak ez luke iraun behar edoskitzen ari zaren bitartean. "Etengabeko edoskitzearekin, zure gorputza kendutako estrogenoetara egokituko da eta emakume gehienentzako beroak ez dira etengabeko arazoak", dio Hart doktoreak.

Pertsonalki, nire izerdia sei aste inguru irauten zuela aurkitu nuen, poliki-poliki jaitsi nintzenean, erditu osteko hiru hilabeteak nituenean, jada ez nago izerditan gau erdian. (Zergatik uko egiten diot nire haurtxoak siesta egiten duen bitartean lan egiteagatik errudun sentitzeari)

Sei asteko muga igarota blai esnatzen bazara edo gauzak okerrera egiten ari bazara? Ukitu oinarria zure lehen mailako arretako medikuarekin edo zure ob-gyn. Hipertiroidismoa, tiroideak sortutako tiroxina hormonaren gehiegizkoa, beroarekiko intolerantzia eta izerdia bezalako sintomekin ager daiteke, dio Hart doktoreak.

Nola bukatu erditze osteko gaueko izerdiei?

Erditzearen ondoren gaueko izerdiei buruz egin dezakezu tona bat, baina jakin "behin-behinekoa dela eta denborarekin hobera egiten duela", ziurtatzen du Bickman doktoreak.

Erlieberik onena erosotasun moduan datza: leihoak irekita edo aire girotua edo haizagailua lo eginda, arropa gutxiago jantzita eta maindire soilik lo egitea.

Zure maindireak bustitzeak kezkatzen bazaitu, kontuan hartu banbua bezalako material gehiago hezetzeko. Bai Cariloha Beddingek eta bai Ettitude-k banbu izara super leunak eta super transpiragarriak eskaintzen dituzte, edredoi zorroak eta gehiago (hau da, TBH, izugarriak dira erditze osteko gaueko izerdiekin ari zaren ala ez).

Hart doktoreak dio beste bi ideia: estrogenoaren kontrako estrogenoa, cohosh beltza bezalakoa, hotsak eragiten lagun dezakeena, edo agian soja ugariko elikagaiak jatea ere.

Eta ez ahaztu erditze osteko gaueko izerdiak izaten badituzu, hidratatuta egotea —gorputzak likidoak kentzen dituenez klip bizkor azkar batean— ezinbestekoa dela. Orain gutxienez ardoa gehi dezakezu zure edari zerrendan ?!

Berrikuspena