Zergatik arindu behar dut jan ondoren berehala?

Alai

• Bazkari bakoitzaren ondoren kaka egiten
• Erreflexu gastrokoliko maizen arrazoiak
• Bat-bateko kolon mugimendua jan ondoren beherakoa eta inkontinentzia
• Tratamendua eta prebentzioa
• Noiz deitu zure medikuari

Jan ondoren komunera joan behar al duzu inoiz? Batzuetan janaria "zure ondoan" pasatzen dela sentitu daiteke. Baina benetan?

Laburbilduz, ez.

Jan ondoren zure burua arintzeko beharra sentitzen duzunean, ez da zure azken ziztadak komunera presaka eramaten zaituena.

Digestio denbora aldatu egiten da pertsona batetik bestera. Zure adinak, sexuak eta izan ditzakezun osasun baldintzek digestioan ere eragiten dute.

Orokorrean, janaria jan arte 2 eta 5 egun igarotzen dira janaria gorputzetik aulkietara igarotzeko, Mayo klinikaren arabera.

Hala ere, digestio prozesuan faktore anitzek parte hartzen dutenez, zaila da digestio denboraren estimazio ona ematea. Emakumeek ere janaria gizonezkoek baino motelago digeritzen dute.

Digestio sistema osoak 30 metroko luzera izan dezake helduengan, janaria luzeegi igarotzeko. Seguruenik gertatzen zaizuna erreflexu gastrokolikoa deritzon zerbait da.

Bazkari bakoitzaren ondoren kaka egiten

Erreflexu gastrokolikoa gorputzak janariak intentsitate desberdinetan jateko duen erreakzio normala da.

Janariak sabelean jotzen duenean, zure gorputzak hormona batzuk askatzen ditu. Hormona hauek zure kolonak elikagaiak kolonetik barrura eta gorputzetik kanpora eramateko uzteko esan dezakete. Horrek janari gehiagorako lekua egiten du.

Erreflexu honen ondorioak arinak, moderatuak edo larriak izan daitezke. Pertsonaz pertsona ere alda daitezke.

Erreflexu gastrokoliko maizen arrazoiak

Batzuek erreflexu hau besteek baino maizago eta biziago bizi dute.

erakutsi du zenbait digestio-nahasteek, hala nola heste narritagarriaren sindromeak (IBS), janaren ondoren koloneko elikagaien joan-etorria azkartzen dutela jan ondoren.

Zenbait elikagai eta digestio-nahasteek erreflexu gastrokolikoaren efektu bereziki indartsuak edo iraunkorrak eragin ditzakete. Hauek dira:

• antsietatea
• gaixotasun zeliakoa
• Crohn-en gaixotasuna
• elikagai koipetsuak
• elikagaien alergiak eta intolerantziak
• gastritisa
• Analitza
• hanturazko hesteetako gaixotasuna (MII)

Nahaste hauek zure erreflexu gastrokolikoa okertzen dutenean, normalean beste sintoma batzuk izango dituzu, adibidez:

• sabeleko mina
• gasa igarotzean edo hesteetako mugimendua izanez arindu edo neurri batean arintzen den hanturak
• maiz gasa pasatzeko beharra
• beherakoa edo idorreria, edo beherakoa eta idorreria txandakatuz
• mukia gorotzetan

Bat-bateko kolon mugimendua jan ondoren beherakoa eta inkontinentzia

Batzuetan, zure erreflexu gastrokolikoarekin loturarik ez duen kaka egiteko premia larria izan daiteke. Beherakoa duzunean gerta liteke.

Normalean, beherakoak egun gutxi irauten du. Asteak irauten duenean, infekzio edo digestio-desoreka baten seinale izan daiteke. Beherakoaren ohiko arrazoiak honako hauek dira:

• birusak
• bakterioak eta parasitoak, kutsatutako jakiak jateagatik edo eskuak behar bezala ez garbitzeagatik
• botikak, hala nola antibiotikoak
• elikagaien intolerantzia edo alergiak
• edulkoratzaile artifizialak kontsumitzen ditu
• sabeleko kirurgia edo erkamezurra kendu ondoren
• digestio-nahasteak

Gorotz-inkontinentziak kaka premiazkoa izatea ere sor dezake. Inkontinentzia dutenek ezin dituzte beren heste mugimenduak kontrolatu. Batzuetan, gorotzetik ihes egiten da ondestetik abisu gutxi edo ez.

Inkontinentzia gasa pasatzerakoan aulki pixka bat ihes egitetik erraien gaineko kontrola erabat galtzea izan daiteke. Erreflexu gastrokolikoarekin ez bezala, inkontinentzia duen pertsona batek ustekabean kaka egin dezake edozein unetan, duela gutxi jan duen edo ez.

Inkontinentziaren ohiko kausa batzuk hauek dira:

• Ondestean giharrak kaltetzea. Hori gerta daiteke erditzean, idorreria kronikoagatik edo ebakuntza batzuengatik.
• Ondesteko nerbioen kalteak. Baliteke ondesteko gorotzak hautematen dituzten nerbioak edo esfinterra anal kontrolatzen dutenak izatea. Erditzeak, hesteetako mugimenduak estutzeak, bizkarrezur muineko lesioak, iktusak edo diabetesa bezalako zenbait gaixotasunek nerbio kalteak sor ditzakete.
• Beherakoa. Gogorragoa da ondestean mantentzea aulki solteak baino.
• Ondesteko paretetan kalteak. Horrek zenbat aulki gorde daitekeen murrizten du.
• Ondesteko prolapsoa. Ondestea uzkira erortzen da.
• Errektokelea. Emakumezkoetan, ondestea baginatik sartzen da.

Tratamendua eta prebentzioa

Erreflexu gastrokolikoa saihestea posible ez den arren, egin ditzakezu gauzak bizitzea errazteko.

Lehenik eta behin, hartu kontuan erreflexu gastrokolikoa eta gertatu aurretik jan duzuna.

Zenbait jaki jan eta zure erreflexu gastrokolikoa indartuz gero eredu bat antzematen baduzu, janari horiek saihesteak bere intentsitatea murrizten lagunduko du.

Janari eragile arrunt batzuk honakoak dira:

• esnekiak
• zuntz ugari duten elikagaiak, ale integralak eta barazkiak bezala
• elikagai koipetsuak eta koipetsuak, hala nola patatak

Estresa erreflexu gastrokolikoaren ohiko eragilea da. Estresa kudeatzeak zure erreflexu gastrokolikoa kudeatzen lagun dezake. Saiatu estresa arintzeko 16 modu hauek.

Noiz deitu zure medikuari

Jende gehienak erreflexu gastrokolikoaren ondorioak izaten ditu noizean behin.

Hurbildu zaitez zure medikuari hesteetako ohituretan etengabe aldatzen bazara edo jan ondoren komunera etengabe korrika egiten baduzu. Azpian dagoen kausa asmatu eta tratamendu egokia lortu ahal izango dute.