Medikuntza ortomolekularra: zer den, nola funtzionatzen duen eta nola egin dieta

Alai

• Nola dabil
• Pisua galtzen laguntzen duelako
• Nola egin dieta ortomolekularra
• Nutrizio osagarriak nola erabili

Medikuntza ortomolekularra terapia osagarri mota bat da, maiz elikagai osagarriak eta bitaminetan aberatsak diren elikagaiak erabiltzen dituena, hala nola C bitamina edo E bitamina, gorputzean erradikal askeen kopurua murrizteko, gorputzak etengabeko prozesuan egotea saihestuz. hantura eta zahartzearen ohiko gaixotasun batzuk agertzea saihestuz, hala nola artritisa, katarata edo minbizia.

Gainera, batez ere antioxidatzaileak erabilita funtzionatzen duenez, medikuntza ortomolekularrek larruazalaren itxura ere hobetu dezakete, elastikotasuna hobetuz eta zahartze markak disimulatuz, hala nola, zimurrak eta orban ilunak, adibidez.

Nola dabil

Medikuntza ortomolekularrak gorputzean dauden gehiegizko erradikal askeak ezabatuz funtzionatzen du. Erradikal askeak oso molekula erreaktiboak dira, zelula osasuntsuei eragiteko gai direnak eta, nahiz eta gorputzaren funtzionamenduaren emaitza normala izan, normalean kantitate txikietan eduki behar dira osasuna kaltetzea ekiditeko.

Horrela, erradikal horien kantitatea oso altua denean, batez ere bizimodu osasuntsuak ez diren ohiturak direla eta, hala nola zigarroak erabiltzea, edari alkoholdunak kontsumitzea, botiken gehiegizko erabilera edo are gehiago eguzkiaren eraginpean egotea, zelula osasuntsuen kalteak sor daitezke, prozesu bat eraginez etengabeko hanturazko gaixotasunak agertzea errazten duena

• Artritisa;
• Aterosklerosia;
• Ur-jauziak;
• Alzheimerra;
• Parkinson;
• Minbizia.

Gainera, larruazalaren zahartze goiztiarrak gorputzean erradikal askeen gehiegikeriak ere eragiten du eta medikuntza ortomolekularra terapia ona da larruazalaren osasuna hobetzeko, batez ere erretzaileengan.

Pisua galtzen laguntzen duelako

Erradikal askeen gehiegizko presentziak eragindako hantura kronikoak pisua galtzea kaltetu dezake pisua galtzen ari diren pertsonen artean, zelulak puztu eta normal funtzionatzen ez dutelako, gorputzean zehar fluidoak pilatzea ahalbidetuz.

Horretaz gain, dieta ortomolekular antioxidatzailea egiteak barazki eta frutak lehentasunez erabiltzea izan ohi du, kaloria gutxiago dutenak eta, beraz, pisua galtzen laguntzen dutenak. Dieta mota hau askotan janari mediterraneoarekin lotu daiteke, osasuna mantentzeko eta pisua galtzeko printzipio berdinak jarraitzen baititu.

Nola egin dieta ortomolekularra

Medikuntza ortomolekularreko dietan, sekretua gorputza desintoxikatzea da. Dieta honetan ez dago ezer debekatuta, baina gauza batzuk ekidin beharko lirateke, hala nola, oso janari pikanteak, industrializatuak eta koipetsuak jatea eta ur asko edatea.

Dieta ortomolekularra jarraitzeko gomendatzen da:

• Janari naturalak nahiago, esate baterako, frutak eta barazkiak;
• Ez jan frijituta, freskagarriak ez edatea eta edari alkoholdunak saihestea;
• Jan zuntz gehiago, otordu guztietan barazki gordinak janda;
• Saihestu haragi gorria, eta txertatuta;
• Hartu 3g omega 3 egunerokoa;
• Buztin lapikoetan egosten, aluminioa saihestuz, minbizia izateko arriskua gutxitzeko.

Mediku ortomolekularren jarraibideen arabera, ezin hobea da pisu idealera iristea (ikusi zure GMI) hobeto janez eta jarduera fisikoa praktikatuz. Jan jan janari azkarrak eta bizitza estresagarria eta sedentarioa izateak arazoa okertzen du eta gorputza oso intoxikatuta uzten du.

Jakin zenbat kaloria kontsumitu behar zenukeen pisua galtzeko proba hau eginez:

Nutrizio osagarriak nola erabili

Antioxidatzaileen osagarri nutrizionalek edo belar medikuntzan edo medikuntza ortomolekularrean espezializatutako profesional batek gidatu behar ditu beti, mota eta dosiak alda baitaitezke adinaren eta lotutako osasun arazoen arabera, hala nola hipertentsioa, diabetesa edo gizentasuna.

Hala ere, jarraibide orokorrak hauek dira:

• C bitamina: egunean 500 mg inguru hartu;
• E bitamina: egunean 200 mg inguru;
• Q10 koentzima: egunean 50 eta 200 mcg irentsi;
• L-karnitina: 1000 eta 2000 mg egunero;
• Quercetin: hartu 800 eta 1200 mg egunero.

Osagarri hauek bereiz edo batera erabil daitezke, oso ohikoak baitira C bitamina eta E batera egiteko, adibidez.