Elikadura-nahastea ezkutatzen duen edonori gutun irekia

Alai

• 1. Zure kabuz errekuperatu arren, ziurrenik azpiko gaiak berriro etorriko zaizkizu eta ipurdian kosk egingo dizute.
• 2. Zure harremanak ikusten ez dituzun moduan sufritzen ari dira.
• 3. Ez konformatu "nahikoa berreskuratuta".
• 4. Berreskuratzea litekeena da laguntza lortzen baduzu.
• 5. Ez zaude bakarrik.
• 6. Aukerak dituzu.
• Berrikuspena

Garai batean, gezurra esaten zenuen ez zenuelako nahi inork geldiaraztea. Saltatu zenituen otorduak, komunean egin zenituen gauzak, kiloak eta kaloriak eta azukre gramoen jarraipena egiten zenuen paper zatiak, ezkutatu egin zenituen, inork zure bidea oztopatu ez zezan. Inork ez zaituelako sekula ulertuko, ulertu nola zauden behar zure gorputza kontrolatzeko, kostua edozein dela ere.

Baina zure bizitza berriro nahi duzu. Janari mahaian pentsatu gabe festa batean elkarrizketa bat entzuteko bizitza, gelakideen ohe azpiko koadroan granola tabernak lapurtu ez zenituen edo zure lagunik onenari haserretu zitzaizun bizia. arratsaldeko entrenamendua.

Ulertzen dut. Aupa, bada, lortzen dut. Bizitzako lau urte eman nituen elikadura-nahasmenduek kontsumituta. Lehenengo urtea edo gutxi gorabehera, sendatzeko desesperatu nintzen. Odola bota nuen; Ohean etzan nintzen gau hartan bihotzekoak jota hilko nintzela sinetsita. Nire kode etiko pertsonala urratu nuen, behin eta berriz. Nire bizitza txikitu egin zen ia ezagutzen ez zen arte, bizitza bateko aztarna koskorra. Bingeing-ak eta purgatzeak ikasten, nire interesen bila, harremanetan inbertitzen, mundua arakatzen, gizaki gisa hazten gastatu behar nuen denbora eta energia lapurtu zidaten.

Hala ere, ez nuen laguntzarik bilatu. Ez diot nire familiari esan. Bi aukera baino ez nituen ikusi: nire nahasteari neure kabuz borrokatu, edo saiatuz hil.

Zorionez, errekuperatu nintzen. Etxetik aldendu nintzen, bainugela partekatu nuen gelakide batekin eta, huts egin nuen saiakera askoren ostean, azkenean bingeing eta purgatzeko ohitura hautsi nuen. Eta harro sentitu nintzen nire elikadura-nahasmendua nire kabuz gainditu nuelako, gurasoei eragozpenik egin gabe, terapia edo tratamenduaren kostuak jasan gabe, "arazoak" dituen norbait bezala atera gabe.

Orain, hamarkada bat baino gehiago beranduago, damutu naiz laguntzarik ez bilatzea eta jendeari lehenago ireki izana. Elikadura-nahaste bati ezkutuan aurre egiten bazaizu, erruki handia daukat zurekin. Ikusten dut nola saiatzen zaren zure bizitzako jendea babesten, nola saiatzen ari zaren dena ondo egiten. Baina irekitzeko arrazoi larriak daude. Hemen dituzu:

1. Zure kabuz errekuperatu arren, ziurrenik azpiko gaiak berriro etorriko zaizkizu eta ipurdian kosk egingo dizute.

Inoiz entzun al duzu "mozkor lehorra" terminoa? Mozkor lehorrak edateari uzten dioten alkoholikoak dira, baina ez dute aldaketa nabarmenik egiten jokabideetan, sinesmenetan edo norberaren irudian. Eta sendatu ondoren, "bulimiko lehorra" nintzen. Noski, jada ez nuen iraultzen eta purgatzen, baina ez nion aurre egin elikadura desordena izatera eraman ninduen antsietateari, autogorrotoari edo lotsaren eta isolamenduaren zulo beltzari. Ondorioz, ohitura txar berriei ekin nien, harreman mingarriak erakarri nituen eta, oro har, nire burua miserablea bihurtu nintzen.

Hau ohiko elikadura nahasteak lantzen saiatzen diren pertsonen artean ohikoa da. "Jokabide nagusiak lokartuta egon daitezke", dio Julie Duffy Dillonek, dietista erregistratua eta elikadura nahasteko espezialista ziurtatua Greensboron, Ipar Carolinan. "Baina azpiko gaiak oraindik ere okerragoak dira".

Egoera honen alde ona da elikadura-nahasteen tratamenduak janariarekin duzun harremana baino askoz ere gehiago konpon dezakeela. "Oinarrizko gaiak deskubritzeko eta tratatzeko laguntza lortzen baduzu, balio ez dizun munduan egoteko eredua garbitzeko aukera duzu, eta bizitza beteagoa izateko aukera duzu", dio Anita Johnston-ek. , Ph.D., Hawaiiko 'Ai Pono Elikadura Nahasteko Programetako zuzendari klinikoa.

2. Zure harremanak ikusten ez dituzun moduan sufritzen ari dira.

Noski, badakizu zure maiteak harrituta daudela zure aldarte aldaketak eta suminkortasunak. Azken momentuan planak bertan behera uzten dituzunean edo elikagaiek obsesionatutako pentsamenduetara irteten zarenean zein min duten ikus dezakezue zurekin elkarrizketa bat egiten saiatzen ari direnean. Zure elikadura nahastea ezkutuan mantentzea gabezia horiek konpentsatzeko modua dela pentsa dezakezu.

Ez dizut kezkatzeko beste ezer emango, pentsa liteke. Sekretutasunak zure harremanak kaltetu ditzake, konturatu ere egiten ez zaren moduan.

Gogoratzen ditut hainbeste saiatu nintzen guraso horiek? Jan-nahastetik sendatu nintzenetik bederatzi urtera, aita minbiziak jota hil zen. Heriotza motela eta minez luzatua izan zen, elkarri esan nahi zeniokeena hausnartzeko denbora asko ematen dizun heriotza mota. Eta nire bulimiaren berri ematea pentsatu nuen. Nerabezaroan biolina praktikatzeari zergatik utzi diodan azaltzen imajinatzen nuen, nahiz eta ni asko animatzen ahalegindu zen, nahiz eta astez aste ikasgaietara gidatu eta nire irakasleak esandako guztiaren ohar arretatsuak hartu. Egunero lanetik etortzen zen eta ea ea ea praktikatzen nuen, ea gezurra esaten nuen, edo begiak bota edo nahigabetzen nuen.

Azkenean, ez nion esan. Ez nuen azaldu. Izan nahiko nuke. Izan ere, nahiko nuke 15 urte lehenago esan izana. Gaizki-ulertu baten ziri bat gure artean ibiltzeari utzi nezakeen, denborarekin estutu baina inoiz desagertu ez zen ziri bat.

Johnstonen arabera, elikadura-nahasteen oinarrian dauden eredu suntsitzaileek ezin dute gure harremanetan agerian utzi. "Janaria mugatzen duen norbaitek", dio berak, "normalean bizitzan beste gauza batzuk mugatzen ditu: emozioak, esperientzia berriak, harremanak, intimitatea". Aurre egin ezean, dinamika hauek beste pertsonekin sakon konektatzeko gaitasuna ito dezakete.

Zure elikadura-nahastea ezkutatuz zure maiteak babesten ari zarela pentsa dezakezu, baina ez zara, benetan, ez. Horren ordez, zu ulertzeko aukera lapurtzen ari zara, zure esperientziaren nahasmena, mina eta benetakotasuna antzemateko eta edozein dela ere maite zaituzten.

3. Ez konformatu "nahikoa berreskuratuta".

Elikaduraren nahasteek elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa egiteko ohituretatik urruntzen gaituzte, "normala" zer den ere ez dakigun. Urteak bingeing eta purgatzeari utzi nionean, oraindik bazkariak saltatzen nituen, modako dieta zoroekin nahastu nintzen, nire ikuspegia belztu arte egin nuen eta segurtasunik gabeko etiketatu nituen jakien beldur nintzen. Ondo nengoela pentsatu nuen.

Ez nintzen. Urteetan suspertzea deitzen denaren ondoren, ia izu-eraso bat izan nuen zita batean, nire sushiko arroza marroia baino zuria zelako. Mahaiaren beste gizona gure harremanaz nola sentitzen zen kontatu nahian zebilen. Ia ez nuen entzuten.

"Nire esperientzian, tratamendua jasotzen duten pertsonek sendatze hobea lortzen dute behin betiko", dio Christy Harrisonek, Brooklyn-eko (New York) nutrizionista dietistak. Bakarrik gabiltzanok, Harrisonek uste du maizago jokabide desordenatuei eusten diela. Honelako errekuperazio partzial batek berrerortzearen aurrean zaurgarri uzten gaitu. Dillon elikaduraren desordenatutako helduen artean, "gehienek diotenez, elikaduraren nahastea izan zuten gaztetan oraindik" bere kabuz lan egiten zuten ", orain belaunaldi berrerortze larrian egoteko".

Jakina, berrerortzea beti da posible, baina laguntza profesionalak aukerak murrizten ditu (ikusi hurrengoa).

4. Berreskuratzea litekeena da laguntza lortzen baduzu.

Zortea dut, orain ikusten dut. Zorte izugarria. Egunkarian berrikusitakoaren arabera Psikiatria Orokorraren Artxiboak, elikadura-nahasmenduek edozein buruko gaixotasunen heriotza-tasa handiena dute. Jokabide horiek aurre egiteko mekanismo edo hasierako bizitzako irristakortasun aleatorioaren gaineko kontrola berreskuratzeko saiakerak izan daitezke, baina zure garuna berriro konektatu eta maite dituzun gauzetatik eta jendetik isolatu nahi duten sasikume maltzurrak dira.

Ikerketek erakutsi dute tratamenduak, batez ere tratamendu goiztiarrak, suspertzeko aukerak hobetzen dituela. Adibidez, Louisianako Unibertsitateko ikertzaileek bulimia nerbiosoa garatu eta bost urteren buruan tratamendua jasotzen duten pertsonek 15 urte edo gehiago itxaroten duten pertsonek lau aldiz berreskuratzeko aukera dutela. Elikaduraren nahastean urteak daramatzazu ere, hartu gogoa. Baliteke berreskuratzea ez izatea erraza, baina Dillonek aurkitu du, nutrizio terapia eta aholkularitza egokiekin, urte askotan sufritu duten edo errekaduak izan dituzten pertsonek ere "ehuneko ehunean berreskura dezaketela".

5. Ez zaude bakarrik.

Elikaduraren nahasteak gure gorputzekiko, lotsagarritasunak eta autokontrolekiko lotsa-lotsan sustraitu ohi dira, baina konpondu beharrean lotsa konposatzen dute. Janariarekin edo ariketa fisikoarekin borrokatzen dugunean, oso hautsita sentitu gaitezke, oinarrizko beharrizanak ere kudeatzeko gai ez direnak.

Gehiegitan, lotsa hori da sufritzen ezkutuan mantentzen gaituena.

Egia da ez zaudela bakarrik. National Eating Disorders Association-en arabera, Estatu Batuetako 20 milioi emakume eta 10 milioi gizon elikadura-nahaste baten aurka borrokatzen dute euren bizitzako uneren batean. Jende gehiagok sufritzen du elikadura desordenatua. Arazo horien prebalentzia gorabehera, elikadura-nahasteen inguruko estigmak maizegi itotzen du haiei buruzko elkarrizketa.

Estigma honen antidotoa irekitasuna da, ez sekretua. "Jateko nahasteak eta portaera desordenatuak errazago eztabaidatuko balira lagunen eta senideen artean", dio Harrisonek, "litekeena da kasu gutxiago izatea lehenik eta behin". Gainera, uste du gure gizarteak elikadura-nahasteak modu irekiagoan ikusiko balu, jendeak tratamendua lehenago bilatuko lukeela eta laguntza handiagoa jasoko luke.

Hitz egitea "beldurgarria izan daiteke" aitortzen du Harrisonek, "baina zure ausardiak behar duzun laguntza lortuko zaitu, eta besteek ahalduntzea ere lagun dezake".

6. Aukerak dituzu.

Etorri, pentsatzen ari zara agian. Ezin dut tratamendua ordaindu. Ez daukat denborarik. Ez naiz behar bezain argala. Hau ez da errealista. Nondik hasiko nintzateke?

Tratamendu maila asko daude. Bai, pertsona batzuek ospitaleko edo egoitzako programa bat behar dute, baina beste batzuek anbulatorioko arreta baliatu dezakete. Hasteko, elikadura-nahasteak adituak diren terapeuta, dietista edo mediku batekin topatzen da. Profesional hauek zure aukerak zeharka ditzakete eta berreskuratzeko bidaiarako ikastaroa antolatzen lagunduko dizute.

Kezkatuta inork ez dizu arazorik izango sinetsiko? Jateko nahasteak dituzten pertsonen artean beldurra izaten da, batez ere pisu txikia ez dutenen artean. Egia da elikadura-nahasteak tamaina guztietako pertsonengan daudela. Norbait kontrakoa esaten saiatzen bada, atera atetik eta aurkitu pisua barne duen profesional bat.

Ikusi Elikadura Nahastearen Dietisten Nazioarteko Federazioak, Elikadura Nahastearen Elkarte Nazionalak eta Berreskuratzeko Gerlariek osatutako tratamendu hornitzaileen eta instalazioen direktorioak. Pisua barne hartzen duten hornitzaileen zerrenda ikusteko, begiratu Tamaina Aniztasunaren eta Osasunaren Elkartera.

Ezagutzen duzun lehen terapeuta edo dietista egokia ez bada, ez galdu fedea. Jarraitu bilatzen gustatzen zaizkizun eta konfiantzazko profesionalak aurkitu arte, sekretutik eta murrizketatik bizitza osoago eta aberatsago batera gidatuko zaituzten pertsonak aurkitu arte. Posible dela agintzen dut.

Berrikuspena