Kalabaza hazien olioa
Alai
Kalabaza hazien olioa osasunerako olio ona da, E bitamina eta koipe osasuntsuak dituelako, minbizia prebenitzen eta gaixotasun kardiobaskularrak hobetzen laguntzen duelako.
Hala ere, kalabaza hazien olioa ez da berotu behar, berotzen bada osasunerako mantenugai onak galtzen baititu, beraz entsaladak ontzeko olio ona da, adibidez.
Horrez gain, kalabaza hazien olioa kapsuletan ere erosi daiteke osasun janari dendetan edo interneten.
Kalabaza hazien onurak
Kalabaza hazien onura nagusiak hauek izan daitezke:
- Gizonezkoen ugalkortasuna hobetu zinkan aberatsak direlako;
- Hanturari aurre egin hanturaren aurkako omega 3 dutelako;
- Ongizatea hobetu serotonina, ongizatearen hormona sortzen laguntzen duen triptofanoa izateagatik;
- Minbizia prebenitzen lagundu gorputzaren zelulak babesten dituzten antioxidatzaile ugari izateagatik;
- Larruazalaren hidratazioa hobetu omega 3 eta E bitamina izateagatik;
- Gaixotasun kardiobaskularrei aurre egin, bihotzerako onak diren eta odolaren zirkulazioa errazten duten koipeak dituztelako.
Gainera, kalabaza haziak erabiltzeko oso errazak dira, eta entsaladetan, zerealetan edo jogurtetan gehitu daitezke, adibidez.
Kalabaza hazien elikadura informazioa
| Osagaiak | Kopurua 15 g kalabaza hazitan |
| Energia | 84 kaloria |
| Proteinak | 4,5 g |
| Gantzak | 6,9 g |
| Karbohidratoak | 1,6 g |
| Zuntzak | 0,9 g |
| B1 bitamina | 0,04 mg |
| B3 bitamina | 0,74 mg |
| B5 bitamina | 0,11 mg |
| Magnesioa | 88,8 mg |
| Potasioa | 121 mg |
| Fosforoa | 185 mg |
| Burdina | 1,32 mg |
| Selenioa | 1,4 mcg |
| Zinka | 1,17 mg |
Kalabaza haziak oso elikagarriak dira eta interneten, janari naturaletan edo etxean prestatu daitezke, kalabaza haziak gorde, garbitu, lehortu, oliba olioa gehitu, erretilu batean zabaldu eta labean labean egon, tenperatura baxuan 20 minutu.
Ikusi ere: Kalabaza haziak bihotzarentzat.
Ezaguna Atarian
SMA duten beste haurren gurasoei, hona hemen zuretzako nire aholkuak
