Oxitozina modu naturalean handitzeko 5 modu

Alai

• 1. Harreman fisikoa
• 2. Landu ekintza onak
• 3. Bularra ematea
• 4. Jan dieta orekatua
• 5. Hartu maskota bat

Oxitozina hormona modu naturalean sortzen du gorputzak pertsona lasai eta seguru dagoenean, baina bere ekoizpena estimulatu eta areagotu daiteke besarkada eta masajeen bidez, ekintza onak praktikatzeaz gain, elikadura osasuntsua edo maskota bat, adibidez.

Oxitozina emakumezkoetan zein gizonezkoetan aurkitzen da, eta ezaguna da plazer sentsazioa eragiten duela eta erditzean eta edoskitzean laguntzen duela, baina pertsonen arteko harremanak eta ongizatea hobetzea ere ezinbestekoa da. Gainera, izateko aukera murrizteko arduraduna da. antsietatea bezalako desoreka psikologikoa.

Horrela, oxitozina handitzeko modu natural nagusiak hauek dira:

1. Harreman fisikoa

Besarkadak, masajeak, laztanak eta laztanak bezalako harreman fisikoak oxitozina ekoiztea bultzatzen du, eta burutzen denean ongizatearen arrazoietako bat da. Bikotekideen arteko harreman estua hormona horren ekoizpena handitzeko modua ere bada, une hauetan plazer sentimendua ezinbestekoa baita.

Gainera, adiskidetasun harreman sakonak izateak, konfiantza eta maitasuna dagoen lekuan, osasunerako ona da, adrenalina, norepinefrina, oxitozina eta serotonina askatzen direlako odolean, zoriontasuna eta ongizatea sentitzeaz arduratzen diren hormonak baitira.

2. Landu ekintza onak

Eskuzabala, zintzoa eta errukitsua izateak odol zirkulazioan oxitozina maila handitzeko gai da, garunak jarrera horiek gorputzari konfiantza eta sentimendu onak inspiratzeko modu gisa interpretatzen baititu, hormona horren ekoizpen handiagoa sortuz.

Egoera emozional positiboa landuz, oxitozina ekoizteaz gain, dopamina, serotonina eta endorfinak bezalako beste hormona batzuk ere estimulatzen dira, zoriontasuna sentitzeko ezinbestekoak direnak, depresioa eta antsietatea agertzeko aukerak murrizteaz gain. Ezagutu oxitozinak gorputzean ekar ditzakeen beste onura batzuk.

3. Bularra ematea

Haurra edoskitzerakoan bularrean xurgatzeko mugimenduak, emakumea lasai eta seguru sentitzen denean eta edoskitzerakoan ondo sentitzen denean, berehalako eragina du hipotalamoan, oxitozina odolera igortzeko gai den garuneko eskualdean.

4. Jan dieta orekatua

Dieta orekatua eta osasuntsua, barazkietan, frutetan, barazkietan eta zerealetan oinarrituta, gorputzak oxitozina eta beste ongizate hormona batzuk ekoizten laguntzen du. Horretarako, C bitaminan, magnesioan, D bitaminan eta taurinan aberatsak diren elikagaiak sartu beharko lirateke dietan, antsietatea murriztu dezaketen dietan te naturalak erabiltzeaz gain, hala nola kamamila eta izpilikua. Begiratu beste 5 te natural aukera antsietatea eta urduritasuna murrizteko.

5. Hartu maskota bat

Maskota baten presentziak, estresaren erantzule den hormona den kortisola murrizteaz gain, oxitozina, dopamina eta serotonina maila odolean handitzen ditu. Antsietatea eta bakardade sentimendua murrizteaz gain, ongizate sentsazioa areagotzen du eta denbora gehiagoz luzatzen du.