20 minutuko lautan egin ditzakezu Oatmeal Protein Cookie hauek

Alai

• Blueberry Limoi Proteina Cookieak
• Berrikuspena

Aldatu zure mokadutxoa, limoi proteina cookie hauekin. Glutenik gabeko galleta hauek almendra eta olo irinekin, limoi azalarekin eta ahabiekin egindakoak dira. Eta bainila jogurt greziarrari eta proteina hautsari esker, benetan beteta mantenduko zaituzte. Asteburuan sorta bat eramatea gomendatzen dugu, eta gero hozkailuan gordetzea, arratsalde osoan mokadutxo bat prest egon dadin aste osoan zehar (gehiagorako itzultzeari eutsi ahal badiozu, alegia). (Hurrengoa: Osasuntsuak eta gozoak diren 10 kakahuete gurin errezeta)

Errezeta honetarako, elikagai-prozesadorea erabiltzen dugu oloa azkar ehotzeko eta osagai guztiak elkarrekin nahasteko. Cookieak prestatu, labean eta 20 minututan prest egon daitezke (benetan).

Blueberry Limoi Proteina Cookieak

18 galleta egiten ditu

Osagaiak

• 1 Kopako olo lehorra (olo irina ere erabil daiteke eta 2. urratsa saltatu)
• 1 Kopako almendra zuritutako irina
• 56 g bainila proteina hautsa (zure gogokoena!)
• 1 kopa banilla jogurt grekoarekin
• 1/2 kopa eztia
• Limoi 1 zestoarra
• 1 koilaratxo bainila extract
• 1 koilaratxo gozogintza hauts
• 1/2 koilaratxo soda
• 1/4 koilaratxo gatza
• 1 kopa ahabia fresko

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Estali labeko orri handi bat sukaldeko sprayarekin.
2. Jarri oloa janari-prozesadore batean eta prozesatu gehien xehatu arte.
3. Gehitu almendra irina, proteina hautsa, eztia, jogurta, limoi azala, bainila, gozogintza hautsa, bicarbonatoa eta gatza. Prozesatu osagaiak arrautzez uniformeki nahastu arte.
4. Gehitu ahabiak eta pultsatu 10 segundoz.
5. Kozkatu arrautza labeko platera eta 18 galleta osatuta daude.
6. Labean 10 eta 12 minutuz, galleten hondoak pixka bat gorritu arte.
7. Utzi cookieak apur bat hozten espatula erabili aurretik hozte-ontzi batera transferitzeko.
8. Gorde hozkailuan ontzi itxi edo estalitako plater batean.

2 cookie bakoitzeko elikagai datuak: 205 kaloria, 6g koipe, 29g karbohidrato, 2g zuntz, 20g azukre, 12g proteina

Berrikuspena