Zer jan presio baxua denean

Alai

• Zer egin presio jaitsiera hobetzeko
• Tentsio baxuko elikagaien zerrenda
• Noiz joan medikuarengana

Tentsio baxua dutenek dieta normala, osasuntsua eta orekatua egin beharko lukete, kontsumitzen den gatz kopurua handitzeak ez baitu presioa handitzen, hala ere, hipertentsio baxuko sintomak dituztenak, hala nola logura, nekea edo maiz zorabioak direla eta hipertentsio baxua, esperimentatzeko:

1. Jan plaza bat txokolate erdi gozoa bazkalostean, teobromina duelako, hau da, bihotzaren taupada hobetzen duen eta hipertentsio arterialaren aurka borrokatzen duen substantzia;
2. Beti izan a gatza eta uraren cracker, esne hauts gaingabetua edo arrautza egosia, mokadutxo gisa jan daitekeena, adibidez;
3. Edan te berdea, mate tea edo te beltza egun osoan zehar, teina duelako, presioa kontrolpean mantentzen laguntzen duen substantzia;
4. Edalontzi bat hartu laranja-zukua presioa bat-batean jaisten bada.

Horrez gain, garrantzitsua da beti gosaltzea, laranja zuku eta kafe natural bat eduki behar baitu presioa areagotzen eta hipertentsio arterialaren sintomak hobetzen laguntzeko, hala nola zorabioak eta, pertsona bakoitzak neurri horiei modu desberdinean erantzuten dien arren, normalean sentsazioa hobetzen du. ongizatea.

Zer egin presio jaitsiera hobetzeko

Hipertentsio arteriala bat-batean gertatzen denean, kalean edo etxean, egun oso beroa dela eta, esate baterako, garrantzitsuena pertsona bizkarrean jartzea da, hankak altxatuta daudela eta, hobetu ondoren, eskaintzea laranja naturalaren zuku gutxi, sosa kafeinarekin edo kafearekin. Hala ere, pertsonak zorabiatuta jarraitzen badu, edari edo janari mota ematea saihestu beharko litzateke, ito egiten baita.

Orokorrean, 5 edo 10 minutu igaro ondoren sintomak hobetzen dira, baina garrantzitsua da presioa neurtzea gaixo sentitu eta 30 minutura gutxi gorabehera presioa handitu dela eta balio onargarrien barruan dagoela egiaztatzeko, gutxienez 90 mmHg x 60 mmHg izan beharko lirateke. normala baino baxuagoa den arren, ez eragin gaizki.

Informazio gehiago zer egin presioa bat-batean jaisten denean.

Tentsio baxuko elikagaien zerrenda

Tentsio baxuko elikagaiak batez ere osaeran gatza duten elikagaiak dira, hala nola:

Egunean gomendatutako gatz dosia egunean 1500 mg da gutxi gorabehera eta kopuru hori erraz irensten da dagoeneko osaeran gatza duten elikagaien bidez; beraz, janariari gatza gehitu beharrik ez dago.

Noiz joan medikuarengana

Orokorrean, hipertentsio arterialak ez du sintomarik edo osasun arazorik eragiten eta, beraz, ez da tratamendu medikoa behar. Hala ere, larrialdietara joatea komeni da presio jaitsiera bat-batekoa bada edo sintomak, esaterako:

• 5 minututan hobetzen ez den zorabioa;
• Bularreko min larria egotea;
• 38 ºC-tik gorako sukarra;
• Bihotz taupada irregularra;
• Arnasa hartzeko zailtasunak.

Kasu hauetan, adibidez, odol-presioaren aldaketa arazo larriek eragin dezakete, hala nola bihotzekoak edo iktusak, eta horregatik oso garrantzitsua da larrialdietara azkar joatea edo laguntza medikoa deitzea 192 zenbakira deituta.