Emakumeen sexu osasuna hobetu dezaketen 4 mantenugaiak

Alai

• Magnesioa
• D bitamina
• Maca
• Zuntz
• Berrikuspena

Osagai boteretsu hauek, elikagaietan edo osagarrietan aurki ditzakezunak, PMS arintzen laguntzen dute, sexu-desioa areagotzen eta zure sistema sendoa mantentzen laguntzen dute.

Magnesioa

Mineralak muskuluak erlaxatzen ditu kalanbreak arintzeko. Intsulina maila orekatzen du obarioaren sindrome polikistikoa bezalako egoerak laguntzeko, dio Cindy Klinger, R.D.N., Oakland-eko (Kalifornia) dietista batek. Helburua egunean 320 miligramo lortzeko, almendra, liho haziak eta lekaleak. (Erlazionatuta: Kuxin hauek zure aldiko karranpak desagertuko dituztela agintzen dute)

D bitamina

Maila baxuak legamiaren infekzioekin, gernu-traktuko infekzioekin eta bakterioen baginosiarekin lotzen dira, dio Anita Sadaty, MD, Roslyn-eko (New York) ginekologo integratzailea. D bitaminak katelizidina izeneko mikrobioen aurkako konposatuen ekoizpena sortzen du. Egunean 2.000 IU hartzea segurua dela dio, osagarri batetik edo izokina eta esneki gotortuak. (Lotua: Hona hemen legamiaren infekzioa sendatzeko urratsez urrats gida)

Maca

Hauts moduan erabilgarri dagoen superfood landare honek kaltzio, magnesio eta C bitamina nahasketa bat du, sexu unitatea hiltzen duten estres hormonak orekatzeko, esan du Sadaty doktoreak. (Batez ere onuragarria da antidepresiboak dituzten emakumeentzat, askotan libidoan eragiten baitute.) Goizeko irabiatuei hauts bizigarri bat gehitzea gomendatzen du.

Zuntz

Gehienbat hesteetako osasunerako pentsatzen dugu, baina mantenugai honek gehiegizko estrogenoa gorputzetik ateratzen laguntzen du, eta horrek PMS murrizten du eta baita umetokiko fibromak saihesten ere, dio Klinger-ek. Hasi eguneko edalontzi batekin hosto berdeak eta kruziferoak diren barazkiak, eta lan egin 2 edalontziraino. Horrek zure sistema girotzen lagunduko du, bloating saihesteko. (Lotutakoa: zuntzaren abantailek zure dietako elikagai garrantzitsuena bihurtzen dute)

Berrikuspena