NoFap abantailak: benetakoak edo gehiegizkoak?

Alai

• Zein dira balizko onurak?
• Buruko prestazioak
• Onura fisikoak
• Ikerketek babesten al dituzte onurak?
• Masturbazioari buruzko ikerketa
• Pornografia ikerketa
• Zer gertatzen da semenaren atxikipenarekin?
• Arriskurik ba al dago?
• Noiz ikusi medikua
• Portaera konpultsiboa ezagutzea
• Beheko lerroa

NoFap 2011n Reddit-en hasi zen masturbazioa utzi zuten jendearen arteko lineako elkarrizketan zehar.

"NoFap" terminoa (orain marka komertziala duen izena eta negozioa) "fap" hitzetik zetorren, hau da, interneteko lengoaia da, jotzeko soinua lortzeko. Badakizu - fapfapfapfap.

Behin-behineko eztabaida gisa hasi zena, masturbazioa ez ezik, pornoa eta bestelako sexu jokabideak uztea sustatzen duen webgune eta erakundea da.

Xede-publikoa gizonezko zuzenak direla dirudi, emakumezkoen poltsiko txikiagoak eta LGBTQIA + jendea.

Aldekoen ustez, NoFap bizimodua hartzeak abantaila ugari eskaintzen ditu, buruko argitasunetik muskulu hazkundera arte. Ba al dago egiarik aldarrikapen horien atzean?

Zein dira balizko onurak?

Testosterona maila altuagoekin hasiko gara. Hau da zerk bultzatu zuen Reddit-en jatorrizko eztabaida egunean erabiltzaile batek ikerketa zaharrago bat partekatu zuenean, 7 egunetan ez ejakulatzeak testosterona maila areagotu zuela ikusi zuenean.

Horrek beste batzuk astean masturbatu gabe joatea eragin zuen, eta horietako batzuk "fapstinentzia" ren beste onura batzuk partekatu zituzten. Horien artean, osasun mentalaren eta fisikoaren onurak zeuden, baita esnatze espiritualak eta epifaniak ere.

Buruko prestazioak

NoFap komunitateko kideek buruko onura ugari dituztela jakinarazi dute, besteak beste:

• zoriontasuna handitu
• konfiantza indartu zuen
• motibazioa eta borondatea handitu
• estresa eta antsietate maila txikiagoak
• espiritualtasun handiagoa
• norberaren onarpena
• kontrako sexuarekiko jarrera eta estimua hobetzea

Onura fisikoak

NoFappers-ek partekatzen dituen abantaila fisiko batzuk hauek dira:

• energia maila altuagoak
• giharren hazkundea
• lo hobea
• fokua eta kontzentrazioa hobetu
• errendimendu fisiko eta erresistentzia hobeak
• zutitzearen disfuntzioa hobetu edo sendatu
• espermatozoideen kalitatea hobetu

Ikerketek babesten al dituzte onurak?

NoFap komunitatearen barruan froga anekdotiko ugari dago. Kide asko pozik daude masturbazioa edo pornoa uzteagatik lortutako sariak partekatzen dituztenean.

Plazebo efektua egon daiteke jokoan, hau da, jendea komunitatean sartzen da emaitza jakin bat espero eta hori gauzatzeko.

Hau ez da txarra, nahitaez. Batzuek etekina atera ahal izango dute eta webgunean eskaintzen diren estrategia batzuk baliotsuak izango dira.

Masturbazioari buruzko ikerketa

Egun batzuetan ejakulatzeari uko egiteak testosterona handitu eta espermatozoideen kalitatea hobetu dezake. Hala ere, ez dago inolako ikerketarik masturbatzea ez izatearekin lotutako beste erreklamazioak babesteko.

Aditu gehienak ados daude masturbazioa sexu garapen normalaren osasuntsu eta osagai dela. erakusten du emakumezkoen haurtzaroan eta nerabezaroan masturbazioa norberaren irudi osasuntsuarekin eta bizitzan zehar sexu esperientzia positiboekin lotzen dela.

Masturbazioarekin lotura izan duten osasun fisiko eta mentalaren onura batzuk honakoak dira:

• aldarte hobea
• lo hobea
• estresa eta tentsioa arintzea
• hilekoaren karranpekiko erliebea
• prostatako minbizia izateko arrisku txikiagoa (ikerketa hau lotura hau aztertzeko etengabea da)

Pornografia ikerketa

Pornografiaren inguruan hainbeste ikerketa ez dagoen arren, zenbait frogek onura potentzialak dituztela adierazten dute.

Interesgarria da, horrelako ikerketa batean aipatutako pornoaren abantaila asko NoFappers-ek pornoa eman ondoren izandako berri asko dira.

Ikerketan parte hartu duten gizonezko eta emakumezkoek jakinarazi dutenez, pornografia gogorra onuragarria izan da haien sexu bizitzetarako eta sexuarekiko, aurkako sexuko kideekiko eta, oro har, bizitzarekiko pertzepzioek eta jarreretarako. Eta zenbat eta gehiago ikusi, orduan eta abantaila handiagoak izango dira.

Zer gertatzen da semenaren atxikipenarekin?

Lehenik eta behin, argi utzi semenaren atxikipena eta NoFap ez direla gauza bera, nahiz eta askotan sareko foroetan testuinguru berean erabiltzen dela ikusi.

Semenaren atxikipena eiakulazioa saihesteko praktika da. Coitus reservatus eta kontserbazio seminal ere deitzen zaio. Jendeak sexu tantrikoan maiz erabiltzen duen teknika da.

Semena atxikitzearen eta NoFap-en arteko funtsezko desberdintasuna da eiakulazioa saihestea oraindik sexu-jarduera eta orgasmoaz gozatzen duzun bitartean. Hori da: bata bestea gabe izan dezakezu, nahiz eta praktika batzuk behar izan.

Jendeak uste du NoFap-en onura espiritual, mental eta fisiko ugari eskaintzen dituela.

Semenaren atxikipenak giharren kontrol larria eskatzen du eta pelbiseko giharrak flexionatzen ikastea ejakulazioaren aurretik.

Semenaren atxikipena zure kabuz edo bikotekide batekin landu dezakezu. Kegel ariketak eta zoru pelbiseko beste ariketak menderatzen lagun zaitzakete.

NoFap-ek emandako abantailak interesatzen bazaizkio pornoari edo masturbazioari uko egin beharrik gabe, semenaren atxikipena izan daiteke bilatzen ari zaren alternatiba.

Arriskurik ba al dago?

NoFap-en parte hartzeak nekez eragingo du kalterik, baina horrek esan nahi du masturbazio, sexu, orgasmo eta eiakulazioaren frogatutako onura asko galduko dituzula.

Gainera, NoFap ez da arreta medikoaren ordezkoa. Laguntza profesionala bilatu beharrean saiatzeak behar duzun tratamendua ekidin dezake.

Noiz ikusi medikua

Edozein sexu disfuntzio, hala nola, erekzioen, eiakulazioaren eta libidoaren inguruko arazoak barne dituzula kezkatzen bazaizu, jo ezazu osasun-laguntza mediku bati.

Zure jokabide sexualak kezkatzen bazaitu edo triste, itxaropenik gabe edo motibaziorik ez baduzu, pentsa ezazu buruko osasuneko profesional batera joatea.

Portaera konpultsiboa ezagutzea

Ez al zaude ziur masturbazio edo pornografiaren inguruko portaera konpultsiboarekin ari zaren?

Egiaztatu zeinu arrunt hauek:

• zure eguneroko bizitza oztopatzen duen sexuarekin, masturbazioarekin edo pornoarekin kezkatuta egotea
• portaera kontrolatzeko edo gelditzeko ezintasuna
• zure jokabidea estaltzeko gezurra
• sexu pentsamendu eta fantasiak obsesiboak, etengabeak
• zure portaera dela eta, ondorio pertsonalak izatea, pertsonalki edo profesionalki
• portaera hartu ondoren damua edo erruduntasuna sentitzea

Sexu portaera konpultsiboekin borrokan eta laguntza bila bazabiltza, NoFap komunitatean sartzea ez da zure aukera bakarra.

Jende askori antzeko esperientziak partekatzen dituzten besteekin hitz egitea lagungarria dela deritzo. Laguntza taldeei buruzko informazioa eskatu ahal diezu zure medikuari edo tokiko ospitaleari.

Sarean ere hainbat iturri aurki ditzakezu. Hona hemen lagungarri izan daitezkeen bikoteak:

• American Psychological Association-eko psikologoen lokalizatzailea
• sexu terapeuta aurkitzaile ziurtatua, Sexualitate Hezitzaile, Aholkulari eta Terapeutaen Elkarte Amerikarrean

Beheko lerroa

Zenbait pertsonak NoFap bizimodua hartzeak hainbat abantaila dituela salatu duten arren, aldarrikapen horiek ez daude froga zientifiko handietan.

Masturbazioarekin ez dago berez gaizki, nahiz eta pornoa ikusi bitartean egiten duzun. Norberaren maitasunean parte hartzea ez da arazoa zure bizitza oztopatzen ez badu behintzat.

Hori bai, NoFap komunitateko kide izatea gustatzen bazaizu eta zure bizitzari balio erantsia ematen diozula ikusten baduzu, ez dago inolako kalterik berarekin jarraitzean.

Ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin jarraitzen duzula osasun fisiko edo mentaleko kezken inguruan.

Adrienne Santos-Longhurst idazle eta egile autonomoa da, hamarkada bat baino gehiagoan osasunari eta bizimoduari buruzko gauza ugari idatzi dituena. Artikulu bat ikertzen duen edo osasun profesionalekin elkarrizketatzen ez duen idazkeran gordeta ez dagoenean, aurki daiteke bere hondartzako herrian zehar senarra eta txakurrak arrastaka edo aintzira zipriztinduz, stand-up paddle taula menderatzen saiatuz.