Goizearen Aurkako Jendearentzat Egindako Gaueko Errutina

Alai

• Berrikuspena

Hilabete honetan behingoz goizaldeko pertsona bihurtzeko egin dugun bilaketaren baitan (zientziaren arabera lehenago esnatzeak zure bizitza alda dezakeela dioenez), ahal ditugun aditu guztiak baliatu ditugu haien jakinduria lortzeko. Zentzuzkoa da goizeko aholkuetarako iturri onenetariko batzuk eguzkia baino lehen esnatzen diren entrenatzaileak direla erregealdian klaseak emateko (edo beraiek lantzeko). Baina horrek ez du zertan etorri denik esan nahi naturalki.

Gutako askok bezala, Heidi Kristoffer gure aspaldiko yoga-kolaboratzailea (probatu hemen bere azken entrenamendua: Depresioa tratatzen laguntzen duten yoga jarrerak) goiz-kontrakoa da. Baina goizeko klaseak emateari esker (eta bikien ama izateari!), faltsutzeko entrenatu zen. (PS Hemen duzu nola engainatu zure burua goizeko pertsona bihurtzeko.)

"Ez dut uste neure burua goizeko pertsonatzat hartuko dudanik, 06: 00etako yoga partikularrak eman nituen urteetan eta urteetan, eta ez da inoiz errazagoa izan", dio. "Gaueko hontza naiz; nire garunak ere hobeto funtzionatzen du gauez."

Horregatik erabiltzen du gaua bere onurarako. "Niretzat, 'hack'-a funtzionatzen ari naizenean aurreko gauean ahal dudan GUZTIA egiten ari da, beraz goiza errazagoa da nagoenean. gutxiago funtzionamendua ", dio." Planifikazio mota honek goizetik estresa, kezka eta denbora krisi guztiak kentzen ditu ".

Hemen, goizean goiz bizirauten laguntzen dion gaueko errutina partekatzen du:

8 orduko loalditik aurrera kontatzen dut lo egiteko ordua zehazteko. Horrek 9ak baino lehen ohera sartzea esan nahi badu 5ean nagoelako, hala izan dadila. Noski, hori ez da beti gertatzen (batez ere ez nire bikiak izan nituenetik!), baina jarraibide orokor ona da.

Gaueko oloa egiten dut. Ura, oloa, liho haziak eta intxaur gurina irakiten ditut, eta gau batetik bestera uzten dut. Gero, goizean, berriro berotu besterik ez dut egin behar. Gainera, nire oloa maite dut, beraz, aurrera begiratzeko zerbait ematen dit. (Probatu goizean betiko aldatuko diren 20 olo errezeta hauek.)

Argiaren kutxa alarma ezarri nuen. Eguzki argia naturala errepikatzen duen argi urdina erabiltzen dut alarma gisa. Erabat harrigarria da, esnatzeko modu leuna. (Argia kutxa itzali ondoren 5 minutuz beti jartzen dut alarma "badaezpada" telefonoan ere, inoiz kezkatu ez dadin. Argiaren kaxaren alarma oso fidagarria da, ordea).

Nire kafe lapikoa prestatzen dut kafe ehoarekin, iragazkia eta urarekin.

Nire arropa hautatzen dut. Goizean ez nahastea eta eguraldiaren arabera zer jantzi behar den jakiteko, beti jantzi eta hurrengo egunerako maleta prestatzen dut. Eguneko ura, pintxoak, kargagailuak, arropa aldatzeko, metro txartela, eskularruak, aterkia, eskuetarako desinfektatzailea, entzungailuak, etab.

Goizeko errutina lasaigarria:

Prest dagoen kafe-ontzia pizten dut, lehendik egindako oloa berotzen dut eta limoi-ziri batekin ur edalontzi erraldoi bat isurtzen dut (bezperan mozten dudana). Kafearen zain nagoen bitartean, komunera sartu, aurpegia ur hotzaz zipriztintzen dut eta nire aurpegiko olio gogokoenaren tanta batzuk aplikatzen ditut.

Ondoren, ohera itzuliko naiz nire argi-kutxaren aurrean nire kafea, ura eta oloa gozatzeko. (Edo sofan hasieran jasanezina bada eta nire senarra lotan jarraitzen badu, baina goiz jaikitzen da)bera goizeko pertsona da!)

Jaten amaitutakoan, gogoeta egiten dut eta egunkariak egiten ditut 10 eta 20 minutuz eta bost eta 20 minutu inguruko yoga egiten dut (denboraren arabera). Orduan, alabak esnatzen ditut.

Jarraian, nire neti pota erabiltzen dut. Neguan gaixotzea eragozten dit eta urte osoan alergiekin laguntzen du.

Egin dudan azken gauza da aurrez aurreikusitako jantziarekin jantzi, alabak besarkatu eta musu ematea, aurrez jositako poltsa hartzea eta atetik ateratzea. Namaste.

Berrikuspena