Lepoko mina: balizko arrazoiak eta nola tratatu

Alai

• Lepoko minaren arrazoiak
• Muskulu tentsioa eta tentsioa
• Lesioa
• Bihotzekoa
• Meningitisa
• Beste kausa batzuk
• Zure medikua noiz ikusi
• Lepoko mina nola tratatzen den
• Nola lepoan mina arindu etxean
• Zein da lepoan mina duten pertsonen ikuspegia?
• 3 Yoga Poses Tech Neck-erako

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da lepoko mina?

Zure lepoa garezurretik goiko enborra hedatzen diren ornoek osatzen dute. Disko zerbikalek hezurra arteko shocka xurgatzen dute.

Hezurrak, lotailuak eta lepoko muskuluak burua sostengatzen dute eta mugimendua ahalbidetzen dute. Anomaliak, hanturak edo lesioak lepoko mina edo zurruntasuna sor ditzakete.

Jende askok lepoko mina edo zurruntasuna noizean behin izaten du. Kasu askotan, jarrera txarra edo gehiegizko erabilera dela eta. Batzuetan, lepoko mina erorketa, kontaktu kirolak edo kolpeak jotako lesioen ondorioz sortzen da.

Gehienetan, lepoko mina ez da egoera larria eta egun gutxiren buruan arindu daiteke.

Baina zenbait kasutan, lepoko minak lesio larriak edo gaixotasunak adieraz ditzake eta medikuaren arreta eska dezake.

Astebete baino gehiago luzatzen den lepoko mina baduzu, larria bada edo beste sintoma batzuekin batera badago, eskatu berehala medikuaren arreta.

Lepoko minaren arrazoiak

Lepoko mina edo zurruntasuna hainbat arrazoirengatik gerta daiteke.

Muskulu tentsioa eta tentsioa

Normalean, hala nola jarduera eta jokabideengatik gertatzen da:

• jarrera eskasa
• mahaian denbora gehiegi lanean posizioa aldatu gabe
• lepoa egoera txarrean lo egitea
• lepoa tiraka ariketan

Lesioa

Lepoa bereziki zaurituta dago, batez ere erorketetan, auto istripuetan eta kiroletan, lepoko muskuluak eta lotailuak beren ohiko eremutik kanpo mugitzera behartuta daudelako.

Lepoko hezurrak (orno zerbikalak) hausten badira, bizkarrezur muina ere kaltetu daiteke. Buruko bat-bateko jerking dela eta lepoko lesioari kolpeka deitu ohi zaio.

Bihotzekoa

Lepoko mina bihotzekoak izateko sintoma ere izan daiteke, baina bihotzekoak beste sintoma batzuk izaten ditu, hala nola:

• arnasestua
• izerditan
• goragalea
• botaka
• beso edo masailezurreko mina

Lepoan mina baduzu eta bihotzekoak izateko beste sintoma batzuk badituzu, deitu anbulantziara edo joan larrialdietara berehala.

Meningitisa

Meningitisa garuna eta bizkarrezur muina inguratzen duen ehun mehearen hantura da. Meningitisa dutenengan, sukarra eta buruko mina lepo gogorrarekin izaten dira. Meningitisa hilgarria izan daiteke eta larrialdi medikoa da.

Meningitisaren sintomak badituzu, eskatu laguntza berehala.

Beste kausa batzuk

Beste kausa batzuk honako hauek dira:

• Artritis erreumatoideak minak, artikulazioen hantura eta hezur-espoloiak eragiten ditu. Hauek lepoan gertatzen direnean, lepoko mina sor daiteke.
• Osteoporosiak hezurrak ahultzen ditu eta haustura txikiak sor ditzake. Egoera hau eskuetan edo belaunetan gertatu ohi da, baina lepoan ere gerta daiteke.
• Fibromialgia giharretako mina gorputzean zehar eragiten duen egoera da, batez ere lepoan eta sorbaldan.
• Adinean aurrera egin ahala, zerbikaleko diskoak endekatu egin daitezke. Espondilosia edo lepoko artrosia izenarekin ezagutzen da. Horrek ornoen arteko espazioa estutu dezake. Estresa gehitzen du zure artikulazioetan.
• Disko bat irteten denean, trauma edo lesio baten ondorioz, bizkarrezur-muinaren edo nerbio-sustraien gaineko presioa sor dezake. Disko hernia zerbikal deritzo, hautsitako edo irristatutako disko gisa ere ezaguna.
• Bizkarrezurreko estenosia bizkarrezur-zutabea estutu eta bizkarrezur-muinean edo nerbio-sustraietan presioa eragiten duenean gertatzen da ornoetatik irteten denean. Artritisa edo beste egoera batzuek sortutako epe luzeko hanturaren ondorioz izan daiteke hori.

Gutxitan, lepoko zurruntasuna edo mina gertatzen da:

• sortzetiko anomaliak
• infekzioak
• abszesuak
• tumoreak
• bizkarrezurreko minbizia

Zure medikua noiz ikusi

Sintomak aste bat baino gehiago irauten badu, kontsultatu zure medikuari. Medikuarengana ere jo beharko zenuke:

• lepoko mina larria itxurazko kausarik gabe
• lepoko pikorra
• sukar
• buruko mina
• puztutako guruinak
• goragalea
• botaka
• irensteko edo arnasa hartzeko arazoak
• ahultasuna
• engainua
• kizkurra
• besoetan edo hanketan behera egiten duen mina
• besoak edo eskuak mugitzeko ezintasuna
• kokotsa bularretik ukitzeko ezintasuna
• maskuria edo hesteetako disfuntzioa

Istripu edo erorketa izan baduzu eta lepoan min ematen baduzu, eskatu berehala medikuari.

Lepoko mina nola tratatzen den

Medikuak azterketa fisikoa egingo du eta zure mediku historia osoa hartuko du. Prest egon medikuari zure sintomen berezitasunen berri emateko. Era berean, hartu dituzun errezeta eta errezetarik gabeko (OTC) botika eta osagarri guztien berri eman beharko zenieke.

Nahiz eta loturarik ez duen, zure medikuari jakinarazi behar diozu izan dituzun azken lesio edo istripuen berri.

Lepoko minaren tratamendua diagnostikoaren araberakoa da. Medikuak egindako historia eta azterketa fisikoa egiteaz gain, irudi bidezko azterketa eta proba hauetako bat edo gehiago ere beharko dituzu zure medikuak lepoko minaren zergatia zehazten laguntzeko.

• odol analisiak
• X izpiak
• CT miaketak
• MRI azterketak
• elektromiografia, zure medikuak zure muskuluen eta muskuluak kontrolatzen dituzten nerbioen osasuna egiaztatzeko aukera ematen duena
• gerrialdeko zulaketa (bizkarrezurreko kolpea)

Emaitzen arabera, zure medikuak espezialista batengana jo dezake. Lepoko minaren tratamendua honako hauek izan daitezke:

• izotz eta bero terapia
• ariketa fisikoa, luzaketak eta fisioterapia
• minaren aurkako botikak
• kortikoideen injekzioak
• muskulu lasaigarriak
• lepoko lepokoa
• trakzioa
• antibiotikoak infekzioa izanez gero
• ospitaleko tratamendua meningitisa edo bihotzekoak bezalako gaixotasun bat bada
• gutxitan beharrezkoa den kirurgia

Terapia alternatiboak honako hauek dira:

• akupuntura
• tratamendu kiropraktikoa
• masajea
• nerbio elektrokutaneo estimulazio transkutaneoa (TENS)

Ziurtatu lizentziadun profesional bat ikusten ari zarela metodo hauek erabiltzean.

Nola lepoan mina arindu etxean

Lepoko min txikia edo zurruntasuna baduzu, hartu urrats erraz hauek arintzeko:

• Aplikatu izotza lehen egunetan. Horren ondoren, jarri beroa berogailuarekin, konpresa beroarekin edo dutxa beroa hartuz.
• Hartu OTC mina arintzea, hala nola ibuprofenoa edo azetaminofenoa.
• Hartu egun batzuk oporretan kiroletik, sintomak larriagotzen duten jardueretatik eta altxatze astunetatik. Jarduera normala berreskuratzen duzunean, egin poliki sintomak arindu ahala.
• Ariketa lepoa egunero. Luzatu burua poliki-poliki alde batetik bestera eta gora eta behera mugimenduekin.
• Erabili jarrera ona.
• Saihestu telefonoa lepoaren eta sorbaldaren artean sartzea.
• Aldatu posizioa maiz. Ez zaitez zutik edo eseri denbora gehiegi egon.
• Lepoko masaje leuna egin.
• Erabili lepoan burko berezi bat lo egiteko.
• Ez erabili lepoko giltza edo lepokoa zure medikuaren baimenik gabe. Behar bezala erabiltzen ez badituzu, sintomak okerrera ditzakete.

Zein da lepoan mina duten pertsonen ikuspegia?

Jende askok lepoan mina izaten du jarrera txarra eta giharretako tentsioa delako. Kasu horietan, lepoko mina desagertu egin beharko litzateke jarrera ona lantzen baduzu eta lepoko muskuluak minduta daudenean atseden hartzen baduzu.

Hartu hitzordua medikuarekin, lepoko mina etxeko tratamenduekin hobetzen ez bada.

Healthline-k eta gure bazkideek diru-sarreren zati bat jaso dezakete orrialde honetako esteka erabiliz erosketa egiten baduzu.

3 Yoga Poses Tech Neck-erako