Natalie Coughlin-en Almendra Gereziak Berreskuratzeko Smoothie

Alai

• Osagaiak
• Jarraibideak
• Berrikuspena

Udako Olinpiar Jokoak gertu daudela (bada garaia oraindik?!), kirolari izugarri harrigarriak ditugu buruan eta gure radar. (Begiratu 2016ko Rio Hopefuls hauek Instagramen jarraitzen hasi behar dituzun). Profesional inspiratzaile hauek gogorrago bultzatu nahi gaituzte entrenamenduetan eta janari dendan pentsatzen dugu. Ez duzu olinpikoa izan behar gimnasioan gorputz osasuntsu eta sendoa eraikitzen dela jakiteko. eta sukaldea. (Frogarik nahi al duzu? Ikusi Abs Lauentzako janari onenak eta txarrenak.)

Norbaitek entrenamendu gogorretatik errekuperatzeko gauza bat edo bi baldin baditu, Natalie Coughlin 12 aldiz olinpiar domina da. Igerilari izugarriak (abuztuaren 5ean Rio-n Team USA ordezkatuko duela espero du) almendra esne smoothie goxoa errezeta partekatzen du gerezi ilunak, platanoa, almendra gurina eta chia haziekin. Zure gorputza hornituko du eta lan egiten duten muskuluak berreskuratzen lagunduko dizu. Are hobeto: oso erraza da egitea!

Coughlin ere ez da arrotz sukaldean. Glutenik gabeko etxeko, aran lehorrak, almendrak eta laranja-azalak egiteko errezeta ere partekatu du, eta bere kalea ere hazten duela dio! Horrek guztiak frogatzen du zergatik dagoen maite ditugun 15 emakume kirolari olinpikoen artean. Probatu bere smoothie errezeta zuk zeuk, ez da urrezko dominarik behar.

Osagaiak

• 1 kopa azukrerik gabeko almendra esnea
• 1 koilarakada chia hazi
• 1/2 platano, izoztuta
• 1 kopa gerezi ilunekin, izoztuta
• 1 koilarakada almendra gurina

Jarraibideak

Osagai guztiak nahastu irabiagailuan eta nahastu leun arte. Gozatu!

Profesionalek bezala hornitzeko modu gehiagoren bila? Hona hemen beste bost errezeta, olinpiar bat bezala jan dezazun.

Berrikuspena