Mitoa vs.Errealitatea: Zer sentitzen du izu eraso batek?

Alai

• Mitoa: izu eraso guztiek sintoma berak dituzte
• Mitoa: izu erasoak gehiegizko erreakzioa dira eta nahita dramatikoak dira
• Mitoa: izu erasoak jasaten dituzten pertsonek laguntza edo arreta medikoa behar dute
• Mitoa: Buruko gaixotasuna diagnostikatutako pertsonek soilik izaten dituzte izu erasoak

Batzuetan zailena izu erasoen estigma eta gaizki ulertuaren bidez ulertzen sentitzea da.

Osasuna eta ongizatea modu desberdinean ukitzen ditugu gutako bakoitza. Hau pertsona baten istorioa da.

Izu-erasoa izan nuen lehen aldian, 19 urte nituen eta jantokitik unibertsitateko gelara itzuli nintzen.

Ezin nuen zehaztu zer hasi zuen, zerk bultzatu zidan kolore aurpegira, arnasestuka, beldur biziaren agerpen azkarra. Baina negar zotinka hasi nintzen, besoak gorputzarekin inguratu eta bizkor sartu nintzen bizitzera sartu berria nintzen gelara - hirukoitza beste unibertsitateko bi ikasleekin.

Ez zegoen nora joan - inongo lotsarik ezkutatu ezin nuen emozio bizia eta azaldu ezinagatik - beraz, ohean kurbatu nintzen eta paretari begira jarri nintzen.

Zer gertatzen zitzaidan? Zergatik gertatzen zen? Eta nola egin dezaket gelditzeko?

Urteetako terapia, hezkuntza eta buruko gaixotasunen inguruko estigma ulertzea behar izan zen gertatzen ari zenaz jabetzeko.

Azkenean ulertu nuen momentu horretan askotan bizi izan nuen beldurra eta estutasun lasterketa bizia izu eraso deitzen zitzaiola.

Izu erasoak nolakoak diren eta nolakoak diren uste oker asko daude. Esperientzia horien inguruko estigma murriztearen zati bat izu erasoak nolakoak diren aztertzea da eta gertaerak fikziotik bereiztea.

Mitoa: izu eraso guztiek sintoma berak dituzte

Errealitatea: Izu erasoak desberdinak izan daitezke guztientzat eta neurri handi batean zure esperientzia pertsonalaren araberakoak dira.

Sintoma arruntak honakoak dira:

• arnasestua
• lasterketa bihotza
• kontrol edo segurtasun galera sentitzea
• bularreko mina
• goragalea
• zorabioak

Sintoma desberdin asko daude eta posible da sintoma batzuk sentitzea, eta ez guztiak.

Niretzat, izu erasoak askotan beroa eta aurpegia gorrituta hasten dira, beldurra bizia, taupaden erritmoa areagotzea eta eragile garrantzitsurik gabe negar egitea.

Luzaroan, bizitakoari izu-erasoa deitu ahal ote diodan galdetu diot, eta zaindu eta kezkatzeko eskubidea "aldarrikatzen" ahalegindu naiz, dramatikoa besterik ez nintzela suposatuz.

Egia esan, izua hainbat gauza dirudi, eta zer etiketa jarri diozun kontuan hartu gabe, laguntza jasotzea merezi duzu.

Mitoa: izu erasoak gehiegizko erreakzioa dira eta nahita dramatikoak dira

Errealitatea: Sinesmen estigmatizatzaileen aurka, izu erasoak ez dira jendeak kontrolatzeko modukoak. Ez dakigu zehazki zerk eragiten duen izu-erasoak, baina badakigu askotan gertaera estresagarriek, buruko gaixotasunek edo zehaztu gabeko estimuluek edo inguruneko aldaketek eragin ditzaketela.

Izu erasoak deserosoak dira, nahi gabe, eta maiz abisatu gabe gertatzen dira.

Arreta bilatu beharrean, izu-erasoak jasaten dituzten gehienek estigma eta lotsa asko barneratuta dituzte, eta jendaurrean edo besteen inguruan izu-erasoak izatea gorroto dute.

Iraganean, izu eraso bat gertu sentitzen nuenean, azkar uzten nuen egoera bat edo etxera lehenbailehen joaten nintzen jendaurrean lotsatuta ez egoteko.

Askotan jendeak esaten zidan "Ez dago ezer atsekabetzeko ere!" edo "Ezin al zara lasai?" Gauza horiek normalean gehiago asaldatzen ninduten eta are zailagoa egiten zitzaidan lasaitzea.

Izua eraso duen norbaiti egin diezaioketen gauzarik onena da zuzenean zer behar duten eta nola babes dezakezun ondoen galdetzea.

Izua erasoak izan ohi dituen lagunen bat edo maitea ezagutzen baduzu, galdetu une lasai batean zer gustatuko litzaiokeen zuengandik edo ingurukoengandik bat gertatuko balitz.

Askotan, jendeak izu-erasoak edo krisi planak izaten ditu lasaitzen eta oinarrizko egoerara itzultzen laguntzen dien eskema hori partekatzeko.

Mitoa: izu erasoak jasaten dituzten pertsonek laguntza edo arreta medikoa behar dute

Errealitatea: Beldurgarria izan daiteke izu erasoa izaten ari den norbait ikustea. Baina garrantzitsua da gogoratzea ez daudela berehalako arriskuan. Egin dezakezun onena lasai egotea da.

Norbaitek izu-erasoa eta bihotzekoa bereizten lagundu ahal izatea garrantzitsua den arren, normalean izu-erasoak izaten dituzten pertsonek aldea antzematen dute.

Izua eraso duen norbaiten inguruan bazaude eta dagoeneko laguntza behar ote duten galdetu badiozu, egin beharrekoa onena beraien erantzuna edozein dela ere errespetatzea da, eta sinetsi haien kabuz zaindu dezaketela esaten badute.

Jende askok trebeak izaten dira izu erasoak gelditzeko trebetasunak eta trikimailuak garatzen eta ekintza plan lehenetsia izaten dute horrelako egoerak gertatzen direnean.

Badakit zer egin behar dudan horrelako egoeretan nire burua zaintzeko, eta askotan denbora pixka bat besterik ez dut behar dakit lagunduko didaten gauzak egiteko, ingurukoen iritziarekin kezkatu gabe.

Izu-erasoa duen norbaiti laguntza behar duen galdetu badiozu, egin beharrekoa onena bere erantzuna errespetatzea da, nahiz eta beraiek bakarrik kudea dezaketela esan.

Mitoa: Buruko gaixotasuna diagnostikatutako pertsonek soilik izaten dituzte izu erasoak

Errealitatea: Edonork izu-erasoa izan dezake, buruko gaixotasunen diagnostikorik egin gabe ere.

Hori bai, pertsona batzuek izu eraso ugari jasateko arriskua dute bizitzan zehar, besteak beste, izua eraso familiarrak dituztenak edo haurren tratu txarrak edo traumatismoak dituztenak. Norbaitek arrisku handiagoa ere badu:

• izu nahastea
• antsietate nahaste orokortua (GAD)
• trauma osteko estresa nahastea (PTSD)

Irizpide hori betetzen ez duten pertsonak arriskuan daude oraindik - batez ere gertaera traumatikoa bizi badute, laneko edo eskola giro estresatuan edo lo, janari edo ur nahikorik izan ez badute.

Hori dela eta, ideia ona da mundu guztiak izua eraso bat nolakoa den eta lasai sentitzera itzultzeko egin ditzaketen gauzarik onenak edukitzea.

Izu-erasoak ulertzeak eta zure burua eta besteei nola eutsi onena ikasteak asko laguntzen du buruko gaixotasunen inguruko estigma murrizteko. Izu erasoen zatirik zailenetako bat murriztu dezake: gertatutakoa edo gertatzen ari dena zure inguruko jendeari azalduz.

Buruko gaixotasunen estigma izaten da norbait dagoeneko gogorra izaten ari den egoeretan aurre egiteko zailena.

Hori dela eta, mitoa errealitatetik bereizten ikasteak alde guztia eragin dezake, bai izu erasoak bizi dituzten pertsonei, bai maite duten pertsonei nola lagundu ulertu nahi dutenentzat.

Uneoro pasatzen ari naizenean antsietate eta izu erasoei buruz ikasi duten lagunek modu txarrean harrituta utzi nau.

Jasotako laguntza izugarria izan da. Nirekin lasai eserita egotetik haserretzen naizen bitartean hitz egiteko arazoak izaten ditudanean nire beharrak defendatzen laguntzen didatenetik, izugarri eskertzen dut buruko gaixotasunak nabigatzen laguntzen didaten lagunak eta aliatuak.

Caroline Catlin artista, aktibista eta osasun mentaleko langilea da. Katuak, gozoki garratzak eta enpatia ditu gustuko. Bere webgunean aurkituko duzu.