Chris Powell Ospetsuaren Entrenatzailearen motibazio aholkuak

Alai

• Berrikuspena

Chris Powell motibazioa ezagutzen du. Azken finean, entrenatzaile gisa Muturreko cambio: pisua galtzeko edizioa eta DVDa Muturreko cambio: pisua galtzea edizioa-entrenamendua, bere lana da lehiakide bakoitza elikadura eta entrenamendu erregimen osasuntsu bati eusteko motibatzea. Goizean entrenamendurako ohetik jaikitzeko arazoak izaten ditugunez ere (bai, egia da!), nork hobeto galdetuko dio Powellek entrenatzeko eta bizimodu osasuntsu bat eramateko motibatuta nola mantentzeko? Hona hemen motibatuta egoteko eta zure entrenamendu errutinari eusteko bere aholku nagusiak:

1. Egin zure buruari gorde dezakezun promesa. "Jende askok bete ezin dituen promesak egingo dizkio bere buruari", dio Powellek. "Esango dute: 'Gaur 45 minutu kardiobaskulatuko ditut', eta gero ez. Zuretzat maneigarriagoa den zerbaitetara murrizten duzunean, esan 10 edo 15 minutu kardiobaskularra, osotasuna lortzen duzu eta bultzada, eta gehiago animatuko zara aurrera jarraitzera».

2. Aitortu! Agintzen dut, ez dirudi bezain beldurgarria! Gu bezalakoa bazara, entrenamendu bat saltatzen duzunean izugarrizko errudun sentitzen zara. Powellek dio hori gertatzen denean, egin dezakezun onena norbaiti esatea dela. "Inor ez da irla bat", dio. "Joan zaitezkeen pertsona bat baduzu, esan besterik ez: 'Aizu, entrenamendu bat saltatu dut eta horrela sentitzen naiz, eta benetan molestatzen ari naiz'". Ez duzu horri buruz hitz egin beharrik. egunean, baina bularretik kentzeak esan nahi du ez duzula errudun sentitu behar, eta horrek burua garbitzen eta fitness pentsamoldean itzultzen lagunduko dizu.

3. Itzuli berehala bagoira. "Bizimoduan egiten dudanagatik, entrenamenduak ezin ditudan lekuan nago", dio Powellek. "Baina inoiz bat saltatzen ikusten badut, hurrengo egunean berriro hasiko naiz". Horregatik, neurri batean, Powellek helburu maneiagarrien garrantzia azpimarratzen du. "Zerbait txikiarekin konpromisoa hartzen baduzu, egunero 10 minutuz entrenatzea bezalakoa, hilabetea igarota, ezin duzula imajinatu ez duzula entrenatzen eta ez duzula entrenamendua saltatu nahi izango", dio.

4. Inguratu zaitez laguntza talde on batekin. Zure lagunak eta senideak zure helburu osasuntsuetan laguntzen ez zaituztela ikusten baduzu edo behar duzun laguntza lortzen ez duzula sentitzen baduzu, saiatu linean bilatzen laguntza hori aurki dezakezun talde bat. Edo saiatu zure inguruko oinez edo korrika egiten ari den klub batera sartzen. Horrelako klubek gustuko duten jendea ezagutzeko eta lagunak egiteko aukera ematen dute.

5. Baloratu zure helburuak. Bizitza denei gertatzen zaie, eta, batzuetan, horrek esan nahi du zure osasuna edo pisua galtzeko helburuak bistatik galdu ditzakezula. Etsita edo gaizki sentitzen bazara, saiatu zergatik egiten ari zaren egiten gogoratzen, agian zure lehen maratoia egiten saiatuko zara edo agian zure seme-alabekin korrika egiteko nahikoa osasuntsu egon nahi duzu. "Bizitzak oztopatzen duenean saioan parte hartzen duten lehiakideekin egin dudan lehen hurbilpena da saiatzeko eta gogoratzeko esatea zergatik ari diren saioan", dio Powellek.

Berrikuspena