Ilargi Esnea lo hartzen lagun zaitzakeen edari polita da

Alai

• Berrikuspena

Honezkero, ziur asko ez zaitu harrituko mundu horretatik kanpoko elikagai eta edari berriek zure jario sozialetan agertzen direnarekin. Seguruenik, ortzadarraren tonu guztietan ikusi dituzu bevs, purpurinaz apainduta, aguakate-azalarekin zerbitzatu eta Picasso-mailako erretratuekin latte aparrez egindakoak.

Modako azken tragoak, ordea, ez du zure arreta bere itxurarekin erakarriko, baizik eta bere ongizate abantailarekin. Moon esnea -esnean oinarritutako edari epela- loak hartzen laguntzeko pentsatuta dago. Edaria esne epela edateko loa eragiteko aspaldiko tradizio ayurvedikotik dator, baina ospea irabazten joan da. Pinterest-ek bilaketak ehuneko 700 handitu dituela jakinarazi du ilargiaren esnea 2017az geroztik. (Lotua: Helduen oheratzeko istorio hau lo egiteko irtenbiderik onena da meditazioa gorrotatzen baduzu)

Zati onena? Ez duzu zertan errezeta zehatzik jarraitu edo erokeriarik egin behar ilargiko esnea botatzeko; ia hego egin dezakezu. Ilargi-esnea egiteko, aukeratutako esnea berotu eta zaporea, osasunerako onurak eta, izan gaitezen zintzoak, IG potentzialaren gehigarriak gehitu besterik ez duzu. Moon esne errezetak aurki ditzakezu turmeric eta lore jangarriak CBD olioarekin.

Nola laguntzen dizu, zehazki, ilargi esneak lokartzen? Litekeena da guztiaren ~ atsegina ~ zientzia zuzena baino gehiago. Esne beroa loa sustatzeko edaririk erabilienetako bat da. Hala ere, 2003ko azterlan batek esne epela benetan esan zuen murrizten du triptofanoak (loa bultzatzen duen aminoazidoa) burmuinean sartzeko duen gaitasuna. Sinesgarriagoa da edatearen efektu psikologikoek nekatuta sentiaraztea. Hala ere, zure ohiko esnea sojarekin aldatzen baduzu, agian lo egiten lagunduko dizu. Soja-esnea esne-esnea baino handiagoa da magnesioan, eta zure dietan magnesio nahikoa sartzeak insomnioa uxatzen lagun dezake.

Gehigarri egokiak hautatuz gero, ilargiaren esnearen zzz faktorea ere gehi daiteke. Loak eragiten duen toniko soil bat lortzeko, eztia pixka bat bota: zure burmuinak orexinaren ekoizpena murriztu dezake, esnatzearekin lotutako neurotransmisorea. Ohiko beste gehigarri bat adaptogenoak dira. ICYDK, adaptogenoak osasunerako onura handiak eskaintzen dituela uste den belar eta perretxikoen klasea da. Haien potentzial potentzialak estresa murriztea, nekeari aurre egitea eta zure gorputzaren hormonak orekan mantentzea dira. Ilargi-esnerako, estresa murrizten duela frogatu den ashwagandha edo albahaka santua gehitzea komeni da, efektu lasaigarriarekin lotuta egon dena. (Ikusi: Zure fitness errendimendua modu naturalean bultzatu dezaketen 9 adaptogeno)

Aukeratutako osasun sustatzaileak eskua hartu ondoren, ilargi-esnea oso erraza da ateratzea, eta engantxatuta geratuko zara. Nork ez luke edan lasaigarri bat hartuko ardiak kontatzeagatik?

Berrikuspena