Ama honek 150 kilo galdu zituen gestazioko diabeteari eta erditze osteko depresioari aurre egin ondoren

Alai

• Berrikuspena

Fitness Eileen Daly-ren bizitzaren parte izan da gogoratzen duen arte. Batxilergoko eta unibertsitateko kirolak egin zituen, korrikalari amorratua zen eta bere senarra ezagutu zuen gimnasioan. Eta Hashimotoren gaixotasunarekin bizi izan arren, tiroideari eragiten dion nahaste autoimmune batekin, askotan pisua igotzea eragiten duena, Dalyk ez zuen inoiz pisuarekin borrokatu.

Buruko osasunerako onurak egitea gustatzen zitzaion. "Gogoratzen dudan arte depresioari aurre egin diot eta lan egitea izan zen horri aurre egiteko moduetako bat", esan du Dalyk. Forma. "Nire tresna-koadroko tresna garrantzitsua zela jakin nuen arren, benetan ez nintzen konturatu haurdun geratu nintzen arte nire bizitzan izan zuen eragin positiboaz." (Lotua: Ariketa Indartsua da Bigarren Antidepresiboen Bigarren Droga gisa jarduteko)

2007an, Daly ustekabean haurdun geratu zen bere lehen semearekin. Medikuek aholkatu zioten denbora horretan bere antidepresiboak kentzeko, hala egin zuen, nahiz eta urduri jarri. "Nire medikuarekin eta nire senarrarekin eseri nintzen eta nire depresioa ariketa fisikoa, jan garbia eta terapiaren bidez erditu arte plan bat sortu genuen", dio.

Haurdunaldia hasi eta pare bat hilabetera, Dalyri haurdunaldiko diabetesa diagnostikatu zitzaion, haurdun dauden emakumeei eragiten dien odol azukre maila altua, gehiegizko pisua gehitzea ekar dezakeena, besteak beste. Dalyk 60 kilo irabazi zituen haurdunaldian, hau da, bere medikuak hasieran espero zuena baino 20 eta 30 kilo gehiago. Horren ondoren, erditze osteko depresio larriari aurre egin zion. (Lotuta: Korrikak lagundu zidan azkenean erditze osteko depresioa gainditzen)

"Ez dio axola zenbat prestatzen zaren, inoiz ez dakizu erditze osteko depresioa nola sentituko den", dio Dalyk. "Baina banekien nire semea hobetu behar nuela, beraz, erditu bezain laster, nire pilula eta oinetara itzuli nintzen nire osasuna mentalki eta fisikoki berreskuratzeko ahaleginean", dio Dalyk. Ariketa erregularra eginez, Daly-k hilabete pare batean haurdun zegoela irabaziko zuen pisu ia guztia galtzeko gai izan zen. Azkenean, bere depresioa ere kontrolpean izan zuen.

Baina erditu eta urtebetera, entrenatzeko gaitasuna kendu zion bizkarreko min ahulgarria sortu zitzaion. "Azkenean jakin nuen irristatutako disko bat nuela eta lantzeko ikuspegia aldatu behar izan nuen", dio Dalyk. "Yoga gehiago egiten hasi nintzen, korrika egiteagatik ibiltzeaz aldatu, eta hobetzen ari nintzela sentitzen nuen bezala, bigarren aldiz haurdun geratu nintzen 2010ean". (Lotua: 3 Ariketa Errazek Denek Egin beharko Dituzte Bizkarreko Minak Saihesteko)

Oraingoan, Dalyk ginekologo eta psikiatrek onartutako antidepresibo batekin jarraitzea aukeratu du sintomak kudeatzeko. "Elkarrekin sentitu genuen errazagoa izango zitzaidala dosi txiki batekin geratzea, eta eskerrak eman nuela haurdunaldiaren hiru hilabetera, haurdunaldiko diabetesa berriro diagnostikatu zidatelako", dio. (Erlazionatuta: Zergatik izan daitezke emakume batzuk erditze osteko depresioaren aurrean biologikoki gehiago hautematen dituztenak)

Diabetesak modu ezberdinean eragin zion Dalyri oraingoan, eta ezin izan zuen hura ere kudeatu. "Hilabete barru tona pisu hartu nuen", dio. "Oso azkar gertatu zenez, bizkarra berriro ekiten hasi nintzen eta mugikor izateari utzi nion".

Hori gutxi balitz, haurdunaldia hasi eta bost hilabetera, Dalyren 2 urteko semeari 1 motako diabetesa diagnostikatu zioten, pankreaak intsulina gutxi edo batere ekoizten duen gaixotasun kronikoa."ZIUra eraman behar izan genuen, eta bertan egon zen hiru egunez. Horren ostean, etxera bidali gintuzten semea bizirik nola eduki behar genuen azaltzen zuten paper mordo batekin", dio. "Haurdun nengoen eta denbora osoko lana nuen, beraz, egoera infernuko ontzi bat besterik ez zen". (Jakin nola Robin Arzonek 100 kilometroko lasterketak nola egiten dituen 1 motako diabetesarekin.)

Semea zaintzea Dalyren lehentasun nagusia bihurtu zen. "Ez zen nire osasunaz arduratu ez nintzen bezala", dio. "Egunero 1.100 kaloria janari osasuntsu eta garbi jan nituen, intsulina hartu eta nire depresioa kudeatzen nuen, baina ariketa fisikoa egitea bereziki zailagoa zen lehenestea".

Dalyk 7 hilabeteko haurdun zegoela, bere pisua 270 kilora igo zen. "Aldiko 30 segundoz bakarrik egon nintzela eta hanketan kilikadura sentsazio hau jasotzen hasi nintzen", dio.

Handik hilabetera, gutxi gorabehera, hiru kiloko erditu zion 11 kiloko haurra (gestazioko diabetesa duten emakumeek oso haurtxo handiak izatea ohikoa da). "Nire gorputzean zer jartzen nuen, pisua hartzen joan nintzen", dio, bere haurrak pisatzen zuenarekin harrituta zegoela.

Daly etxera iritsi zenean, 50 kilo arinagoa zen, baina, hala ere, 250 kilo zituen. "Min izugarria nuen bizkarrean, berehala itzuli nintzen nire antidepresibo guztiak, jaioberri bat eta 1 motako diabetesa duen 2 urteko seme bat nuen, bere beharrak jakinarazi ezin zituena", dio. "Hori gutxi balitz, bederatzi hilabete zeramatzan ariketarik egin gabe eta zorigaiztoko sentitu nintzen". (Lotuta: Antidepresiboak uzteak emakume honen bizitza betirako aldatu zuen)

Dalyk okerrena atzean zuela pentsatu zuenean, bizkarreko diskoa hautsi egin zen, eta eskuineko aldean paralisia partziala eragin zion. "Ezin nintzen komunera joan eta nire diskoa bizkarrezurra bultzatzen hasi zitzaidan", dio.

2011n C-etalaren bidez erditu eta hilabete eskasera, Daly larrialdi ebakuntzara eraman zuten. "Zorionez, ebakuntza egin orduko, sendatu egiten zara", dio. "Nire zirujau ortopedikoak esan zidan nire bizitzak normaltasunera itzuli beharko lukeela pisu asko galtzen dut, ondo jaten dut eta fisikoki aktibo mantentzen naiz".

Dalyk hurrengo urtea hartu zuen bere semea zaintzen jarraitzeko, bere behar fisiko pertsonalak alde batera utzita. "Nire buruari esaten nion lan egitera nindoala, hilabete honetan hasiko nintzela, aste honetan, bihar, baina ez nuen sekula horretara", dio. "Pena eman nuen neure buruarekin eta, azkenean, mugitzen ez nintzelako, bizkarreko mina itzuli zen. Ziur nengoen berriro diskoa hautsi nuela".

Baina bere ortopedia zirujau bisitatu ondoren, Dalyri lehen zegoen gauza bera esan zioten. "Begiratu zidan eta ondo nengoela esan zuen, baina bizi-kalitateren bat nahi banuen, mugitu besterik ez nuela beharko nuela", dio. "Oso erraza zen".

Orduan klik egin zuen Daly-rentzat. "Konturatu nintzen duela urtebete nire medikua entzun izan banuen, pisua kenduko nuela jada, hainbeste denbora zorigaiztoko eta minarekin egon beharrean", dio.

Beraz, biharamunean bertan, 2013. urtearen hasieran, Daly bere auzoan zehar egunero ibiltzen hasi zen. "Banekien txikiari ekin behar niola horri eutsiko banion", dio. Yoga ere hartu zuen muskuluak askatzen laguntzeko eta bizkarrean presioa kentzeko. (Lotuta: Egunero egin ditzakezun 7 aldaketa txiki abdominalak lauagoetarako)

Janari dagokionez, Dalyk jada estalita zeukan. "Beti jan dut nahiko osasuntsu eta semeari 1. motako diabetesa diagnostikatu zitzaionetik, nire senarrak eta biok gogor lan egin dugu osasuntsu jatea erraza den ingurunea sortzeko", dio. "Nire arazoa mugimendua eta berriro aktibo izaten ikastea zen".

Aurretik, Dalyren entrenamendu entrenamendua martxan zegoen, baina bizkarrean zituen arazoak ikusita, medikuek esan zioten ez zuela berriro korrika egin behar. "Niretzat balio zuen beste zerbait aurkitzea erronka zen".

Azkenean, Studio SWEAT onDemand aurkitu zuen. "Bizilagun batek bizikleta geldirik utzi zidan eta Studio SWEATen nire ordutegian sartzeko oso errazak ziren eskolak aurkitu nituen", dio. "Oso txiki hasi nintzen, aldi berean bost minutura joan nintzen bizkarra espasmoa hasi baino lehen eta lurrean jarri eta yoga bat egin behar nuen. Baina oso erabilgarria izan zen pausatu eta erreproduzitu eta hala ere egin ahal izatea. oso ondo sentitu naiz nire gorputzerako ".

Poliki baina ziur, Dalyk bere erresistentzia eraiki zuen eta klase oso bat arazorik gabe osatu zuen. "Behin nahikoa indartsu sentitu nintzenean, programaren bidez eskuragarri dauden boot-camp klaseak ere egiten hasi nintzen eta pisua jaitsi besterik ez nuen ikusi", dio.

2016ko udazkenean, Dalyk 140 kilo galdu zituen ariketa egiteagatik. "Pixka bat behar izan nuen bertara iristeko, baina egin nuen eta hori da benetan axola duena", dio.

Dalyri larruazala kentzeko ebakuntza egin zioten urdailean, eta horrek beste 10 kilo kentzen lagundu zuen. "Urtebetez mantendu nuen pisua galtzea prozeduran sartzea erabaki nuen aurretik", dio. «Ziurtatu nahi nuen pisuari eusteko gai izango nintzela». Orain 140 kilo pisatzen ditu.

Dalyk ikasi duen ikasgai handienetako bat lehenik eta behin zure burua zaintzearen garrantzia da. "Beste norbait laguntzen saiatu aurretik, zure burua zaindu behar duzu. Osasun mentalarekin korapilatsua izan daiteke oraindik ere estigma izugarria dagoelako, baina etengabe gogoratu behar duzu zure gorputza eta gogoa entzuteko zure seme, familia eta zure buruarentzako zure bertsiorik onena izan daiteke ".

Pisuarekin borrokan edo bizimodu egokia aurkitzen dutenei, Daly-k dio: "Hartu ostiralean edo uda baino lehen sentitzen duzun sentsazio hori eta bota ezazu zure jarrera. Horixe izan behar du zure jarrerak gora egiten duzun bakoitzean. bizikleta bat edo esterillan edo hasi osasun fisikoa eta ona izateko ona den edozer gauzari. Hori da zure buruari ematen diozun denbora eta horrekin dibertitzea da zure esku. Aholkuak baditut, hori da. jarrera dena da".

Berrikuspena