Molly Simsen 10 aholku onenak sasoian, zoragarria eta bideratua sentitzeko!

Alai

• Erosi zeure burua
• Ogia desterratu
• Egin Truke Osasungarriak
• Jaregin 5 Azkar- Ez da modarik behar
• Brotxa gora
• Egin ponpa zure bikotearekin
• Itzuli Oinarrietara
• Izan zaitez klasikoki chic
• Egon sintonian
• Izerditu
• Berrikuspena

Ezagutzen al dituzu beti harrotzen ari diren ospetsu super-svelte horiek: "Nahi dudana jaten dut... eta ez dut inoiz entrenatu"? Beno, Molly Sims, telebistako ostalari eta bitxien diseinatzaile bihurtu den modeloa, ez da horietako bat.

’Hau ez da modu naturalean ateratzen", dio Hegoaldeko jaiotako belleak estaldura merezi duen gorpuzkerari buruz. "Gutxienez astean bost egunez 60 eta 90 minutu entrenatu behar ditut eta zuntz asko eta kaloria gutxiko jateko plan bati eutsi behar diot". Dilijentzia osasuntsua ere ez zitzaion berez etorri Mollyri. Duela pare bat urte arte, bere fitness erritmoak arrakasta handia izan zuen eta bere dieta filosofia "Gutxiago da gehiago" zen. bere bizitza aldatu zuen ebazpena. "Nire ariketarekin koherentea izan nahi nuen, eta, beraz, 30 egun jarraian entrenatzeko konpromisoa hartu nuen, edozein dela ere", dio. "Egunero ordubetez, egin nuen. zerbait. Ni eliptikoan edo zinta gainean nengoen, eta norbaitek klase batera joateko eskatzen bazidan, biraka ari zen, boxeoan, yoga egiten, izen hori, joan nintzen. Hilaren amaieran oso ondo sentitu nintzen, aurrera jarraitu nuen. Ez nuen indarra galdu nahi».

30 eguneko murgiltze plan hori Mollyren estrategia eraginkor askoren artean dago. Probatu bat-edo denak-gaur, eta hasi ondo bizitzen, itxura ona eta bikain sentitzen!

Erosi zeure burua

Zein da egokitzeko oztopo handiena? eskuak behera, jende gehienarentzat motibatu egiten da (eta mantentzen) dio Mollyk. Beraz, egiazki mertzenarioa sortu zuen, baina ez du inolako arazorik izan behar, bidean jarraitzeko.

Molly-k dioenez, "astero goizero 6: 30etan jaikiko naiz entrenatzeko". "Orduan, aste osoan berarekin jarraitzen dudanean, benetan nahi dudan zerbait ematen diot neure buruari, poltsa berria edo gutiziatzen ari naizen bitxiak bezalakoak".

Ogia desterratu

Saihestezina da: jatetxe batean eseri eta karbohidrato gozoz betetako saski baten aurrean zaude. Mollyren irtenbidea? entsalada ASAP eskatzea! "Berdin zait mahaiko gainerakoekin zakar ari naizen ala ez", dio. "Besterik ez dut egiten. Orduan, ez dut ogi horren bila joateko tentaziorik".

Egin Truke Osasungarriak

Probatu Mollyk zin egiten dituen sei swap osasungarri hauek: pasta ordez, probatu spaghetti squash.

Saiatu dieta-soda S. Pellegrino-rekin trukatzen pomeloa edo cranberry zuku batekin

Zerbait gozoa irrikatzen ari zarenean, brownie horri heldu beharrean, zergatik ez probatu kalitate baxuko txokolate beroa?

Izozkiak maite dituzu? Probatu jogurt izoztua kaltzio xehatuarekin.

Ezin baduzu ogi nahikoa lortu, probatu GG Crispbread ordez.

Jaregin 5 Azkar- Ez da modarik behar

Joan den irailean Scott Stuber zinema ekoizlearekin ezkontza baino bi aste lehenago, Mollyk 5 kilo inguru jaitsi behar zituela konturatu zen, baina modu egokian egin nahi zuen. Lehenik eta behin, gatz guztia eta ia olio guztiak kentzen zituen, baita ahuakateak bezalako gantz "onak" dituzten jakietatik ere, eta karbohidratoen kontsumoa jaitsi zuen. "Gero, gertaera baino astebete lehenago, alkohola eta soja saltsa ere moztu nituen, eta ura handitu nuen", dio Mollyk. "egun handian, nire soinekoa ezin hobeto egokitzen zen eta zoragarria sentitzen nintzen".

Brotxa gora

Mollyren errezeta sekretua larruazal distiratsurako: azala lehorra garbitzea. "Ez nazazu gorrotatu hau iradokitzeagatik, hasieran min pixka bat egin dezakeelako", dio, "baina dutxan sartu aurretik, loofah edo eskuila erabiltzen dut esfoliatzeko. Ez dago ezer hoberik zure zirkulazioa aurrera ateratzeko eta zelulitisa laguntzen ".

Egin ponpa zure bikotearekin

"Nire ama nire aitarekin zegoen denbora guztian ariketa fisikoa egiteko", dio Mollyk. "Honela zioen: 'Entzun lagun, hau egiten ari banaiz, zuk ere egiten duzu'. eta ados nago!" Molly-k dio bera eta Scott-ek argudio handienetako bat izan zutela lan egiteko lanpetuta zegoela. "Oso atsekabetuta nengoen, baina aktibo jarraitu behar du!" Egun, bikoteak elkarrekin koordinatzen ditu saioak, eta horrek biei motibatuta egoten laguntzen die.

Itzuli Oinarrietara

Mollyri beti gustatu izan zaio sukaldaritza, baina ezkondu ondoren sukaldaritza trebetasunak zorroztu nahi zituen. Beraz, berak eta neska-lagun batzuek sukaldari profesionala kontratatu zuten ikasgai batzuk emateko. "Orain tomate saltsa egokia eta indioilar albondigak presta ditzaket espageti kalabazen, kalabaza zopa eta brokoli errea eta bruselako kimuen gainean", dio Mollyk. "Hain esperientzia dibertigarria izan zen, eta edozein momentutarako egokiak diren errezeta erraz eta osasuntsu asko nola egiten ikasi genuen".

Izan zaitez klasikoki chic

beti gorde itzazu modan jartzen ez diren pieza batzuk armairuan, aholkatzen du Molly-k, eta gero, ezazu harritzekoa edozein jantzi -harridura! - ondo aukeratutako osagarri batzuk. "Nire oinarrizko praka beltz eder bat, beroki arin bat, takoi beltz bikaina eta cardigan beltz bat dira. Gainerako guztia nire modako sundaearen osagarri bat besterik ez da".

Betiko itxura lortzeko, perla kate bat gehituko du. "Boho ere joan nezake ale eta kristal askorekin", dio Mollyk, "edo rock 'n' roll giroa aukeratu metal nahasiekin".

Egon sintonian

Ez utzi inoiz zure gorputza entzuteari, dio Molly-k, jaki batzuen aurrean duzun erantzuna aldatu egin baitaiteke denborarekin. "Galdetu zeure buruari, nola sentitzen zara hori jan ondoren? Pasta hartzen duzun bakoitzean komunera joaten bazara, baliteke gariarekiko intolerantzia bat izatea, eta horrek azal dezake, adibidez, zergatik ari zaren pisua irabazten".

Izerditu

Ez duzu denborarik entrenamendu saio osorako? Nahiz eta 15 minutu besterik ez izan jarduerak on egingo dizu. "Zintan edo goiko gorputzeko errutina bat den", dio Mollyk, "bihotz-taupadak igo eta hor mantentzea besterik ez duzu". Izerdi gehigarri baten truke, Mollyk beroa igotzen du bere ariketa gelan.

Berrikuspena