Te Berdea Desintoxikatzea: ona edo txarra da zuretzat?

Alai

• Healthline Diet Puntuazioa: 2,79 5
• Zer da te berdea desintoxikatzea?
• Balizko onurak
• Hidratazioa sustatzen du
• Pisua galtzea onartzen du
• Gaixotasunen prebentzioan lagun dezake
• Alde txarrak
• Kafeina ugari
• Elikagaien xurgapenaren kaltea
• Alferrikakoa eta eraginkorra
• Desintoxikazio osasuntsua eta pisua galtzeko beste aukera batzuk
• Beheko lerroa

Healthline Diet Puntuazioa: 2,79 5

Jende askok desintoxikazio dietetara jotzen du nekeari aurre egiteko, pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko modu erraz eta errazak lortzeko.

Te berdea desintoxikatzea oso ezaguna da, oso erraza delako eta zure dietan edo bizimoduan aldaketa handirik behar ez duelako.

Hala ere, batzuek osasun orokorra hobetzeko modu sinple gisa sustatzen duten bitartean, beste batzuek ez dute modu seguruan eta eraginkorra ez den beste dieta bat baztertzen.

Artikulu honek te berdea desintoxikatzen du, bere onurak arriskuak gainditzen dituen ala ez barne.

• Puntuazio orokorra: 2.79
• Pisua galtzea: 2
• Elikadura osasuntsua: 3
• Iraunkortasuna: 3.75
• Gorputz osoko osasuna: 2.5
• Elikadura kalitatea: 3.5
• Ebidentzian oinarrituta: 2

BEHEKO LERROA: Te berdea oso edari osasuntsua den arren, te berdea desintoxikatzea ez da beharrezkoa eta eraginkorra. Kafeina asko ez ezik, mantenugaiak xurgatzea ere kaltetu dezake. Osasun aldarrikapenak gehiegizkoak direnez, hobe da desintoxikazio hori saihestea.

Zer da te berdea desintoxikatzea?

Te berdearen desintoxikazioa toxina kaltegarriak botatzeko, energia maila areagotzeko eta osasun hobea sustatzeko modu sinple gisa iragartzen da.

Aldekoek diotenez, eguneko te berdea errazio batzuk zure dietan gehitzeak akatsak garbitu, funtzio immunologikoa hobetu eta koipe erretzea areagotzen du.

Normalean, te berdea desintoxikatzeak 3-6 katilu (0,7-1,4 litro) te berde eguneroko ohiko dietara gehitzea dakar.

Ez du eskatzen jaki batzuk ekiditea edo kaloria-kontsumoa murriztea, baina desintoxikazioan ariketa fisikoa egitea eta mantenugai ugari duten dieta egitea gomendatzen da.

Desintoxikazioaren iraupenari buruzko jarraibideak aldatu egiten dira, baina, oro har, zenbait astetan jarraitzen da.

Te berdea desintoxikatzeak 3-6 katilu (0,7-1,4 litro) te berde gehitzea dakar zure eguneroko dietan hainbat astetan. Aldekoek diotenez, toxinak bota ditzakete, immunitate funtzioa hobetu eta pisua galtzeko ahaleginak eta energia bultzatu ditzakete.

Balizko onurak

Te berdea desintoxikatzearen efektuak ikertzea falta den arren, ikerketa askok te berdearen onurak frogatu dituzte.

Jarraian, te berdea desintoxikatzeak izan ditzakeen abantaila batzuk daude.

Hidratazioa sustatzen du

Hidratatuta egotea garrantzitsua da zure osasunaren alderdi askotan, zure gorputzeko ia sistema guztiek ura behar bezala funtziona dezaten eskatzen baitute.

Izan ere, hidratazio egokia ezinbestekoa da hondakinak iragazteko, zure gorputzeko tenperatura erregulatzeko, mantenugaien xurgapena sustatzeko eta zure garunari modu eraginkorrean funtzionatzen laguntzeko ().

Te berdea urez osatzen da gehienbat. Horrela, hidratazioa sustatu eta eguneroko fluidoen beharrak asetzen lagun dezake.

Te berdearen desintoxikazioan, ziurrenik 24-48 ontzako (0,7-1,4 litro) fluido edango dituzu egunero te berdetik bakarrik.

Hala ere, te berdea ez da zure fluido iturri bakarra izan behar. Ur askorekin eta beste edari osasuntsu batzuekin lotu behar da, ondo hidratatuta egon zaitezen.

Pisua galtzea onartzen du

Azterketek erakutsi dute fluidoen sarrerak handitzeak zure pisua galtzeko ahaleginak lagun ditzakeela.

Urtebetean 173 emakumetan egindako ikerketa baten arabera, ur gehiago edatea gantz eta pisu galera handiagoarekin lotzen zen, dieta edo ariketa fisikoa egin gabe ().

Are gehiago, te berdea eta bere osagaiak pisua galtzea eta gantzak erretzea bultzatzen dutela frogatu da.

23 heldutan egindako ikerketa batek aurkitu zuen te berdea ateratzea kontsumitzeak gantzak erretzea% 17 handitu zuela, plazeboarekin alderatuta ().

11 ikerketen beste azterketa handi batek erakutsi zuen te berdearen zenbait konposatuk, besteak beste, katekinak izeneko landareen produktu kimikoek, gorputzaren pisua gutxitu eta pisua galtzea mantentzen dutela ().

Hala ere, azterketa horiek oso kontzentratutako te berde laburpenak erabili zituzten.

Ohiko te berdeari eta pisu galerari buruzko ikerketek aurkitu dute pisu galeran eragin txikia izan dezakeela, baina estatistikoki ez esanguratsua ().

Gaixotasunen prebentzioan lagun dezake

Te berdeak gaixotasun kronikoen aurka babesten laguntzen duten konposatu indartsuak ditu.

Adibidez, probeten azterketek frogatu dute epigalokatekinina-3-galatoak (EGCG), te berdearen antioxidatzaile mota batek, gibeleko, prostatako eta biriketako minbizi zelulen hazkundea blokeatzen lagun dezakeela (,,).

Te berdea edateak odoleko azukre maila murrizten ere lagun dezake. Izan ere, azterketa batek egiaztatu zuen egunean gutxienez 3 edalontzi (237 ml) edateak diabetesa izateko arriskua% 16 txikiagoarekin lotzen zuela (,).

Gainera, zenbait ikerketek erakutsi dute te berdea edatea bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arrisku txikiagoekin lotuta egon daitekeela (,).

9 ikerketak aztertuta, egunean gutxienez kopa bat (237 ml) egunean te berdea edaten zuten pertsonek bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arrisku txikiagoa zuten.

Gainera, egunean gutxienez 4 edalontzi (946 ml) edaten zituztenek bihotzekoa izan ohi zuten te berdea edan ez zutenek baino gutxiago).

Hori bai, azterketa osagarriak egin behar dira epe laburreko te berdea desintoxikatzeak gaixotasunak prebenitzen lagun dezakeen ulertzeko.

Te berdea edateak hidratazioa sustatzen, pisu galera handitzen eta gaixotasunak prebenitzen lagun dezake. Ikerketa gehiago egin behar dira tea berdea desintoxikatzeak abantaila berak eskain ditzakeen ebaluatzeko.

Alde txarrak

Te berdea desintoxikatzeak izan ditzakeen onurak gorabehera, kontuan hartu beharreko alde txarrak daude.

Jarraian, te berdea desintoxikatzearekin jarraitzeak dakartzan eragozpen batzuk agertzen dira.

Kafeina ugari

8 ontzako (237 ml) te berde errazio batek gutxi gorabehera 35 mg kafeina () ditu.

Hau kafeina duten beste edari batzuek baino nabarmen gutxiago da kafea edo edari energetikoak, kopuru hori bikoitza edo hirukoitza eduki dezakete zerbitzatu bakoitzeko.

Hala ere, egunean 3-6 edalontzi (0,7-1,4 litro) te berde edateak kafeina hartzean pilatu dezake, egunean 210 mg kafeina gehituz te berdearekin bakarrik.

Kafeina pizgarria da, antsietatea, digestio arazoak, hipertentsio arteriala eta loaren asaldurak bezalako bigarren mailako efektuak sor ditzake, batez ere kopuru handietan kontsumitzen denean ().

Gainera, mendekotasuna sortzen du eta erretiratzeko sintomak sor ditzake, buruko mina, nekea, kontzentratzeko zailtasunak eta aldarte aldaketak ().

Heldu gehienentzat, egunean 400 mg kafeina gehienez ere segurutzat jotzen da. Hala ere, zenbait pertsona sentikorragoak izan daitezke haren efektuekin, beraz, pentsa ezazu sintoma negatiboren bat izanez gero ().

Elikagaien xurgapenaren kaltea

Te berdeak zenbait polifenol ditu, hala nola EGCG eta taninoak, mikronutrienteei lotu eta gorputzean xurgatzea blokea dezaketenak.

Bereziki, te berdeak burdinaren xurgapena murrizten duela frogatu da eta zenbait pertsonengan burdinaren gabezia sor dezakete (,).

Heldu osasuntsuetan noizean behin te berde katiluaz gozatzeak elikagai gabeziak eragiten dituen arren, burdin gabezia izateko arrisku handiagoa dutenentzat berde desintoxikazioa ez da komenigarria izango.

Burdina urritzeko arriskua baduzu, jarraitu te berdea otordu artean edaten eta saiatu jan arte gutxienez ordubete itxaron tea hartu aurretik ().

Alferrikakoa eta eraginkorra

Te berdea edateak zure osasunari mesede egin diezaioke, baina te berdea desintoxikatzea eraginkorra da eta ez da beharrezkoa pisua galtzeko eta desintoxikatzeko.

Zure gorputzak desintoxikazio sistema integratua du toxinak eta konposatu kaltegarriak garbitzeko.

Gainera, epe luzeko te berdea modu erregularrean hartzeak modu askotan zure osasunari mesede egiten diola frogatu bada ere, aste gutxitan edateak nekez izango du eragin handirik.

Gainera, zure dietan te berdea gehitzeak pisu txikia eta epe laburra galtzea eragin dezakeen arren, nekez iraunkorra edo iraunkorra izango da desintoxikazioa amaitu ondoren.

Hori dela eta, te berdea dieta eta bizimodu osasuntsu baten osagaitzat hartu behar da, ez "desintoxikazio" baten parte.

Te berdeak kafeina eta polifenol ugari ditu, eta horrek burdinaren xurgapena kaltetu dezake. Te berdea desintoxikatzea ere alferrikakoa eta eraginkorra izan daiteke, batez ere epe motzetan jarraitzen bada.

Desintoxikazio osasuntsua eta pisua galtzeko beste aukera batzuk

Zure gorputzak sistema konplexua du toxinak ezabatzeko, zure osasuna optimizatzeko eta gaixotasunak prebenitzeko.

Adibidez, hesteek hondakinak kanporatzen dituzte, birikek karbono dioxidoa kanporatzen dute, larruazalak izerdia jariatzen du eta giltzurrunek odola iragazi eta gernua sortzen dute ().

Modako dietak edo garbiketak egin beharrean, hobe da zure gorputzari bere burua desintoxikatzeko modu eraginkorragoan eta epe luzera osasun hobea sustatzeko behar dituen mantenugaiak eta erregaiak ematea.

Egunero ur asko edatea, aldizka ariketa fisikoa egitea eta elikagai oso nutritiboak jatea modu errazak dira zure osasuna optimizatzeko eta pisua galtzea sustatzeko desintoxikazio dieta batzuekin lotutako bigarren mailako efektu arriskutsurik gabe.

Azkenean, te berdea dieta orekatuarentzako gehigarri bikaina izan daitekeen arren, itsatsi egunean edalontzi batzuk eta ziurtatu emaitza hobeak lortzeko beste dieta eta bizimodu aldaketekin lotzen duzula.

Hidratatuta egotea, dieta oso borobila jarraitzea eta aldizka ariketa fisikoa egitea modu errazak dira pisua galtzea osasuntsu sustatzeko eta toxinak garbitzeko zure gorputzaren gaitasun naturala maximizatzeko.

Beheko lerroa

Te berdeak pisua galtzea bultzatu dezake, hidratatuta mantendu eta gaixotasun kronikoen aurka babestu dezake.

Hala ere, egunean 3-6 katilu (0,7-1,4 litro) hartzeak te berdea desintoxikatzean egunean hartzeak zure mantenugaiak xurgatzea eta kafeina hartzea handitu dezake. Nekez lortuko du zure osasuna edo pisua galtzeko ahaleginak onurarik epe laburrean jarraituz gero.

Te berdea dieta nutritiboaren zati gisa gozatu behar da, ez da konponbide azkarra.