Osasun Mentaleko Baliabideak

Alai

• Nola lor dezakezu laguntza larrialdietan?
• Suizidioa prebenitzeko telefono arruntak
• Zer osasun-hornitzaile mota ikusi beharko zenuke?
• Sendagaiak errezetatzen dituzten hornitzaileak
• Terapeuta
• Psikiatra
• Psikoterapeuta erizaina
• Psikologoa
• Sendagaiak eman ezin dituzten hornitzaileak
• Ezkontza eta familia terapeuta
• Ikaskide espezialista
• Lizentziadun aholkulari profesionala
• Osasun mentaleko aholkularia
• Alkoholaren eta drogen kontsumoaren aholkularia
• Beteranoen aholkularia
• Pastoral aholkularia
• Gizarte langilea
• Nola aurki dezakezu terapeuta bat?
• Demagun faktore horiek
• Jarri harremanetan aseguru-hornitzailearekin
• Bilatu terapeuta linean
• Hitzordua antolatu
• Aurkitu sasoi egokia
• Laguntza sarean edo telefonoz lor dezakezu?
• Linea telefonikoa
• Mugikorretarako aplikazioak
• Doako aplikazioak
• Ordaindutako aplikazioak
• Bideojokoen terapia
• G:
• A:
• Irabazi asmorik gabeko erakundeek lagun al dezakete?
• Laguntza al dezakete taldeek?
• Tokiko zerbitzuek lagun al dezakete?
• Ospitaleratzeak edo ospitaleratzeak zaintzen lagun al dezake?
• Arreta motak
• Euste psikiatrikoa
• Aurrerapen psikiatrikoaren zuzentaraua
• Proba klinikoetan parte har dezakezu?
• Nazioarteko iturriak
• Kanada
• Erresuma Batua
• India
• Lortu aurrera egiteko behar duzun laguntza

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Jende gehienak buruko osasunari aurre egiten dio bizitzako une batean edo bestean. Noizbehinkako mina, estresa eta tristura normalak dira. Baina buruko osasuneko erronka iraunkorrak edo larriak izaten badituzu, laguntza lortzeko garaia da.

"Laguntza eskuragarri dago", aholkatzen du Dawn Brownek, Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionaleko (NAMI) informazio eta konpromiso zerbitzuetako zuzendariak. "Seguru sentitzen zaren edo egoera bat krisi bihurtzen hasten den, garrantzitsua da laguntza eskatzea".

Noiz jaso beharko zenuke laguntza?

Sintoma hauek azpiko buruko osasun egoeraren seinaleak izan daitezke:

• zeure buruari edo besteei min egiteko pentsamenduak
• tristura, haserrea, beldurra, kezka edo antsietate sentimendu maiz edo iraunkorrak
• maiz leherketa emozionalak edo aldarte aldaketak
• nahasmena edo azaldu gabeko memoria galtzea
• engainuak edo haluzinazioak
• beldurra edo antsietatea bizia pisua hartzearen inguruan
• jateko edo lo egiteko ohituretan izugarrizko aldaketak
• eskolan edo laneko errendimenduan azaldu gabeko aldaketak
• eguneroko jarduerei edo erronkei aurre egiteko ezintasuna
• jarduera edo harreman sozialetatik ateratzea
• aginteari, burutasunari, lapurretari edo bandalismoari desafioa
• substantzien gehiegikeria, alkoholismoa edo legez kanpoko drogak erabiltzea barne
• azaldu gabeko gaitz fisikoak

Zure buruari edo beste norbaiti min egitea pentsatzen ari bazara, jaso laguntza berehala. Zerrenda honetan beste sintoma batzuk badituzu, egin hitzordua zure medikuarekin. Zure sintomen oinarri fisikoa baztertu ondoren, buruko osasuneko espezialista eta beste baliabide batzuengana jo dezakete.

Nola lor dezakezu laguntza larrialdietan?

Zure buruari edo beste pertsona bati min egiteko planak egiten ari al zara? Hori osasun mentaleko larrialdia da. Joan ospitaleko larrialdietara edo jarri harremanetan berehala bertako larrialdi zerbitzuekin. Markatu 911 berehalako larrialdietarako laguntza lortzeko.

Suizidioa prebenitzeko telefono arruntak

Zure buruari min egitea pentsatu al duzu? Demagun suizidioa prebenitzeko telefono arruntarekin harremanetan jartzea. Suizidioaren Prebentziorako Bizimodu Nazionalera deitu dezakezu 800-273-8255 telefono zenbakira. 24/7 laguntza eskaintzen du.

Zer osasun-hornitzaile mota ikusi beharko zenuke?

Buruko gaixotasunak diagnostikatzen eta tratatzen dituzten osasun-hornitzaile mota asko daude. Buruko osasuneko arazoren bat izan dezakezula edo buruko osasunerako laguntza behar duzula susmatzen baduzu, hitzordu bat lehen mailako medikuarekin edo erizainarekin. Zer hornitzaile mota ikusi beharko zenukeen lagunduko dizute. Kasu askotan, erreferentzia ere eman dezakete.

Adibidez, azpian dauden osasun hornitzaileetako bat edo gehiago ikustea gomendatu dezakete.

Sendagaiak errezetatzen dituzten hornitzaileak

Terapeuta

Terapeuta batek osasun mentaleko egoerak diagnostikatzen eta tratatzen lagun dezake. Terapeuta mota ugari daude, besteak beste:

• psikiatrak
• psikologoak
• psikoanalisiak
• aholkulari klinikoak

Terapeuta askotan zenbait arlotan espezializatuta dago, hala nola mendekotasuna edo haurren portaera arazoak.

Terapeuta mota batzuek soilik ematen dituzte botikak. Botikak errezitatzeko, medikua edo erizaina izan behar dute. Zenbait kasutan, medikuaren laguntzailea edo medikuntza osteopatikoaren medikua ere ikus dezakezu.

Psikiatra

Medikuak sendagaiak behar dituen osasun mentaleko arazoren bat duzula susmatzen badu, psikiatra batengana joango zara. Sarritan diagnostikatzen eta tratatzen dituzte, besteak beste:

• depresioa
• antsietate nahasteak
• nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD)
• nahaste bipolarra
• eskizofrenia

Botikak errezetatzea izan ohi da tratamendua emateko lehen ikuspegia. Psikiatra askok ez dute beren burua aholkularitza eskaintzen. Horren ordez, askok aholkularitza eman dezaketen psikologoarekin edo buruko osasuneko beste lanbide batekin lan egiten dute.

Psikoterapeuta erizaina

Psikoterapeuta erizainek, oro har, nahaste psikiatrikoak diagnostikatu eta tratatzen dituzte. Beste osasun baldintza batzuk ere tratatu ditzakete.

Psikoterapeuta erizainek erizaintza maila aurreratua dute. Erizain kliniko espezialistak edo erizainak praktikatzen dituzte. Erizain kliniko espezialistek ezin dituzte botikak eman estatu gehienetan. Hala ere, erizain profesionalek ahal dute. Botika eta aholkularitza konbinazio bat erabili ohi dute gaixoak artatzeko.

Psikologoa

Zure medikuak terapia onuragarria izan daitekeela uste badu, psikologo batengana jo dezake. Psikologoak buruko osasuneko egoerak eta erronkak diagnostikatzen eta tratatzen trebatzen dira, hala nola:

• depresioa
• antsietate nahasteak
• elikadura-nahasteak
• ikasteko zailtasunak
• harreman arazoak
• substantzien gehiegikeria

Psikologoak ere prestatuta daude proba psikologikoak ematen. Adibidez, adimen kozientearen proba edo nortasun proba egin dezakete.

Psikologoak aholkuak edo beste terapia mota batzuen bidez sintomak kudeatzen ikasten lagun zaitzake. Estatu batzuetan (Illinois, Louisiana eta Mexiko Berria) sendagaiak eman ditzakete. Hala ere, ezin dutenean, psikologoek botikak eman ditzaketen beste osasun hornitzaile batzuekin lan egin dezakete.

Sendagaiak eman ezin dituzten hornitzaileak

Ezkontza eta familia terapeuta

Ezkontza eta familia terapeutak psikoterapian eta familia sistemetan trebatzen dira. Ezkontzako arazoei edo seme-alaben eta gurasoen arazoei aurre egiten dieten pertsonak, bikoteak eta familiak tratatzen dituzte maiz.

Ezkontzako eta familiako terapeutei ez zaie lizentziarik botikak emateko. Hala ere, botikak agindu ditzaketen osasun-hornitzaileekin lan egiten dute maiz.

Ikaskide espezialista

Pareko espezialistak buruko osasuneko erronkak pertsonalki bizi eta berreskuratu dituzten pertsonak dira. Antzeko esperientziak bizi dituzten beste batzuei laguntza eskaintzen diete. Adibidez, jendea sustantzien gehiegikeriatik, trauma psikologikotik edo buruko osasuneko beste arazo batzuetatik errekuperatzen lagun dezakete.

Ikaskide espezialistek eredu eta laguntza iturri gisa jokatzen dute. Berreskuratzeko esperientzia pertsonalak partekatzen dituzte besteei esperantza eta orientazioa emateko. Gainera, jendeak bere helburuak finkatzen eta berreskurapenean aurrera egiteko estrategiak garatzen lagun dezake. Pareko espezialista batzuek erakundeentzat lan egiten dute ordaindutako langile gisa. Beste batzuek beren zerbitzuak eskaintzen dituzte boluntario gisa.

Pareko espezialistek ezin dituzte botikak eman, ez baitira profesional klinikoak.

Lizentziadun aholkulari profesionala

Baimendutako aholkulari profesionalak (LPC) gaituak dira banakako eta taldeko aholkularitza emateko. Izenburu ugari izan ditzakete, bideratzen dituzten arlo partikularren arabera. Adibidez, LPC batzuek ezkontza eta familia terapia eskaintzen dute.

LPCek ezin dute botikarik eman, horretarako baimenik ez dutelako.

Osasun mentaleko aholkularia

Osasun mentaleko aholkularia trebatu da bizi esperientzia zailak dituzten pertsonak diagnostikatzeko eta tratatzeko, hala nola:

• mina
• harreman arazoak
• osasun mentaleko baldintzak, hala nola nahaste bipolarra edo eskizofrenia

Osasun mentaleko aholkulariek banaka edo taldeko aholkularitza eskaintzen dute. Batzuek praktika pribatuan egiten dute lan. Beste batzuek ospitaleetan, egoitzetarako tratamendu zentroetan edo beste agentzietan egiten dute lan.

Osasun mentaleko aholkulariek ezin dituzte botikak eman, lizentziarik ez dutelako hornituta. Hala ere, askok osasun-hornitzaileekin lan egiten dute, behar dutenean botikak errezeta ditzaketenekin.

Alkoholaren eta drogen kontsumoaren aholkularia

Alkoholaren eta drogen kontsumoaren inguruko aholkulariak alkoholaren eta drogen mendekotasuna duten pertsonak artatzeko trebatzen dira. Alkohola edo drogak abusatzen aritu bazara, soiltasunaren bidean lagun zaitzakete. Adibidez, hau ikasten lagun dezakete:

• aldatu zure portaera
• ekidin eragileak
• erretiratze sintomak kudeatu

Alkoholaren eta drogen kontsumoaren aholkulariek ezin dituzte botikak eman. Botikak onuragarriak izan daitezkeela uste badute, zure familiako medikuarekin edo erizainarekin hitz egitea aholkatuko dizute.

Beteranoen aholkularia

VA ziurtatutako aholkulariak Beteranoen Gaietarako Sailak trebatu ditu. Militar beteranoei aholkularitza eskaintzen diete. Beterano asko zerbitzutik itzultzen dira lesioekin edo estresarekin lotutako gaixotasunekin. Adibidez, trauma osteko estresa nahastearekin (ETP) etor zaitezke etxera. Beteranoa bazara, VA ziurtatutako aholkulariak lagun zaitzake:

• buruko osasuneko egoerak kudeatzen ikasi
• bizitza militarretik bizitza zibilera igarotzea
• emozio negatiboei aurre egin, hala nola atsekabea edo errua

VA ziurtatutako aholkulariek ezin dute botikarik eman. Botikak behar dituzula uste badute, familiako medikuarekin, erizainarekin edo psikiatrarekin hitz egitera animatu zaitzakete.

Pastoral aholkularia

Pastoral aholkularia aholkularitza ematen trebatzen den erlijio aholkularia da. Adibidez, apaiz, rabino, imam eta ministro batzuk aholkulari trebatuak dira. Normalean graduondoko titulua izaten dute. Askotan metodo psikologikoak prestakuntza erlijiosoarekin konbinatzen dituzte sendaketa psiko-espirituala sustatzeko.

Espiritualtasuna berreskuratzeko zati garrantzitsua da pertsona batzuentzat. Zure erlijio sinesmenak zure nortasunaren funtsezko atal bat badira, pastoral aholkularitza lagungarria izan daiteke.

Pastoral aholkulariek ezin dute botikarik eman. Hala ere, batzuek harreman profesionalak garatzen dituzte behar dutenean botikak eman ditzaketen osasun-hornitzaileekin.

Gizarte langilea

Gizarte langile klinikoak gizarte lanetan masterra duten terapeuta profesionalak dira. Banakako eta taldeko aholkularitza eskaintzen trebatu dira. Askotan ospitaleetan, kontsulta pribatuetan edo kliniketan lan egiten dute. Batzuetan, etxeko edo eskoletako jendearekin lan egiten dute.

Gizarte langile klinikoek ezin dute botikarik eman.

Nola aurki dezakezu terapeuta bat?

Buruko osasun egoera baten sintomak izaten hasten bazara, ez itxaron okerrera egin dezaten. Horren ordez, jo laguntza eske. Hasteko, jarri hitzordua zure familiako medikuarekin edo erizainarekin. Espezialistarengana jo dezakete.

Gogoan izan batzuetan zure beharrak asetzen dituen terapeuta aurkitzea erronka izan daitekeela. Baliteke terapeuta batekin baino gehiagorekin harremanetan jarri behar izatea egokitzen zaizuna aurkitu aurretik.

Demagun faktore horiek

Terapeuta bila hasi aurretik, galdera hauen erantzuna jakin nahi duzu:

• Zein buruko osasun laguntza mota bilatzen ari zara?
• Terapia eskain dezakeen osasun hornitzaile baten bila zabiltza?
• Botikak eman ditzakeen norbaiten bila zabiltza?
• Botiken zein terapiaren bila zabiltza?

Jarri harremanetan aseguru-hornitzailearekin

Osasun asegurua baduzu, deitu zure aseguru hornitzaileari buruko osasun zerbitzuak estaltzen dituzten jakiteko. Hala egiten badute, eskatu zure aseguru plana onartzen duten tokiko zerbitzu hornitzaileen harremanetarako informazioa. Baldintza zehatz baterako laguntza behar baduzu, galdetu egoera hori tratatzen duten hornitzaileei.

Aseguru-hornitzaileari egin beharko zeniokeen beste galdera batzuk honako hauek dira:

• Diagnostiko eta zerbitzu guztiak estaltzen al dira?
• Zein dira zerbitzu horien kopagintza eta zenbateko kengarriak?
• Hitzordu zuzena egin al dezakezu psikiatra edo terapeuta batekin? Edo lehen mailako arretako sendagile edo erizainen bat ikusi behar duzu lehenbailehen erreferentzia egiteko?

Beti komeni da hornitzaile anitzen izenak eta harremanetarako informazioa eskatzea. Saiatu duzun lehen hornitzailea agian ez da egokia zuretzat.

Bilatu terapeuta linean

Zure familiako medikuak, erizainak eta aseguru hornitzaileak zure inguruan terapeuta bat aurkitzen lagun zaitzakete. Terapeuta sarean ere bila dezakezu. Adibidez, kontuan hartu datu base hauek erabiltzea:

• American Psychiatric Association: Aurkitu psikiatra
• American Psychological Association: psikologoaren aurkitzailea
• Amerikako Antsietate eta Depresioaren Elkartea: Aurkitu Terapeuta
• Depresioa eta laguntza bipolarraren aliantza: bilatu profesional bat
• Nazioarteko Obsessive Compulsive Disorder Foundation: laguntza aurkitu
• SAMHSA: Jokabidearen Osasun Tratamenduen Zerbitzuen Lokalizatzailea
• Beteranoen gaiak: VA ziurtatutako aholkulariak

Hitzordua antolatu

Hitzordua erreserbatzeko garaia da. Deia egiteko gogorik ez baduzu, lagun bati edo senide bati zure izenean deitzeko eska diezaiokezu. Egin beharreko gauza batzuk:

1. Terapeuta bat bisitatzen duzun lehen aldia bada, jakinarazi iezaiezu. Agian hitzordu luzeagoa antolatu nahi dute sarrera eta diagnostikoetarako denbora gehiago eskaintzeko.
2. Eskuragarri dagoen lehen hitzordua etorkizunean urrun badago, hartu hitzordu hori baina eskatu itxaron zerrendan jartzeko. Beste gaixo batek bertan behera uzten badu, baliteke lehenagoko hitzordua lortzea. Beste terapeuta batzuei ere dei diezaiekezu, haiekin lehenago hitzordua lor dezakezun jakiteko.
3. Zure hitzorduaren zain zauden bitartean, pentsa ezazu beste laguntza iturri batzuk bilatzea. Adibidez, zure inguruan laguntza talde bat aurkitu ahal izango duzu. Komunitate erlijioso bateko kidea bazara, pastoral aholkulari baten laguntza lor dezakezu. Baliteke zure ikastetxeak edo lantokiak aholkularitza zerbitzua eskaintzea ere.

Krisian bazaude eta berehalako laguntza behar baduzu, joan ospitaleko larrialdietara edo deitu 911 telefono zenbakira.

Aurkitu sasoi egokia

Terapeuta batekin topo egin eta gero, zuretzako egokiak diren ala ez islatzeko unea iritsi da. Hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait gauza garrantzitsu:

• Zenbat hezkuntza eta esperientzia profesional dute? Lan egin al dute antzeko esperientziak bizi dituzten edo antzeko diagnostiko bati aurre egiteko beste pertsona batzuekin? Eskainitako zerbitzuak eskaintzeko gaituta egon beharko lukete. Aurretik eztabaidatutako hornitzaile gehienek gutxienez master bat edo, psikologoen kasuan, doktore titulua izan beharko lukete.
• Eroso sentitzen zara haiekin? Zer "giro" jasotzen duzu haiengandik? Terapeutak egiten dizkizun galdera pertsonalek deseroso bihur zaitzakete batzuetan, baina pertsona horrek ez zaitu ezinegona sentiarazi behar. Zure alde daudela sentitu beharko zenuke.
• Ulertzen eta errespetatzen al dute zure kultur jatorria eta identifikatzen dira? Prest al daude zure jatorria eta sinesmenak ezagutzeko? Demagun NAMIren aholkuak jarraitzea kulturalki konpetentziazko arreta aurkitzeko.
• Zer prozesu espero du terapeutak burutzea osasun mentaleko helburuak finkatzeko eta zure aurrerapena ebaluatzeko? Zer hobekuntza ikus ditzakezu? Bestearekiko arreta eskaintzeko ikuspegi batekin erosoago egon zaitezke.
• Zenbat aldiz elkartuko zara? Zein zaila izango da hitzordua lortzea? Hitzorduen artean terapeutarekin telefonoz edo posta elektronikoz jar zaitezke harremanetan? Ezin baduzu haiekin ikusi edo hitz egin behar duzun maiztasunarekin, beste zerbitzu hornitzaile bat hobeto egokituko zaizu.
• Ordain ditzakezu haien zerbitzuak? Hitzorduak ordaintzeko edo zure aseguru kopagarriak edo kengarriak betetzeko gaitasunak kezkatzen bazaitu, ekarri zure terapeutarekin lehen aldiz topo egiten duzunean. Galdetu eskala mugikorrean edo beheratutako prezioan ordain dezakezun. Medikuek eta terapeuteek nahiago izaten dute aldez aurretik finantza-erronka potentzialak prestatzea garrantzitsua delako tratamendua etenik gabe jarraitzea.

Bisitatzen duzun lehen terapeutarekin deseroso sentitzen bazara, pasa hurrengo batera. Ez da nahikoa profesional kualifikatua izateko. Elkarrekin ondo lan egin behar duzu. Konfiantzazko harremana garatzea funtsezkoa da epe luzeko tratamendu beharrak asetzeko.

Laguntza sarean edo telefonoz lor dezakezu?

Distantzia terapia ahots, testu, txat, bideo edo posta elektronikoz egin daiteke. Terapeuta batzuek urrutiko terapia eskaintzen diete beren gaixoei herritik kanpo daudenean. Beste batzuek urrutiko terapia eskaintzen dute zerbitzu autonomo gisa. Urrutiko aholkularitzari buruz gehiago jakiteko, bisitatu Amerikar Urrutiko Aholkularitza Elkartea.

Linea telefoniko ugari, lineako informazio zerbitzuak, mugikorretarako aplikazioak eta bideojokoak ere erabilgarri daude jendeari buruko gaixotasunari aurre egiten laguntzeko.

Linea telefonikoa

Erakunde askok linea zuzena eta lineako zerbitzuak burutzen dituzte buruko osasun laguntza emateko. Hauek dira eskuragarri dauden linea telefoniko eta lineako zerbitzuetako batzuk:

• Etxeko Indarkeriaren Telefono Nazionalak telefono bidezko laguntza eskaintzen die etxeko indarkeria jasaten duten pertsonei.
• Suizidio Prebentzio Nazionaleko Lineak telefono bidezko laguntza eskaintzen die estutasun emozionalean dauden pertsonei.
• SAMHSAren Laguntza Telefono Nazionalak tratamenduen erreferentziak eta informazio laguntza eskaintzen die substantzien gehiegikeriari edo buruko osasuneko beste egoera batzuei aurre egiten dieten pertsonei.
• Beteranoen Krisi Lineak laguntza eskaintzen die beteranoei eta haien maituei.

Lineako bilaketak zerbitzu gehiago sortuko ditu zure eremuan.

Mugikorretarako aplikazioak

Mugikorretarako aplikazio gero eta ugariagoak daude eskuragarri jendeari buruko gaixotasunari aurre egiten laguntzeko. Zenbait aplikaziok terapeutekin komunikazioa errazten dute. Beste batzuek berdinen arteko laguntza estekak eskaintzen dituzte. Beste batzuek informazio mentala edo buruko osasun ona sustatzeko tresnak eskaintzen dituzte.

Ez dituzu mugikorreko aplikazioak erabili behar zure medikuak edo terapeutak agindutako tratamendu planaren ordezko gisa. Baina aplikazio batzuek lagungarri izan daitezke zure tratamendu plan handiagoan.

Doako aplikazioak

• Breathe2Relax estresa kudeatzeko tresna eramangarria da. Estresak gorputzean duen eraginari buruzko informazio zehatza eskaintzen du. Erabiltzaileei estresa nola kudeatzen ikasten laguntzen die arnasketa diafragmatikoa izeneko teknikaren bidez. Doan eskuragarri dago iOS eta Android gailuetan.
• IntelliCare jendea depresioa eta antsietatea kudeatzen laguntzeko diseinatuta dago. IntelliCare Hub aplikazioa eta lotutako mini aplikazioak doan daude eskuragarri Android gailuetan.
• MindShift gazteei antsietate nahasteak ezagutzera emateko diseinatuta dago. Antsietate nahaste orokorrari, antsietate sozialaren nahasteari, fobia zehatzei eta izu erasoei buruzko informazioa eskaintzen du. Gainera, aurre egiteko oinarrizko estrategiak garatzeko aholkuak ematen ditu.
• PTSD Coach PTSD duten beteranoentzako eta zerbitzu militarreko kideentzat diseinatu zen. PTSDri buruzko informazioa eskaintzen du, tratamendu eta kudeaketa estrategiak barne. Autoebaluazio tresna ere biltzen du. Doan eskuragarri dago iOS eta Android gailuetan.
• SAM: Antsietatea Kudeatzeko Auto Laguntza antsietatea kudeatzeari buruzko informazioa eskaintzen du. Doan eskuragarri dago iOS eta Android gailuetan
• TalkSpace-k terapia eskuragarriagoa egin nahi du. Erabiltzaileak baimendutako terapeutaekin konektatzen ditu, mezularitza plataforma erabiliz. Gainera, terapia publikoko foroetarako sarbidea eskaintzen du. Doakoa da deskargatzeko iOS eta Android gailuetan.
• Equanimity meditazio aplikazioa da. Estresa arintzeko meditazio praktika garatzen lagun zaitzake. 4,99 $ -tan deskargatzeko moduan dago iOS gailuetan
• Lantern-ek ongizate emozionala bultzatzeko diseinatutako saioak eskaintzen ditu. Harpidetzan oinarritutako zerbitzua da. (Bidali bezeroarentzako arreta uneko prezioetarako.) Zerbitzua webean oinarrituta badago ere, doako aplikazio osagarria ere deskarga dezakezu iOS gailuetarako.
• Worry Watch erabiltzaileek kezka kronikoa, aurreikusitako antsietatea eta antsietate nahaste orokortua dituzten esperientziak dokumentatzen eta kudeatzen laguntzeko diseinatuta dago. IOS-en eskuragarri dago 1,99 dolarretan.

Ordaindutako aplikazioak

Buruko osasunerako beste aplikazio batzuei buruzko informazioa eskuratzeko, bisitatu Amerikako Antsietate eta Depresioaren Elkartea.

Bideojokoen terapia

Bideojokoa aisialdiko jarduera ezaguna da. Zenbait medikuk bideojokoak ere erabiltzen dituzte helburu terapeutikoetarako. Zenbait kasutan, mundu birtualetan murgiltzeak eguneroko kezketatik atseden hartzen lagun dezake.

G:

A:

Zenbait joko diseinatzaileek buruko osasunera zuzendutako jokoak sortu dituzte. Adibidez:

• Depresioaren bilaketak depresioa duten pertsonei bakarrik ez daudela ulertzea du helburu. Egoerak jendeari nola eragin diezaiokeen ere erakusten du.
• Argitasunak jolasak erabiltzen ditu jokalarien gaitasun kognitiboak sendotzeko.
• EVO proiektua garuneko nahasteak dituzten pertsonei eguneroko terapia eskaintzeko diseinatu zen, hala nola arreta-defizitaren hiperaktibitatearen nahastea (TDAH) eta autismoa.
• Sparx rol joko bat da. Jokalarien arteko elkarreraginen bidez baieztapen positiboak sustatzen ahalegintzen da. Une honetan Zeelanda Berrian bakarrik dago erabilgarri.
• SuperBetter-ek erresilientzia handitzea du helburu. Oztopo zailen aurrean sendo, motibatuta eta baikor mantentzeko gaitasuna da.

Galde iezaiozu medikuari bideo jokoen balizko onura eta arriskuei buruz.

Irabazi asmorik gabeko erakundeek lagun al dezakete?

Maitea galdu izana edo buruko gaixotasunari aurre egiten ari zaren ala ez, irabazi asmorik gabeko erakunde askok laguntza eskaintzen dute. Demagun behean zerrendatutako erakundeetako batekin konektatzea. Edo lineako bilaketa bat egin zure inguruko erakunde bat aurkitzeko.

• Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors-i laguntza ematen die bizirik atera diren pertsonei. Maitea galdu dutenak bere buruaz beste egiteko ere laguntzen du.
• Suizidioa Prebenitzeko Fundazio Amerikarrak bere buruaz beste eragindako pertsonei baliabideak eskaintzen dizkie.
• Candle Inc.-ek substantzien gehiegikeria saihesteko diseinatutako programak eskaintzen ditu.
• Child Mind Institute-k laguntza ematen die buruko osasunari eta ikaskuntzaren nahasteei aurre egiteko haurrei eta familiei.
• Haurren Osasun Kontseiluak laguntza-zerbitzuak eskaintzen dizkie haurrei eta familiei, buruko osasunari eta ikaskuntzari lotutako nahasteei aurre egiteko.
• Bilaketa oreka erakunde kristaua da. Jendearekin eta pisuarekin harreman osasuntsua izaten laguntzen saiatzen da.
• Survivors of Hope-k elizgizonen sexu gehiegikerien eta jokabide okerren biktimei laguntza eskaintzen die. Elizak eta elizak ere eskaintzen ditu.
• Knights of Heroes Fundazioak basamortuko abenturazko kanpamentu bat antolatzen du urtero, soldadutzan gurasoak galdu dituzten haurrentzat.
• Mental Health America estatubatuarren artean buruko osasun ona sustatzeaz arduratzen da. Buruko gaixotasunak izateko arriskua duten pertsonei prebentzioa, diagnostikoa eta tratamendua sustatzen ditu.
• Buruko gaixotasunen aurkako Aliantza Nazionalak buruko gaitzak kaltetutako estatubatuarren ongizatea sustatzen du. Hezkuntza eta laguntza baliabideak eskaintzen ditu.
• Haurren Estresa Sare Traumatiko Nazionala gertaera traumatikoen eraginpean egon diren haurren eta gazteen arreta hobetzen ahalegintzen da.
• Haurren Osasun Mentaleko Familien Federazio Nazionalak politika emozionalak eta zerbitzuak sustatzen ditu emozio, jokabide edo buruko osasun arazoei aurre egiten dieten haur eta gazteen familiei laguntzeko.
• Tratamendua Sustatzeko Zentroak arreta psikiatrikoa hobetzeko politikak eta praktikak sustatzen ditu. Buruko gaixotasunei buruzko ikerketak ere onartzen ditu.
• Trevor proiektuak laguntza eskaintzen die lesbianoei, gayei, bisexualei, transgeneroei eta galdeketei (LGBTQ) gazteei. Krisi eta suizidioaren prebentzioan oinarritzen da.
• Soaring Spirits International-ek adiskidetasunean oinarritutako laguntza-programak eskaintzen dizkie atsekabeari aurre egiten dioten pertsonei.
• Sober Living America-k alkoholaren eta drogen gehiegikeriatik sendatu nahian dabiltzan pertsonei bizitzeko ingurune egituratuak eskaintzen dizkie.
• Washburn Center for Children-ek portaera, emozio eta gizarte arazoak dituzten haurrei laguntza eskaintzen die.

Buruko osasuna ardatz duten irabazi-asmorik gabeko erakunde gehiago aurkitzeko, bisitatu:

• Ongintzako nabigatzailea
• Irabazi asmorik gabeko handia
• GuideStar Irabazi asmorik gabeko Osasun Mentalaren Direktorioa
• MentalHealth.gov

Laguntza al dezakete taldeek?

Laguntza taldeak askotariko baldintza eta esperientzietan oinarritzen dira. Laguntza talde batean, zure esperientziak besteekin partekatu ditzakezu eta laguntza emozionala eman eta eman dezakezu. Bilaketa hasteko, kontuan hartu esteka hauek aztertzea:

• Al-Anon / Alateenruns topaketak alkohol gehiegikeriaren aurrekariak dituzten lagun eta senideentzako.
• Alkoholiko Anonimoek alkohol gehiegikeriaren aurrekariak dituzten pertsonei zuzendutako bilerak egiten ditu.
• Antsietatea eta Depresioa Amerikako Elkarteak antsietatea eta depresioa duten pertsonei laguntzeko taldeen direktorio bat mantentzen du.
• Arreta Gabeziaren Nahasteak Elkarteak laguntza taldeko zerbitzuak eskaintzen dizkie erakundeko kideei.
• Lagun Errukitsuak haur bat galdu duten familiei laguntza eskaintzen die.
• Depresioa eta Bipolar Support Alliance-k depresioak eta nahasmendu bipolarra duten pertsonei zuzendutako bilerak egiten ditu.
• Dual Recovery Anonymous-ek sustantzien gehiegikeria arazoak eta gaixotasun emozional edo psikiatrikoa duten pertsonei zuzendutako bilerak egiten ditu.
• Gamblers Anonymous-ek bilera egiten du joko arazoak dituzten pertsonei, baita haien senideei eta lagunei ere.
• Gift From Within-k PTSD duten pertsonei, baita haien senideei eta lagunei zuzendutako laguntza taldeen direktorio bat mantentzen du.
• Nazioarteko Obsessive Compulsive Disorder Foundation-ek OCD duten pertsonei eta haien maituei laguntzeko taldeen direktorio bat mantentzen du.
• Mental Health America-k pareko laguntza programen direktorio bat mantentzen du buruko osasun baldintza desberdinak dituzten pertsonei zuzenduta.
• Narcotics Anonymous-ek droga mendekotasuna izan duten pertsonentzako bilerak egiten ditu.
• Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionalak buruko gaixotasuna duten pertsonei zuzendutako bilerak egiten ditu.
• Elikaduraren Nahasteen Elkarte Nazionalak elikadura-nahasteak dituzten pertsonei laguntzeko taldeen direktorio bat mantentzen du.
• Overeaters Anonymous-ek aurrez aurre, telefonoz eta lineako bilerak egiten ditu elikadura desorekatuaren aurrekariak dituzten pertsonentzat, hala nola janariaren mendekotasuna.
• Erditze osteko laguntza internazionalak jaioberriko aldarte eta antsietate nahasteei aurre egiteko familiei zuzendutako bilerak egiten ditu, hala nola erditze osteko depresioa.
• S-Anon Nazioarteko Familia Taldeak sexu mendekotasuna duten pertsonen senide eta lagunentzako bilerak egiten ditu. Aurrez aurre, linean eta telefono bidezko bilerak eskaintzen ditu.
• Sex Addicts Anonymous sexu mendekotasuna duten pertsonei zuzendutako bilerak egiten ditu. Presentziazko, lineako eta telefono bidezko bilerak errazten ditu.
• Survivors of Incest Anonymous-ek bilerak egiten ditu intzestua bizirik iraun duten pertsonentzako.
• Well Ezkontidearen Elkarteak gaixotasun kronikoa duten bikotekideen zaintzaile gisa jarduten duten pertsonei laguntza taldeak eskaintzen dizkie.

Tokiko zerbitzuek lagun al dezakete?

Baliteke zure inguruan buruko osasunerako laguntza eskaintzen duten tokiko erakundeak aurkitzea. Galdetu zure medikuari, erizainari edo terapeutari bertako zerbitzuei buruzko informazioa. Iragarki taulak eta baliabideak ere kontsulta ditzakezu klinika, ospitale, liburutegi, komunitate zentro eta beste gune batzuetan. Askotan tokiko erakundeei, programei eta gertaerei buruzko informazioa ematen dute.

Artikulu honetako "Aurkitu terapia", "Irabazi-asmorik gabeko erakundeak" eta "Laguntza-taldeak" ataletan zerrendatutako erakunde askok tokiko kapituluak erabiltzen dituzte. Horietako batzuek tokiko zerbitzuen direktorioak mantentzen dituzte. Adibidez, Mental Health Amerikak bertako zerbitzuen eta afiliatuen direktorio bat mantentzen du. MentalHealth.gov-ek eta SAMHSA-k tokiko zerbitzuen direktorioak ere mantentzen dituzte.

Tokiko laguntza aurkitzen ez baduzu, pentsa ezazu "Linean eta telefonoan" atalean zerrendatutako baliabideak aztertzea.

Ospitaleratzeak edo ospitaleratzeak zaintzen lagun al dezake?

Arreta motak

Zure egoeraren arabera, arreta hau jaso dezakezu:

• Anbulatorioko arreta jasotzen baduzu, orokorrean bulego batean artatuko zaituzte, ospitalean edo beste tratamendu zentro batean lo egin gabe.
• Ospitalizatutako arreta jasotzen baduzu, gaua ospitalean edo beste tratamendu zentro batean lo egingo duzu tratamendua jasotzeko.
• Ospitaleratze partziala jasaten baduzu, tratamendua jasoko duzu hainbat egunetan zehar, orokorrean egunero hainbat orduz. Hala ere, ez duzu lo egingo ospitalean edo beste tratamendu zentro batean.
• Egoitza-arreta jasotzen baduzu, egoitza-egoitza batean sartuko zara eta bertan aldi baterako edo etengabe biziko zara. 24 orduko laguntza atzitu ahal izango duzu bertan.

Tratamendu instalazioak linean bila ditzakezu. Adibidez:

• AlcoholScreening.org-ek alkoholismoa duten pertsonentzako tratamendu programen direktorio bat mantentzen du.
• Egoitza Tratamenduen Elkarte Amerikarrak egoitza tratatzeko instalazioen direktorio bat mantentzen du.
• Depresioa eta laguntza bipolarra Allian-ek gaixotasun mentala duten beste batzuek gomendatutako instalazioak bilatzeko aukera ematen du.
• SAMHSAk portaera osasunaren tratamendurako zerbitzuak kokatzeko tresna eskaintzen du. Substantzien gehiegikeria edo bestelako osasun mentaleko baldintzak tratatzen dituzten instalazioak aurkitzen lagun zaitzake.

Direktorio osagarriak lortzeko, arakatu "Aurkitu terapia" atalean zerrendatutako baliabideak.

Ospitale psikiatriko pribatua ordaindu ezin baduzu, eskatu medikuari ospitale psikiatriko publikoei buruzko informazioa. Askotan arreta zorrotz eta luzeko arreta eskaintzen diete tratamendua ordaintzeko zailtasun ekonomikoak izango dituzten pertsonei.

Euste psikiatrikoa

Euste psikiatrikoa osasun profesionalek gaixoak tratamendu zentro batean edukitzeko aukera ematen duen prozedura da. Egoitza psikiatriko batean egon zaitezke baldintza hauetan:

• Beste norbait kaltetzeko edo beste pertsona batzuentzako arriskua izateko asmoa duzu.
• Zure buruari kalte egiteko edo arriskua izateko asmoa duzu.
• Ezin duzu bizirauteko oinarrizko beharrak ase buruko gaixotasunak direla eta.

Osasun mentaleko profesionalek aztertuko dute diagnostikoa zehazteko. Krisi aholkularitza, botikak eta jarraipena zaintzeko erreferentziak eskaintzen dizkizute. Legeak estatuaren arabera aldatzen dira nahigabeko onarpenari dagokionez, baina zure sintomen larritasunaren arabera, ordu batzuetatik aste batzuetara egon zaitezke.

Zure segurtasunerako edo beste norbaiten arriskua berehala sor dezakezula uste baduzu, joan ospitaleko larrialdietara edo deitu 911 telefono zenbakira.

Aurrerapen psikiatrikoaren zuzentaraua

Buruko osasun egoera larria baduzu, pentsa ezazu aurrerapen psikiatrikoen zuzentaraua (PAD) ezartzea. PAD bat buruko osasunari buruzko aurrerapen zuzentarau gisa ere ezagutzen da. Buruko osasun krisiaren kasuan tratamendurako lehentasunak azaltzeko buruko gaitasun egoeran zaudenean prestatu dezakezun legezko dokumentua da.

PAD batek hau egiten lagun dezake:

• Zure autonomia sustatu.
• Hobetu zure, zure familiaren eta zure osasun-hornitzaileen arteko komunikazioak.
• Babestu zaitzate esku-hartze eraginkorrik, nahi ez diren edo kaltegarriak izan daitezkeenetatik.
• Nahigabeko tratamenduen edo segurtasun esku-hartzeen erabilera murriztu, hala nola, murrizketak edo isolamendua.

PAD mota ugari daude. Adibide batzuk:

• PAD argibide batek erabakiak hartu ezinik uzten zaituen krisia jasaten baduzu jaso nahi dituzun tratamendu zehatzei buruzko argibideak idatziz ematen ditu.
• PAD proxy batek osasun-ordezkari edo agente bat izendatzen du zure izenean tratamenduari buruzko erabakiak har ditzan, zuk zeuk egin ezin duzun kasuetan.

Ordezkapen PAD bat ezartzea erabakitzen baduzu, aukeratu senide bat, ezkontidea edo lagun hurkoa zure alde defendatzeko. Garrantzitsua da zure nahiak haiekin eztabaidatzea zure ordezkari izendatu aurretik. Haiek arduratuko dira zure arreta eta tratamendu planez. Ordezkari eraginkor gisa jarduteko zure nahiak ondo ulertu behar dituzte.

PADei buruzko informazio gehiago eskuratzeko, bisitatu Aurrerapen Psikiatrikoen Zuzentarauen Baliabideen Zentro Nazionala edo Mental Health America.

Proba klinikoetan parte har dezakezu?

Saiakuntza klinikoak mediku arreta eskaintzeko ikuspegi berriak probatzeko diseinatuta daude. Saiakuntza klinikoen bidez, ikertzaileek gaixotasunak diagnostikatzeko, prebenitzeko, detektatzeko eta tratatzeko modu berriak garatu ditzakete.

Saiakuntza klinikoak egiteko, ikertzaileek boluntarioak kontratatu behar dituzte aztergai gisa jarduteko. Bi boluntario mota nagusi daude:

• Osasun arazo garrantzitsurik ez duten boluntarioak.
• Osasun fisikoa edo mentala duten boluntarioak.

Ikerketa motaren arabera, ikertzaileek ohiko boluntarioak, gaixo boluntarioak edo biak kontratatu ditzakete.

Saiakuntza kliniko batean parte hartzeko, baldintzak bete behar dituzu. Irizpide horiek azterketa batetik bestera aldatzen dira. Adinarekin, sexuarekin, generoarekin eta historia medikuarekin lotutako irizpideak sar ditzakete.

Saiakuntza kliniko baterako boluntario gisa, garrantzitsua da balizko onurak eta arriskuak ulertzea. Hauek azterketa batetik bestera aldatzen dira.

Adibidez, hona hemen entsegu klinikoetan parte hartzearen abantaila batzuk:

• Medikuntzako ikerketan laguntzen duzu.
• Tratamendu esperimentaletara sarbidea eskuragarri izango duzu.
• Osasuneko profesionalek osatutako ikerketa-talde baten laguntza medikoa jasotzen duzu aldian-aldian.

Saiakuntza klinikoetan parte hartzeak arriskuak ere sor ditzake:

• Tratamendu esperimental mota batzuekin lotutako bigarren mailako efektu desatseginak, larriak edo bizitza arriskuan jar dezakete.
• Ikerketak tratamendu estandarrak baino denbora eta arreta gehiago eska dezake. Adibidez, baliteke azterketa gunea hainbat aldiz bisitatzea edo ikerketa osagarriak egitea.

Zure inguruko saiakuntza klinikoei buruzko informazio gehiago aurki dezakezu linean bilaketak eginez. Bilaketa hasteko, kontuan hartu hemen zerrendatutako webguneak arakatzea:

• ClinicalTrials.gov-ek Estatu Batuetan eta beste hainbat herrialdetan ikasketak bilatzeko aukera ematen du.
• Mental Health America-k entsegu klinikoen jarraipena egiten duten erakundeekin loturak eskaintzen ditu buruko osasun baldintza zehatzetan.
• Osasun Mentaleko Institutu Nazionalak finantzatzen dituen ikasketen zerrenda mantentzen du.

Nazioarteko iturriak

Estatu Batuetatik kanpo bazaude, baliteke Center for Global Mental Health webguneko baliabideen zerrenda lagungarria izatea.

Gainera, probatu beheko estekak buruko osasunerako baliabideak lortzeko herrialde horietako batean zaudenean:

Kanada

• Buruko Gaixotasunari eta Buru Osasunari buruzko Kanadako Aliantza buruko osasunari buruzko eztabaida politikoetan aurrera egiten ahalegintzen da.
• Suizidio Prebentziorako Kanadako Elkarteak bertako krisi zentroen direktorio bat mantentzen du, telefono bidezko laguntza eskaintzen duten asko barne.
• eMental Health-ek herrialde osoko krisi arrunten datu basea mantentzen du.

Erresuma Batua

• Osasun Mentaleko Zentroak ikerketa, hezkuntza eta defentsa egiten ditu buruko osasun arazoak dituzten pertsonei laguntzeko.
• NHS: Osasun Mentaleko Laguntza Lineak telefono arruntak eta bestelako laguntza zerbitzuak erabiltzen dituzten erakundeen zerrenda eskaintzen du.

India

• AASRA krisian esku hartzeko zentroa da. Pentsamendu suizida edo estutasun emozionalari aurre egiten dioten pertsonak onartzen ditu.
• Portaera Zientzien Institutu Nazionala: Osasun Mentaleko Laguntza Linea laguntza eskaintzen die buruko gaixotasuna duten pertsonei.
• Vandrevala Fundazioa: Osasun Mentaleko Laguntza Lineak telefono bidezko laguntza eskaintzen die buruko osasunari aurre egiteko pertsonei.

Lortu aurrera egiteko behar duzun laguntza

Buruko osasunari aurre egiteko zailak izan daitezke. Baina laguntza toki askotan aurki daiteke, eta zure tratamendu plana zuretzat eta zure osasun mentaleko ibilbidean bakarra da. Garrantzitsua da tratamendu planarekin gustura sentitzea eta sendatzen lagunduko dizuten baliabideak bilatzea. Garrantzitsuena laguntza lortzeko lehen pauso hori ematea da, eta gero zure tratamendu planean aktibo jarraitzea.