Cannabis Got You Paranoid? Nola aurre egin

Alai

• Zergatik gertatzen den
• Zergatik izan dezakezu joera hori
• Genetika
• THC edukia
• Sexua
• Nola kudeatu
• Lasai
• Saiatu hau
• Hartu piper pixka bat
• Egin limonada
• Sortu ingurune lasaigarria
• Nola saihestu etorkizunean
• Saiatu aldi berean gutxiago erabiltzen
• Bilatu CBD eduki altuagoa duten marihuana
• Lortu laguntza profesionala antsietate eta pentsamendu paranoideetarako
• Kalamua erabiltzeari utzi nion. Zergatik sentitzen naiz oraindik paranoikoa?
• Beheko lerroa

Jendeak kalamua erlaxazioarekin lotzen du normalean, baina pertsona batzuei paranoia edo antsietate sentimenduak eragiteagatik ere ezaguna da. Zer ematen du?

Lehenik eta behin, garrantzitsua da paranoiak zer dakarren ulertzea. Antsietatearen antzekoa da, baina pixka bat zehatzagoa.

Paranoiak beste pertsona batzuen susmo irrazionala deskribatzen du. Jendeak ikusten ari zaituela, jarraitzen zaituela edo nolabait lapurtzen edo kaltetzen saiatzen ari dela uste duzu.

Zergatik gertatzen den

Adituen ustez, zure sistema endokanabinoideak (ECS) parte hartzen du cannabisarekin erlazionatutako paranoian.

Kalamua erabiltzen duzunean, zenbait konposatu, besteak beste, THC, kalamuaren konposatu psikoaktiboa, zure garuneko hainbat tokitako endokanabinoideen hartzaileekin lotzen dira, baita amigdala ere.

Zure amigdala beldurraren eta haiei lotutako emozioen aurrean zure erantzuna erregulatzen laguntzen du, hala nola antsietatea, estresa eta, itxaron, paranoia. THC aberatsa duen kanabisa erabiltzen duzunean, zure burmuinak ohi baino kannabinoide gehiago jasotzen ditu. Ikerketen arabera, kannabinoide gehiegizko horrek amigdala gehiegi estimulatu dezake, beldurra eta antsietatea sentiarazten zaitu.

Horrek azalduko luke, halaber, cannabidiol (CBD) aberatsak diren produktuek, endokanabinoideen hartzaileekin zuzenean lotzen ez den kannabinoide batek, ez dirudi paranoia eragiten dutenik.

Zergatik izan dezakezu joera hori

Denek ez dute paranoiarik sentitzen kalamua erabili ondoren. Gainera, esperientzia duten gehienak ez dira ohartzen cannabisa erabiltzen duten bakoitzean.

Orduan, zerk eragiten du norbaitek esperientzia handiagoa izateko? Ez dago erantzun bakarra, baina kontuan hartu beharreko faktore nagusi batzuk daude.

Genetika

Baten arabera, kalamuak efektu positiboak sortzen ditu, hala nola erlaxazioa eta antsietatea gutxitzea, garunaren aurreko eskualdeari estimulazio handiagoa ematen dionean.

Ikerketaren egileek iradokitzen dute horrek garunaren aurrealdean opioideen errezeptore sari ugari biltzen dituela.

Zure garunaren atzeko zatiak aurrekoak baino THC sentsibilitate gehiago badu, ordea, kontrako erreakzioren bat sor dezakezu, askotan paranoia eta antsietatea barne.

THC edukia

THC eduki altuagoa duten marihuana erabiltzeak paranoia eta bestelako sintoma negatiboak ere ekar ditzake.

42 heldu osasuntsu aztertu zituen 2017an egindako azterlan batek frogatu zuen 7,5 miligramo (mg) THC kontsumitzeak estres zereginarekin lotutako sentimendu negatiboak murriztu zituela. 12,5 mg dosi altuagoak, berriz, kontrako efektua izan zuen eta sentimendu negatibo horiek handitu zituen.

Hemen tolerantzia, genetika eta garuneko kimika bezalako beste faktore batzuk jar daitezkeen arren, orokorrean paranoia edo antsietatea izaten duzu cannabis asko aldi berean kontsumitzen duzunean edo THC altuko anduiak erabiltzen dituzunean.

Sexua

THC tolerantzia aztertzen ari denez, estrogeno maila altuagoak iradokitzen dituzten frogek cannabisaren sentikortasuna ehuneko 30 arte handitu dezakete eta marihuana tolerantzia txikiagoa.

Zer esan nahi du zuretzat? Beno, emakumezkoa bazara, sentikorragoa izango zara kalamuaren eta haren efektuen aurrean. Hau efektu positiboekin gertatzen da, hala nola mina arintzeko, eta baita efektu negatiboekin ere, paranoiarekin.

Nola kudeatu

Kalamuarekin erlazionatutako paranoia bizi baduzu, badaude zenbait gauza arintzeko.

Lasai

Egin lasai zauden gauzak, adibidez, margotu, musika atsegina jarri edo bainu epela hartu.

Batzuek diote yoga eta arnasketa sakoneko ariketak, batez ere sudur sudurreko arnasketa alternatiboak ere lagun dezaketela.

Saiatu hau

Sudurzuloaren ordezko arnasketa egiteko:

• Eutsi sudurraren alde bat itxita.
• Poliki-poliki hainbat aldiz sartu eta atera.
• Aldatu alde batetik bestera eta errepikatu.

Hartu piper pixka bat

Kannabinoideek eta terpenoideek, hala nola piperraren terpenoek, badituzte antzekotasun kimiko batzuk, eta hori izan daiteke THC gehiegiaren efektuei aurre egiteko arrazoietako bat.

Biper piper freskoa baduzu, xehatu eta hartu arnasa. Ez zaitez gehiegi hurbildu: begi ziztadak eta doministikuak aldi baterako paranoiatik distraitu zaitzake, baina ez modu dibertigarrian.

Egin limonada

Limoi bat duzu? Limonenoak, beste terpeno batek, THC gehiegiaren efektuekin laguntzen du.

Estutu eta limoi bat edo birrindu eta gehitu nahi baduzu azukrea edo eztia eta ura.

Sortu ingurune lasaigarria

Zure inguruak antsietatea edo estresa sentiarazten badizu, horrek ez dizu asko lagunduko zure paranoiari.

Ahal izanez gero, saiatu lasaiago sentitzen zaren norabait joaten, zure logelak edo kanpoko espazio lasai bat bezala.

Beste norbaiten etxean bazaude edo ingurua erraz aldatu ezin baduzu, saiatu:

• hotza edo musika lasaigarria piztea
• manta batean bilduta
• maskota laztantzen edo laztantzen
• konfiantzazko lagun bati deitzea

Nola saihestu etorkizunean

Beraz, paranoiaren pasarte baten bidez egin zenuen eta inoiz ez inoiz hori berriro bizi nahi dut.

Aukera bat kannabisa saltatzea da, baina agian ez da aproposa haren beste efektu batzuk onuragarriak iruditzen bazaizkizu. Zorionez, hainbat gauza egin ditzakezu kalamuarekin erlazionatutako beste paranoia bat izateko aukera murrizteko.

Saiatu aldi berean gutxiago erabiltzen

Aldi berean kontsumitzen duzun kalamu kopurua murrizteak paranoia berriro izateko aukera murriztu dezake.

Hasi normalean eserita bakar batean erabili baino gutxiagorekin, eta eman gutxienez 30 minutu orduko hasiera emateko. Paranoiarik ez baduzu, dosi desberdinekin esperimentatu dezakezu, poliki-poliki handituz toki goxoa aurkitu arte. - Paranoiarik eta bestelako sintoma negatiborik gabe nahi dituzun ondorioak sortzen dituen dosia.

Bilatu CBD eduki altuagoa duten marihuana

THCk ez bezala, CBDk ez du efektu psikoaktiborik sortzen. Gainera, ikerketek iradokitzen dute CBD aberatsa duten kalamuak efektu antipsikotikoak izan ditzakeela. Paranoia sintoma psikotikotzat jotzen da.

CBD eta THC proportzio handiagoak dituzten produktuak gero eta ohikoagoak dira. Jangarriak, tinturak eta baita loreak ere: 1: 1etik 25: 1 arteko erlazioa CBD eta THC artean.

Zenbait pertsonek salatzen dute pinu, zitriko edo piper usaina duten anduiek (gogoratzen dituzula terpenoak?) Efektu lasaigarriak areagotzen eta paranoia gutxitzen lagun dezaketela, baina hori ez dago inolako ebidentzia zientifikoen bidez.

Lortu laguntza profesionala antsietate eta pentsamendu paranoideetarako

Zenbaitek iradokitzen du paranoiarekiko eta antsietateekiko sentiberatasuna duten pertsonek biak bizitzeko aukera handiagoa dutela kalamua erabiltzean.

Paranoiak gainezka egin dezake besteekin harremanak izatea zailtzen zaizun puntura arte. Lagunekin hitz egitea, lanera joatea edo etxetik irtetea ere saihestu dezakezu. Terapeuta batek sentimendu horiek eta ekar ditzaketen beste faktore potentzial batzuk esploratzen lagun zaitzake.

Paranoia eskizofrenia bezalako buruko osasuneko egoera larrien sintoma gisa gerta daitekeenez, pentsamendu paranoide arin batzuek zure osasun hornitzailearekin ekartzea merezi du.

Jakintsua da antsietate sintomak lortzeko terapeuta batekin lan egitea ere.

Kalamuak aldi baterako lagun dezake antsietatea arintzen, baina ez ditu azpiko arrazoiak jorratzen. Terapeuta batek laguntza gehiago eskaini dezake laguntzen duten faktoreak identifikatzen eta aurre egiteko metodoak irakasten, une horretan antsietate sintomak kudeatzen laguntzeko.

Kalamua erabiltzeari utzi nion. Zergatik sentitzen naiz oraindik paranoikoa?

Duela gutxi kalamua erabiltzeari uzten badiozu, baliteke paranoia, antsietate eta aldarte sintoma batzuk sentitzea.

Hau ez da ohikoa, batez ere:

• cannabis asko erabiltzen zenuen gelditu aurretik
• paranoia bizi izan zen kalamua erabiltzen ari zelarik

iradokitzen du paranoia iraunkorra gerta daitekeela kannabisa erretiratzeko sindromearen (CWS) sintoma gisa. Berrikuspen horren arabera, CWS aztertzen duten 101 ikerketak aztertu ziren, aldartearen eta portaeraren sintomak izan ohi dira kalamuaren erretiratzearen efektu nagusiak.

Jende gehienaren ustez, erretiratze sintomak hobetu egiten dira 4 aste inguru barru.

Berriro ere, beste faktore batzuek ere eragina izan dezakete paranoian; beraz, garrantzitsua da zure osasun-zerbitzuarekin hitz egitea zure pentsamendu paranoikoak badira:

• larria bihurtu
• ez joan aste gutxi barru
• eguneroko funtzioan edo bizi kalitatean eragina izatea
• pentsamendu bortitz edo oldarkorrak sor ditzakezu, zure buruari edo beste norbaiti min egin nahi izatea bezala

Beheko lerroa

Paranoia apur bat kezkagarria izan daiteke onenean eta erabat beldurgarria okerrenean. Saiatu lasai mantentzen eta gogoratu ziurrenik desagertuko dela zure cannabis altuak higatzen hasten denean.

Kannabisa erabiltzeari uzten zaionean ere irauten duten pentsamendu biziak edo paranoiak nabaritzen badituzu, hitz egin lehenbailehen osasun-hornitzaile batekin edo buruko osasuneko profesional batekin.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.