Hona hemen nola kudeatzen dut Gaixotasun Kronikoak dakarren Depresioa

Alai

• Bakardadea heldutasunera borrokatzen
• 1. Isolamendua
• 2. Tratu txarrak
• 3. Laguntza medikorik eza
• 4. Finantzak
• 5. Mina

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Depresioarekin egin nuen bidaia oso goiz hasi nintzen. 5 urte nituen gaixotasun kroniko ugarirekin gaixotu nintzenean. Horietako larriena, gazteen artritis idiopatiko sistemikoa (SJIA), ez zen zehazki diagnostikatu zortzi bat hilabete geroago arte. Bitartean, gaizki diagnostikatu ninduten: janari alergiak, sentsibilitate kimikoak, botiken erreakzioak eta abar.

Diagnostiko okerren beldurgarria bizitzeko sei aste eman zidatenean gertatu zen; leuzemia nuela uste zuten, SJIAren diagnostiko okerra ohikoa zela.

Txikitan heriotzari aurre egiten nionean, ez nuen beldurrik. Pertsona ona izaten saiatu nintzela ziur nengoen, oso txikia nintzen arren. Baina urtebete geroago, depresioak jo zuen, eta gogor jo zuen.

Ez nuen inolako tratamendurik egiten SJIA-rekin, baina ez zen errezetarik gabeko oinarrizko analgesikoa izan. Nire gaixotasuna larriagotzen ari zen eta beldur nintzen gero zer gertatuko zen. Eta etxean gertatzen diren tratu txarrak direla eta, ez nuke medikuarengana joango 7 urte nituenetik 21 urte arte. Etxean ere ikasten nuen, lehenengo mailatik zazpigarren mailara arte, eta horrek esan nahi zuen ez nuela. Benetan izan gure familia zabaletik kanpoko jendearekin harremanik, auzoko eta haurtzaindegiko umeentzako gorde ezean.

Bakardadea heldutasunera borrokatzen

Heldu nintzenean borrokan jarraitu nuen. Lagunak zendu ziren, eta izugarrizko mina eragin zuten. Beste batzuk poliki-poliki iragazi ziren, planak hain maiz bertan behera utzi behar izatea ez zitzaiolako gustatzen.

Unibertsitate batean pediatriako administrazioko lana utzi nuenean, onura asko galdu nituen, soldata egonkorra eta osasun asegurua bezalakoak. Ez zen erraza erabaki hori hartzea nire buruzagi izateko, galtzen ari nintzen guztia jakinda. Baina egun gure etxean hainbeste diru egon ez arren, orain hobeto nabil, bai fisikoki bai emozionalki.

Nire istorioa ez da hain berezia: depresioak eta gaixotasun kronikoak askotan jolasten dira. Izan ere, dagoeneko gaixotasun kronikoren bat baduzu, depresioari aurre egiteko aukera ere liteke.

Hona hemen depresioak gaixotasun kronikoa duzunean ager ditzakeen modu ugari eta zer egin dezakezun eragin dezakeen kalte emozionala kontrolatzeko.

1. Isolamendua

Isolamendua ohikoa da osasun arazoekin borrokan ari garen askorentzat. Flaratzen ari naizenean, adibidez, agian ez naiz etxetik irten astebetez. Norabait joaten banaiz, janariak edo errezetak eskuratzeko da. Medikuaren hitzorduak eta aginduak ez dira lagunekin konektatzea bezalakoak.

Fisikoki isolatuta ez gaudenean ere, guri gaixorik egotea nolakoa den ulertzeko gai ez diren besteengandik kentzen gaituzte emozionalki. Pertsona gaitu askok ez dute ulertzen zergatik gaixotasunengatik planak aldatu edo bertan behera utzi behar ditugun. Gainera, izugarri zaila da bizi dugun min fisikoa eta emozionala ulertzea.

Aholkua: Aurkitu sarean gaixotasun kronikoekin ere borrokan ari diren beste batzuk. Ez du zertan zurea bezalakoa izan behar. Besteak aurkitzeko modu bikaina Twitter bidez hashtag-ak erabiliz #spoonie edo #spooniechat bezalakoa da. Zure gertukoei gaixotasuna gehiago ulertzen lagundu nahi badiezu, Christine Miserandinoren "The Spoon Theory" tresna erabilgarria izan daiteke. Testu sinple batek animoa nola altxatu dezakeen azaltzeak ere zure harremanean eta gogoan duen aldeak eragin dezake. Jakin ez edonork ulertuko duela, eta ondo dagoela zure egoera nori azaltzen diozun eta nori ez aukeratzea.

2. Tratu txarrak

Tratu txarrei aurre egitea arazo larria izan daiteke dagoeneko gaixotasun kronikoa edo ezgaitasuna bizi dugunontzat. Tratu txar emozional, mental, sexual edo fisikoei aurre egin behar diegu ia.Besteenganako konfiantzak beti gure interes onenak bihotzean ez dituen jendearen aurrean uzten gaitu. Askotan zaurgarriagoak gara eta ezin gara borrokatu edo defendatu.

Tratu txarrak ere ez zaizkizu zuzendu behar epe luzeko osasunean eragina izan dezan. Fibromialgia, antsietatea eta trauma osteko estresa bezalako osasun arazoak tratu txarrak jasatearekin lotu dira, biktima edo lekuko izan.

Kezkatuta zaude edo ez al zaude ziur tratu txar emozionalekin aurre egin dezakezun? Identifikatzaile gako batzuk lotsagarriak dira, umiliagarriak, errua botatzen dutenak, eta urrunak edo izugarri hurbilak izatea.

Aholkua: Ahal baduzu, saiatu tratu txarrak jasaten dituztenengandik aldentzen. 26 urte behar izan nituen nire familiako abusatzaile batekin harremana guztiz ezagutu eta mozteko. Hori egin nuenetik, baina, nire osasun mental, emozional eta fisikoa izugarri hobetu da.

3. Laguntza medikorik eza

Medikuen eta beste osasun-hornitzaile batzuen laguntza eza bizitzeko modu asko daude: baldintza batzuk benetakoak direla uste ez dutenetatik, hipokondriakoak deitzen gaituztenetatik, batere entzuten ez dutenetatik. Medikuekin lan egin dut eta badakit haien lanak ez direla errazak, baina gure bizitza ere ez.

Tratamenduak preskribatzen eta zaintzen gaituzten pertsonek sinesten ez digutenean edo bizi dugunaz arduratzen ez direnean, nahikoa mina da depresioa eta antsietatea gure bizitzetara ekartzeko.

Aholkua: Gogoratu, kontrolatzen duzula, neurri batean behintzat. Medikua kaleratzeko baimena duzu, lagungarriak ez badira edo iritzia emateko. Askotan erdi-anonimoki egin dezakezu bisitatzen duzun klinika edo ospitale sistemaren bidez.

4. Finantzak

Gure gaixotasunen alderdi ekonomikoei aurre egiteko zailak dira beti. Gure tratamenduak, klinika edo ospitaleko bisitak, botikak, errezeta gabeko beharrak eta irisgarritasun gailuak ez dira inolaz ere merkeak. Aseguruak lagun dezake edo ez. Hori bikoitza da nahaste arraroak edo konplexuak bizi ditugunontzat.

Aholkua: Beti kontuan hartu gaixoei laguntzeko programak botiketarako. Galdetu ospitaleei eta klinikei eskala mugikorrak, ordainketa planak dituzten edo inoiz medikuen zorra barkatzen duten.

5. Mina

Gaixotasunari aurre egiten diogunean izugarrizko atsekabea sentitzen dugu. Zein izan liteke gure bizitza hori gabe, gure mugak, sintomak areagotu edo okerrera egitea eta askoz gehiago.

Umetan gaixotu nintzenean, ez nuen nahitaez atsekabetzeko gauza handirik izango. Denbora izan nuen nire mugetan hausteko eta zenbait lan inguru ezagutzeko. Gaur egun, egoera kroniko gehiago ditut. Ondorioz, nire mugak askotan aldatzen dira. Zaila da hitzetan jartzea zein kaltegarria izan daitekeen.

Unibertsitate ondoren denbora batez, korrika egin nuen. Ez nuen eskolara edo lasterketetara korrika egiten, niretzat baizik. Pozik nengoen, korrika egin nezakeelako, nahiz eta kilometro hamarren bat izan. Bat-batean ezin nuen korrika egin juntura gehiegi eragiten zuela esan zidatelako, suntsituta geratu nintzen. Badakit korrika egitea ez dela ona nire osasun pertsonalerako. Baina badakit lasterka egin ezin izateak min ematen duela.

Aholkua: Terapia probatzea sentimendu horiei aurre egiteko modu bikaina izan daiteke. Badakit ez dela edonorentzako eskura, baina bizitza aldatu zidan. Talkspace bezalako zerbitzuak eta krisi arretarako telefonoak funtsezkoak dira borrokan ari garenean.

Onarpenerako bidea bide bihurri bat da. Ez dago izan genezakeen bizitza atsekabetzen dugun denborarik. Egun gehienetan, ondo nago. Korrika egin gabe bizi naiteke. Beste egun batzuetan, behin korrika egiten zuen zuloak duela urte batzuk orain arte nuen bizitza gogorarazten dit.

Gogoratu gaixotasun kronikoa agintzen ari dela sentitzen duzunean ere kontrolpean zaudela eta zure bizitza osoa bizitzeko egin behar dituzun aldaketak egiteko gai zarela.