Kaloria gutxiko garagardo onenetako 50

Alai

• 1-20. Lagerrak
• Kaloria gutxiko lagarrak - 12 ontza (354 ml)
• 21-35. Ales
• Kaloria gutxiko ale - 12 ontza (354 ml)
• 36-41. Stouts
• Kaloria gutxiko azidoak - 12 ontza (354 ml)
• 42-45. Glutenik gabeko garagardoak
• Kaloria gutxiko glutenik gabeko garagardoak - 12 ontza (354 ml)
• 46-50. Alkoholik gabeko garagardoa
• Kaloria gutxiko garagardo alkoholik gabeko garagardoak - 12 ontza (354 ml)
• Kontuz hitz bat
• Beheko lerroa

Garagardoa aparra, zaporetsua eta freskagarria den arren, kaloria gutxiko dieta egiten baduzu zure beharrak asetzen dituztenak aurkitzea zaila izan daiteke.

Edari alkoholdunek kaloria ugari izaten baitute. Berez, alkoholak 7 kaloria ditu gramoko (,,).

Hala ere, garagardoaren eszena dibertsifikatu egin da azken urteotan, beraz, garagardo kopa kopuru handituek ez dute kaloria gehiegirik biltzen.

Hona hemen kaloria gutxiko 50 garagardo onenak.

1-20. Lagerrak

Lagers garagardo mota ezagunena da ().

Garagardo kurruskaria dela esan ohi da, zapore arina eta garbiagatik ezagunak dira - nahiz eta pilsners, lager mota bat, pixka bat mingotsa den. Hiru kolore nagusitan datoz: zurbila, anbarra eta iluna ().

Kaloria gutxiko lagarrak - 12 ontza (354 ml)

Hemen kaloria gutxiko lagerren zerrenda bat alkoholaren bolumenaren (ABV) ehunekoarekin batera.

1. Budweiser Aukeratu (% 2,4 ABV): 55 kaloria
2. Molson Ultra (% 3 ABV): 70 kaloria
3. Moosehead pitzatutako kanoa (% 3,5 ABV): 90 kaloria
4. Sleeman Light (% 4 ABV): 90 kaloria
5. Busch Argia (% 4,1 ABV): 91 kaloria
6. Labatt Premier (% 4 ABV): 92 kaloria
7. Amstel Argia (% 4 ABV): 95 kaloria
8. Anheuser-Busch argi naturala (% 4,2 ABV): 95 kaloria
9. Miller Argia (% 4,2 ABV): 96 kaloria
10. Heineken Argia (% 4,2 ABV): 97 kaloria
11. Bud Hautatu (% 2,4 ABV): 99 kaloria
12. Corona Argia (% 3,7 ABV): 99 kaloria
13. Yuengling Light Lager (% 3,8 ABV): 99 kaloria
14. Coors Light (% 4,2 ABV): 102 kaloria
15. Carlsberg Lite (% 4 ABV): 102 kaloria
16. Bud Argia (% 4,2 ABV): 103 kaloria
17. Labatt Blue Light (% 4 ABV): 108 kaloria
18. Brava Argia (% 4 ABV): 112 kaloria
19. Moosehead Argia (% 4 ABV): 115 kaloria
20. Samuel Adams (% 4,3 ABV): 124 kaloria

21-35. Ales

Jende askok lagerrak eta alesak nahasten dituzte antzeko itxura dutelako.

Hala ere, aleak normalean iparraldeko herrialde hotzagoetan ekoizten dira, hala nola, Kanadan, Alemanian eta Belgikan, eta mikrobazerogintzek egin ohi dituzte. Tenperatura altuagoetan egiten dira eta legamia-tentsio desberdina erabiliz hartzitzen dira ().

Lagerrek ez bezala, aleak fruitu zaporea eta zapore sendoagoa eta mingotsa izaten dute. India pale ale (IPA) eta saison barietate ezagunenetakoak dira.

Kaloria gutxiko ale - 12 ontza (354 ml)

Hona hemen kaloria gutxiko ale ezagunak.

1. Le Petit Prince (% 2,9 ABV): 75 kaloria
2. Dogfish Head Slighty Mighty (% 4 ABV): 95 kaloria
3. Lagunitas DayTime (% 4 ABV): 98 kaloria
4. Boulevard Brewing Easy Sport (% 4,1 ABV) 99 kaloria
5. Lakefront Eazy Teazy (% 3,4 ABV): 99 kaloria
6. Kona Kanaha Blonde Ale (% 4,2 ABV): 99 kaloria
7. Southern Tier Swipe Light (% 4 ABV): 110 kaloria
8. Mural Agua Fresca Cerveza (% 4 ABV): 110 kaloria
9. Harpoon Rec Liga (% 3,8 ABV): 120 kaloria
10. Boston Garagardoa 26.2 Brew (% 4 ABV): 120 kaloria
11. Firestone Walker Easy Jack (% 4 ABV): 120 kaloria
12. River Trip Pale Ale (% 4,8 ABV): 128 kaloria
13. Arraunlari Ale (% 4 ABV): 137 kaloria
14. Southern Tier 8 Days a Week Blonde Ale (% 4,8 ABV): 144 kaloria
15. Fat Tire Amber Ale (% 5,2 ABV): 160 kaloria

36-41. Stouts

Stouts garagar errea kolore aberats eta iluna sortzeko erabiltzen duten ale mota bat da.

Kaloria altuagatik ezagunak diren arren, txigortze prozesuak, oro har, garagardoaren koloreari eragiten dio kaloria kopuruari baino. Horrenbestez, kaloria gutxiko ariketa ugari () gozatu ahal izango dituzu.

Kaloria gutxiko azidoak - 12 ontza (354 ml)

Hemen dituzu kaloria gutxiko probak.

1. Guinness Extra (% 5,6 ABV): 126 kaloria
2. Odell Brewing Cutthroat (% 5 ABV): 145 kaloria
3. Young’s Double Chocolate Stout (% 5,2 ABV): 150 kaloria
4. Taddy Porter (% 5 ABV): 186 kaloria
5. Samuel Smith Oatmeal Stout (% 5 ABV): 190 kaloria
6. Murphy-ren Irish Stout (% 4 ABV): 192 kaloria

42-45. Glutenik gabeko garagardoak

Garagardo gehiena garagarrez eta gariaz egina dagoenez, orokorrean ez da egokia glutenik gabeko dieta jarraitzen dutenentzat. Hala ere, glutenik gabeko garagardoa - artatxikia, sorgoa eta arroza bezalako aleekin egina - duela gutxi ospea igo da (6).

Garagardo mota hau ezin da glutenik duten aleekin egin eta 20 ppm-ko gluten maila baino txikiagoa izan behar du (6).

Bestela, glutena kendu edo murriztu duten garagardoek entzimak erabiltzen dituzte glutena partikula txikiagoetan zatitzeko.

Garagardo hauek arrisku txikiagoa izan dezakete glutenarekiko zeliakoak ez diren sentikortasuna edo glutenarekiko intolerantzia dutenentzat, baina oraindik desegokiak dira gaixotasun zeliakoa edo glutenarekiko alergia dutenentzat (,,).

Kaloria gutxiko glutenik gabeko garagardoak - 12 ontza (354 ml)

Glutenik gabeko garagardo hauek kaloria gutxi dute, baina zapore aldetik bikaina da.

1. Glutenberg Blonde (% 4,5 ABV): 160 kaloria
2. Green-en IPA (% 6 ABV): 160 kaloria
3. Holidaily Rubia gogokoena (% 5 ABV): 161 kaloria
4. Coors Peak (% 4,7 ABV): 170 kaloria

46-50. Alkoholik gabeko garagardoa

Alkoholik gabeko garagardoa bikaina izan daiteke alkohola saihestu edo mugatzen dutenentzat, baina hala ere edari hotzaz gozatu nahi dutenentzat.

Alkoholak 7 kaloria biltzen ditu gramo bakoitzeko, garagardo alkoholik gabeak kaloria askoz ere baxuagoa izaten du ohiko garagardoek baino (,,).

Hala ere, Estatu Batuetan alkoholik gabeko garagardoek% 0,5 alkohol izan dezakete. Horiek horrela, desegokiak dira haurdun bazaude edo alkoholismoa berreskuratzen baduzu ().

Kaloria gutxiko garagardo alkoholik gabeko garagardoak - 12 ontza (354 ml)

Alkoholik gabeko garagardoen hazkundearekin batera, enpresa askok kaloria gutxiko aukera gozoak sortu dituzte.

1. Coors Edge (% 0,5 ABV): 45 kaloria
2. Alkoholik gabeko Garagardoa Becks (% 0,0 ABV): 60 kaloria
3. Heineken 0,0 (% 0,0 ABV): 69 kaloria
4. Bavaria% 0,0 Garagardoa (% 0,0 ABV): 85 kaloria
5. Budweiser Debekua Brew (% 0,0 ABV): 150 kaloria

Kontuz hitz bat

Kaloria gutxiko garagardoa ez da alkohol gutxiko garagardoaren sinonimoa.

Gehiegizko alkohol-kontsumoa gibeleko gaixotasunak, bihotzeko gaixotasunak, heriotza goiztiarra eta minbizi mota batzuk (bularreko eta koloneko minbizia barne) izateko arrisku handiagoarekin lotuta dago.

Gainera, garagardoa gehiegi edateak nahi ez dituen ajearen sintomak sor ditzake, hala nola buruko minak, goragaleak, zorabioak eta deshidratazioa ().

Edateko legezko adina baduzu, mugatu zure egunean egunean edari bat baino gehiago emakumezkoentzat edo egunean 2 edari gizonezkoentzat ().

Azkenean, saihestu alkohola guztiz haurdun bazaude, fetuaren alkoholaren espektroaren nahasteak izateko arriskua nabarmen handitu baitaiteke ().

Beheko lerroa

Kaloria hartzen duzula ikusten baduzu, ez duzu garagardoa utzi beharrik. Lagers-etik stouts-era, kaloria gutxiko aukera gozoak daude, edozein lehentasunetara egokitzeko.

Gogoan izan kaloria gutxiko garagardoek oraindik alkohol ugari izan dezaketela, beraz, egunean 1-2 edari mantentzea da onena.