Zer eragin dezake bizkarreko mina emakumeengan?

Alai

• Bizkarreko mina emakumeentzako espezifikoa da
• Hilerokoaren sindromea (PMS)
• Hilerokoaren dismorfia desoreka (PMDD)
• Endometriosi
• Dismenorrea
• Haurdunaldia
• Bizkarreko mina eragiten duen beste kausa batzuk
• Muskulu tentsioa
• Ziatika
• Mindful Moves: 15 minutuko Yoga Fluxua Ziatikarako
• Disko hernia
• Disko endekapena
• Bizkarreko mina etxeko erremedioak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Emakumeen bizkarreko minak arrazoi ugari ditu. Batzuk emakumezkoei dagozkien baldintzekin lotuta daude, beste batzuk edonori gerta dakizkioke.

Artikulu honetan, gertuago aztertuko dugu bizkarreko mina emakumearengan izan ditzaketen arrazoiak, eta garrantzitsua denean diagnostikoa eta tratamendua zure medikuarekin jarraitzea.

Bizkarreko mina emakumeentzako espezifikoa da

Bizkarreko mina eragiteko arrazoi batzuk emakumezkoei dagozkie. Horien artean behean zerrendatutako baldintzak daude.

Hilerokoaren sindromea (PMS)

PMS emakume askok beren aldien aurretik izaten duten egoera da. Balizko sintoma ugari ditu, eta ziurrenik ez dituzu guztiak izango. Oro har, sintomak hauek dira:

• sintoma fisikoak, hala nola:
  • bizkarreko mina
  • buruko mina
  • nekea
  • puztuta
• emozio eta jokabide sintomak, hala nola:
  • umore aldaketak
  • janari nahiak
  • antsietatea
  • kontzentratzeko arazoak

PMS normalean zure epea hasi baino egun batzuk lehenago hasten da eta epea hasi eta egun bat edo bi barru amaitzen da.

Hilerokoaren dismorfia desoreka (PMDD)

PMDD PMS forma larriagoa da, sintomek eguneroko bizitza nabarmen oztopatzen baitute.PMDD duten pertsona batzuek sintomak dituztenean funtzionatzeko arazoak ere izan ditzakete. Emakume gutxiagok dute PMDD baino PMS.

PMDDren sintoma emozionalak, portaerakoak eta fisikoak PMSren antzekoak dira. Hala ere, sintoma mota guztiak okerragoak izan daitezke. Sintomak normalean zure aldia hasi aurreko astean hasten dira eta ondorengo egun batzuk amaitu egiten dira.

Baliteke PMDD arriskua handiagoa izatea depresioaren eta bestelako aldarte nahastearen aurrekariak baldin badituzu edo PMDDren aurrekariak badituzu.

Endometriosi

Endometriosia umetokian estaltzen den ehuna, ehun endometrial izenez ezagutzen dena, umetokitik kanpo hazten den baldintza da.

Endometriosiarekin, ehun hori askotan obulutegietan, Falopio tronpetan eta pelbisa estaltzen duten beste ehunetan hazten da. Gernu bide eta hesteen inguruan ere haz daiteke.

Mina endometriosiaren sintomarik ohikoena da. Beste sintoma batzuk hauek dira:

• hilekoaren karranpa oso mingarriak
• sexuan zehar edo ondorengo mina
• bizkarreko eta pelbiseko mina
• hesteetako mugimenduekin edo gernuarekin mina

Endometriosiak ere odoljarioa edo orbanak antzeman ditzake. Larrialdia eta beherakoa bezalako digestio arazoak ere ohikoak izan daitezke, batez ere zure garaian. Endometriosiak haurdun geratzea zaildu dezake.

Dismenorrea

Hileko oso mingarria dismenorrea izenez ezagutzen da. Normalean maneiagarria izan arren, zenbait pertsonengan oso larria izan daiteke. Dismenorrea izateko arrisku handiagoa izan dezakezu:

• 20 urtetik beherakoak dira
• erretzailea zara
• odoletan gogor zure aldietan
• aldi mingarriak bizi izan ditu familian
• azpiko baldintza bat dute, hala nola:
  • endometriosi
  • fibromak umetokian
  • pelbiseko hanturazko gaixotasuna

Dismenorrearekiko mina beheko sabelaldean, bizkarrean, aldaketan eta hanketan sentitzen da. Normalean 1 eta 3 egun irauten du. Mina tristea eta achy izan daiteke edo tiro minak bezala sentitu daiteke.

Haurdunaldia

Bizkarreko mina ohikoa da haurdunaldian. Grabitate zentroa aldatu ahala, pisua hartu eta hormonek lotailuak erlaxatzen dituzte jaiotza prestatzeko.

Emakume gehienen kasuan, bizkarreko mina haurdunaldiaren bosgarren eta zazpigarren hilabeteen artean gertatzen da, baina askoz lehenago has daiteke. Haurdunaldian bizkarreko mina izango duzu litekeena da bizkarreko arazo txikiagoak badituzu.

Mina izateko lekurik ohikoena gerriaren azpian eta buztan-hezurrean zehar dago. Baliteke mina izan dezakezu bizkarraren erdialdean, gerriaren inguruan. Min hori zure hanketara irradina daiteke.

Bizkarreko mina eragiten duen beste kausa batzuk

Bizkarreko mina eragiten duten arrazoiak ere badaude, edozein sexutako edonori eragin diezaioketena. Kausa ohikoenetako batzuk honako hauek dira:

Muskulu tentsioa

Muskulu edo lotailuen tentsioa bizkarreko mina eragiteko ohikoena da. Honek eragin dezake:

• errepikapen astuna
• baldar okertuz edo bihurrituz
• bat-bateko mugimendu baldarra
• giharra edo lotailua gehiegi luzatuz

Giharra estutu zuen mugimendu mota egiten jarraitzen baduzu, azkenean espasmoak sor ditzake.

Ziatika

Ziatika nerbio sciatikoaren konpresioak edo lesioak eragindako sintoma da, zure gorputzeko nerbio luzeena. Hau da zure beheko bizkarrezurretik ipurmasailetan zehar eta hanken atzeko aldean zehar doan nerbioa.

Ziatikoak min bizkorra edo bizkarrean beheko kolpe bat bezala sentitzen duen mina eragiten du. Normalean hanka batetik behera hedatzen da. Kasu larrietan, hanken engainua eta ahultasuna ere izan ditzakezu.

Mindful Moves: 15 minutuko Yoga Fluxua Ziatikarako

Disko hernia

Hernia-diskoa da ornoak kuxkutzen dituen diskoetako bat konprimitu eta kanpora ateratzen denean. Horrek, azkenean, diskoa haustea eragin dezake. Mina nerbio bat sakatzen duen disko pultsatuak eragiten du.

Hernia disko bat lesio batek sor dezake. Adinean aurrera egin ahala litekeena da. Bizkarraren beheko aldea hernia diskorako leku ohikoena da, baina lepoan ere gerta daiteke.

Disko endekapena

Adinean aurrera egin ahala, bizkarrezurreko diskoak higatzen has daitezke. Lesioak edo errepikatutako mugimenduak ere eragin dezake endekapena. Jende gehienak 40 urtetik aurrera disko endekapen batzuk izaten ditu. Ez du beti mina eragiten, baina min larria sor dezake pertsona batzuengan.

Degenerazioa lepoan eta bizkarreko beheko aldean izaten da. Mina ipurmasailetara eta izterretara luza daiteke eta joan eta etorri egin daiteke.

Bizkarreko mina etxeko erremedioak

Bizkarreko mina hilekoarekin edo giharretako tentsioarekin lotutako baldintzek eragiten badute, baliteke etxeko erremedio hauek probatzea bizkarreko mina arintzeko:

• Berogailu bat. Bizkarrean jarritako berogailu batek zirkulazioa bultzatu dezake, eta, horri esker, mantenugaiak eta oxigenoa bizkarreko muskuluetara iristea ahalbidetzen du.
• Bainu epela. Bainu epelak zirkulazioa hobetu eta giharreko mina eta zurruntasuna murriztu ditzake.
• OTC analgésikoak. Errezetarik gabeko (OTC) antiinflamatorio ez esteroideek (AINE), hala nola ibuprofenoa (Advil, Motrin), naproxenoa (Aleve) eta aspirina, bizkarreko mina eta zure garaiarekin lotutako beste min mota batzuk arintzen lagun dezakete.
• Ariketa fisikoa. Aktibo jarraitzeak zirkulazioa hobetu eta muskulu tenkatuak arindu ditzake.
• Luzapen leuna. Luzapen erregularrak bizkarreko mina murrizten edo berriro ekiditen saia daiteke.
• Izotz paketea. Bizkarreko mina giharretako tentsio edo lesio baten ondorioz gertatzen bada, izotz pakete batek hantura, mina eta ubeldurak murrizten lagun dezake. Izotz paketeek funtzionatzen dute onena giharretako tentsio edo lesio baten lehen 48 orduetan.
• Burko bat. Burukoa belaun artean jarrita alboan lo egiten baduzu edo belaunen azpian bizkarrean lo egiten baduzu, bizkarreko mina eta ondoeza arintzen lagun dezake.
• Lumbar laguntza ona. Eserita zaudenean bizkarreko mina arintzen lagun dezake gerrialdeko laguntza ona duen aulkia erabiltzeak.

Noiz ikusi medikua

Zenbait kasutan, garrantzitsua da medikuarekin jarraitzea bizkarreko minaren zergatia zehazteko. Ikus ezazu zure medikuari ahalik eta lasterren, hauetakoren bat jasaten baduzu:

• ezin zara zutitu edo ibili
• bizkarreko minak sukarra izaten du edo ezin duzu zure heste edo maskuria kontrolatu
• hanketan mina, engainua edo koskor bat duzu
• mina zure hanketan behera hedatzen da
• sabeleko min handia duzu
• bizkarreko mina larria da eta zure eguneroko bizitza oztopatzen du
• endometriosiaren sintomak dituzu
• haurdunaldian mina duzu baginako odoljarioa, sukarra edo mina pixatzen duzun bitartean
• bizkarreko mina duzu erorketa edo istripu baten ondoren
• ez duzu zure minaren hobekuntzarik astebeteko zainketa egin ondoren

Bizkarreko mina eragiten duenaren arabera, zure medikuak etxeko erremedioak edo autozaintzako neurrietatik haratago tratamendua eman dezake.

Zure medikuak agindutako tratamendu aukerak honako hauek izan daitezke:

• muskulu lasaigarriak
• kortizonaren injekzioak
• jaiotza hormonalaren kontrola endometriosi, dismenorrea, PMS eta PMDD
• antidepresiboak, PMS eta PMDD sintomak arindu ditzaketenak, eta bizkarreko min mota batzuekin ere laguntzen dute
• endometriosi larriaren kirurgia, umetokitik kanpo hazi den eremuetatik endometrioko ehuna kentzea dakarrena
• diskoak konpontzeko ebakuntza

Beheko lerroa

Emakumeen bizkarreko mina hainbat baldintza eta azpiko faktoreek eragin dezakete. Zure hilekoa lortzen duzun hilabetearen inguruan bada, bizkarreko mina hilekoaren zikloarekin lotutako faktoreekin lotuta egon daiteke.

Zure mina ere adina edo sexua edozein izanda ere edonori eragin diezaioketen baldintzek eragin dezakete, hala nola giharretako tentsioak, ziatika edo hernia disko bat.

Bizkarreko mina tratatzeko azpiko kausaren araberakoa da. Kasu askotan, etxeko erremedioak probatu ditzakezu lehenik. Baina, bizkarreko mina ez bada hobetzen edo okertzen bada, jarraitu zure medikuari diagnostikoa eta tratamendua lortzeko.