Kezkatu beharko al zenuke zure triglizeridoak baxuak badira?

Alai

• Zer dira triglizeridoak?
• Zein dira barruti normalak?
• Zerk eragin dezake triglizerido baxuak?
• Dieta osasuntsua
• Oso gantz gutxiko dieta
• Epe luzeko baraua
• Desnutrizioa
• Malabsorzioa
• Hipertiroidismoa
• Kolesterola murrizteko sendagaiak
• Triglizerido baxuen arriskuak
• Triglizerido baxuak tratatzea
• Prebentzioa eta eramatea

Zer dira triglizeridoak?

Lipidoak, gantzak ere deituak, dietaren funtsezko osagai diren hiru makronutrienteetako bat dira. Hainbat lipido mota daude, besteak beste, esteroideak, fosfolipidoak eta triglizeridoak. Triglizeridoak gorputzak berehalako nahiz gordetako energiarako erabil ditzakeen lipido mota bat da.

Otordu bat jaten duzunean, zure gorputzak bazkari horretako mantenugaiak energia edo erregai gisa erabiltzen ditu. Hala ere, bazkari bat energia gehiegi (kaloria gehiegi) jaten baduzu, gehiegizko energia hori triglizerido bihurtuko da. Triglizerido hauek gantz-zeluletan gordetzen dira geroago erabiltzeko.

Triglizeridoen inguruko kezka ohikoena triglizeridoen maila altua da. Odoleko triglizeridoen maila altuak arteriosklerosia, arterien estalkia eta gogortzea eragin ditzake. Hori dela eta, triglizerido maila altuek bihotzeko gaixotasunak, bihotzekoak edo iktusa izateko arriskua areagotu dezakete.

Triglizerido maila baxuak osasun kezka ere izan daitezke. Ikus dezagun nola eragin dezaketen triglizerido baxuak zure osasunean eta erlazionatutako arazoak nola prebenitu eta tratatu.

Zein dira barruti normalak?

Zure triglizerido maila egiaztatzeko erabilitako odol analisi ohikoena panel lipidikoa da. Lipidoen panel estandar batek honako hauek probatuko ditu:

• kolesterol osoa
• LDL ("txarra") kolesterola
• HDL ("ona") kolesterola
• triglizeridoak
• kolesterola / HDL erlazioa
• HDL ez den kolesterola

Zure medikuak lipidoen panel bat erabiliko du triglizeridoen maila normala den ala ez jakiteko.

Triglizeridoen maila normalak <150 mg / dL dira. 150 eta 199 mg / dL arteko triglizeridoen maila muga handikoa da. Triglizerido maila altuak 200-499 mg / dL-tan gertatzen dira. 500 mg / dL-tik gorako guztia oso altutzat jotzen da.

Ez dago uneko tarterik triglizerido maila baxuetarako. Hala ere, triglizeridoen maila oso baxua bada, horrek azpiko egoera edo gaixotasuna adieraz dezake.

Zerk eragin dezake triglizerido baxuak?

Dieta osasuntsua

Badakigu dieta ez osasuntsuak triglizerido altuak sor ditzakeela, eta dieta osasuntsuak triglizerido baxuak izaten dituela.

Ohar interesgarri bat da batzuetan triglizerido maila baxuak LDL maila altuekin gerta daitezkeela (askotan bihotzeko gaixotasunen arriskua handiagoa dela adierazten dute). Triglizerido maila baxuek bihotzeko gaixotasunen arriskua txikiagoa bada, baina LDL maila altuek handitzen badute, zerk eragin dezake inkoherentzia hori?

Bihotzeko gaixotasunen arriskua kalkulatzeko orduan, LDL partikula mota bi hartu behar dira kontuan:

• LDL-A partikulak handiagoak dira, ez dira hain trinkoak eta arriskua txikiagoa dute.
• LDL-B partikulak txikiagoak, trinkoagoak dira eta arriskua handitzen dute.

Triglizerido maila baxuak baina LDL maila altuak dituzunean, gantz osasuntsuez betetako dieta duzula esan dezake.

Gantz osasuntsuak kolesterol ona (HDL) handitzeaz gain, odoleko LDL partikulen mota ere alda dezakete. Hori dela eta, LDL maila altu horiek agian ez dira txarrak izango.

Horren ordez, litekeena da gantz osasuntsuak hartzetik handiagoak eta gutxiago trinkoak bihurtu diren LDL partikulak izatea. Triglizerido baxuek eta odoleko HDL maila altuek onartzen dute ideia hori.

Oso gantz gutxiko dieta

Gantz gutxiko dietak ez dira nahitaez osasungarriak. Ikerketek erakutsi dute gantz gutxiko dietak pisua galtzeko modu eraginkorra izan daitezkeela. Hala ere, muturreko eskalan egiten dena arriskutsua izan daiteke, eta oso gantz gutxiko dietak ez dira arauaren salbuespena.

Gantz gutxiko dietak dituzten pertsonek oso gantz gutxi kontsumitzen dutenek triglizerido maila baxuagoa izan dezakete. Gantzak gizakiaren metabolismoaren funtsezko atala izanik, garrantzitsua da gutxienez gantz batzuk kontsumitzea, ahal dela osasuntsua.

Epe luzeko baraua

Baraua janari eta edarien abstinentzia da, eta zenbait pertsonarentzat beraien osasuna hobetzeko moduetako bat da. Baraualdiak osasunerako onura ugari izan ditzake, odoleko azukre eta lipidoen maila jaistetik pisua galtzen laguntzeko.

2010eko urte txiki batean ikertzaileek aurkitu zuten zortzi astetan zehar txandakako eguneko baraualdian parte hartu zuten pertsonen artean (barau aldizkako mota bat) triglizeridoen maila ehuneko 32 inguru jaitsi zela.

Barau luzeagoak emaitza dramatikoagoak sor ditzake. Dagoeneko maila normala dutenentzat, horrek triglizeridoen maila oso baxua ekar dezake.

Denbora luzez barau egin beharrean edo beste egun guztietan barau egin beharrean, tarteka barau denbora laburragoa bezain eraginkorra izan daiteke, zure mailak gehiegi jaitsi gabe. Horrek esan nahi du barau egitea 8 edo 16 orduz egunero, janaria 24 orduz guztiz saltatzea baino.

Desnutrizioa

Desnutrizioa gorputzak zenbait mantenugai nahikoa edo gehiegi gehitzen ez dituenean gertatzen da. Datuen arabera, Estatu Batuetan 2.300 mila milioi heldu baino gehiagok desnutrizioa izaten dute nolabait.

Desnutrizioak mantenugai garrantzitsuen gabeziak sor ditzake, lipidoak bezalako makronutrienteak barne. Desnutrizioaren sintoma batzuk honakoak dira:

• pisua galtzea, gantza galtzea eta muskulu masa galtzea
• masail eta begi hutsak
• urdaila irtena edo puztuta
• ilea, azala edo iltzeak lehorrak eta hauskorrak
• sintoma emozionalak, hala nola depresioa, antsietatea eta suminkortasuna

Norbaitek desnutrizio larria jasaten badu, triglizeridoen maila normala denaren azpitik egon daiteke. Desnutrizioa elikagaien sarrerarekin eta, zenbait kasutan, bitaminak eta mineralak gehituz gero tratatzen da.

Malabsorzioa

Malabsorzioa heste meharrak elikagaien mantenugaiak behar bezala xurgatzeko gai ez den egoera da. Gaizki xurgatzearen arrazoiak digestio-aparatuan kalteak, digestio-aparatuan eragina duten gaixotasunak edo zenbait sendagai izan daitezke. Malabsorzioa jasaten duten pertsonentzat, baliteke gorputzak ez izatea karbohidratoak, proteinak edo koipeak behar bezala xurgatzeko gai.

Malabsorbzioaren sintoma asko daude.Hala ere, gantzen malabsortioak esteatorrea izeneko egoera sor dezake. Esteatorrea zure gorputzak koipeak behar bezala xurgatzen ez dituenaren adierazle nagusia da. Baliteke:

• zurbilak eta usain txarreko aulkiak
• aulki handiagoak eta flotagarriak diren aulkiak
• koipea edo koipea zure aulkietan
• olio edo koipe tantak zure aulkiak inguratzen dituzten uretan

Koipeak xurgatzeko arazoak dituzten pertsonek triglizeridoen maila baxua izan dezakete. Esteatorrea tratatzeko botikekin eta bizimodu aldaketekin malabsorzioa sor dezaketen azpiko egoerei aurre egitea da.

Hipertiroidismoa

Tiroide guruinak funtsezko papera betetzen du metabolismoa erregulatzean. Tiroide hiperaktiboa duten pertsonengan (hipertiroidismoa), prozesu metaboliko erregularrek asko eragin dezakete. Hipertiroidismoaren sintoma batzuk honako hauek dira:

• handitutako tiroide guruina, bocca izenekoa
• nahigabeko pisua galtzea eta gosea aldatzea
• bihotz taupaden aldaketak
• larruazala eta ilea argaltzea
• aldaketa kognitiboak, hala nola antsietatea edo urduritasuna areagotzea

Hipertiroidismoaren adierazlerik handienetako bat nahi gabeko pisua galtzea da. Orokorrean, pisu galera hori janaria hartzea kontuan hartu gabe gertatzen da. Horrek esan nahi du gorputzak pertsona horrek kontsumitzen duena baino energia gehiago erabiltzen duela beti. Hipertiroidismoa duten pertsonek triglizeridoen maila baxua izan dezakete, triglizerido horiek erregai gisa erabiltzea handitzen delako.

Tiroxina eta hormona tiroideo estimulatzailea neurtzen dituzten odol analisiak hipertiroidismoaren diagnostikoa egiteko erabil daitezke. Botika eta bizimodu aldaketekin tratatzen da orokorrean.

Kolesterola murrizteko sendagaiak

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroetako baten arabera, gutxi gorabehera "78,1 milioi estatubatuarrek kolesterola gutxitzeko botikak hartzen zituzten edo eskubidea dute". Kolesterola botikak edo lipidoak murrizteko botikak dira jendeak kolesterol maila kontrolpean izateko moduetako bat.

Lipidoak murrizteko botika mota ugari daude, estatinak, PCSK9 inhibitzaileak eta abar. Estatinak, fibratoak eta omega-3 gantz-azido etil esterrak lipidoak gutxitzeko hiru droga mota dira, triglizeridoen maila jaisten dutela jakina.

Kolesterola murrizteko sendagaiek triglizeridoen maila gehiegi jaistea eragiten dutenez kezkatuta bazaude, pentsa ezazu medikuarekin hitz egitea botikak aldatzeko.

Triglizerido baxuen arriskuak

Triglizerido maila baxuak, oro har, ez dira arriskutsuak. Izan ere, ikerketek onartzen dute triglizerido maila baxuak osasunerako zenbait onura eskain ditzakeela.

2014ko ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu zuten baraurik gabeko triglizerido maila baxuagoak kausa guztietako heriotza-tasa murriztearekin lotzen zirela ia 14.000 parte-hartzailek.

Beste 2017 txikiago batek aurkitu zuen triglizerido maila baxuak garuneko funtzioa hobetzearekin lotzen zirela adineko helduetan dementziarik gabe.

Hala ere, triglizerido maila izugarri baxuak beste egoera batzuekin lotu daitezke, arestian aipatu bezala. Baldintza horietako batzuk berez arriskutsuak izan daitezke, beraz, garrantzitsua da triglizerido baxuak eragiten dituen azpiko egoera tratatzea.

Triglizerido baxuak tratatzea

Triglizerido baxuen tratamendu onena azpiko kausa aurkitzea eta tratatzea da. Zenbait egoeratan, hala nola desnutrizioan, dieta aldaketak egitea bezain erraza izan daiteke. Beste egoera batzuetarako, hala nola malabsorzioa eta hipertiroidismoa, medikazioa eta bizimodua aldatzea beharrezkoa izan daiteke.

Dietan behar adina gantz ez lortzearen ondorioz triglizerido maila baxuak badira, hona hemen dieta osasuntsuetarako iradokizun batzuk:

• Dietaren gantzaren guztizko kontsumoa gantz gutxiko dietan ez dagoen batez besteko kaloria guztien% 20-35 bitartekoa izan behar du.
• Gantz monoinsaturatuak eta poliinsaturatuak dietan kontsumitutako gantz gehienak izan beharko lirateke, hauek baitira bihotz osasuntsuenak.
• Gantz saturatuak eta kolesterola mugatua izan beharko litzateke, eta trans gantz artifizialak ez da inoiz kontsumitu behar.

Prebentzioa eta eramatea

Zure triglizeridoak normaltasun osoz mantentzea nahiko erraza da dieta oso borobilarekin. American Heart Association-ek (AHA) dieta eta bizimodu aldaketa hauek gomendatzen ditu zure bihotza osasuntsu mantentzeko eta triglizeridoen maila normala izan dadin:

• Mantendu kaloriak zure adinaren, generoaren eta jarduera mailaren arabera.
• Jan ezazu elikagai talde garrantzitsu guztiak biltzen dituen dieta anitza, batez ere frutak, barazkiak eta bihotz osasuntsuak diren olioak.
• Saihestu kaloria hutsak dituzten elikagaiak gehiegi jatea, gantz gisa gorde baitaitezke.

Zure triglizeridoen maila baxua den beste arrazoi batengatik kezkatzen bazaizu, hala nola, oinarrizko egoera bat dela eta, jo ezazu zure medikuari. Lipidoen proba erabil dezakete, beste mediku azterketa batzuen artean, triglizerido maila baxuen zergatia aurkitzeko.