Kaloria gutxiko otorduak: 300 kaloria baino gutxiago

Alai

• Sinesten zaila baina egia da: kaloria gutxiko otordu hauek elikagai osasungarri nutritiboez beteta daude eta zaporez gainezka daude.
• Otordu osasuntsua # 1: Oilasko hatzak labean
• Janari osasuntsua # 2: Oilasko errea Sagarrak eta Tipulak
• Otordu osasuntsua # 3: piperrak atun ziztatua, mango freskoarekin
• Otordu Osasuntsua # 4: Haragi Loaf eta Patata Purea
• Otordu osasuntsua # 5: Oilasko txistorra Kalearekin
• Otordu osasuntsua # 6: belarrez egindako izokina
• Janari osasuntsua # 7: Barazki Sushi
• Otordu osasuntsua # 8: Gorgonzola hanburgesak pepino-jogurt saltsarekin
• Ezagutu jaki osasuntsuei "bai" eta "ez" esateari buruz gantz asko duten jakiei eta pisua galtzeko garrantzitsuenak diren jaki osasuntsuei buruz.
• Berrikuspena

Sinesten zaila baina egia da: kaloria gutxiko otordu hauek elikagai osasungarri nutritiboez beteta daude eta zaporez gainezka daude.

Asteko menuak antolatzen laguntzeko, Shape-k kaloria gutxiko otordu horietako bakoitzaren nutrizio puntuazioak sartu ditu:

Otordu osasuntsua # 1: Oilasko hatzak labean

Nutrizio puntuazioa anoa bakoitzeko: 223 kaloria, 7 g gantz, 16 g karbohidratoak, 24 g proteina, 0,3 g zuntz, 491 mg sodio

Janari osasuntsua # 2: Oilasko errea Sagarrak eta Tipulak

Nutrizio puntuazioa zerbitzatu bakoitzeko: (3 ontzako oilaskoa, sagar xerra 1 eta tipula zatituta 1/2): 247 kaloria,% 19 koipe (5 g; 1,4 g saturatuak),% 38 gluzido (23 g),% 43 proteina (26 g) ), 5 g zuntz, 51 mg kaltzio, 2,3 mg burdina, 267 mg sodio

Otordu osasuntsua # 3: piperrak atun ziztatua, mango freskoarekin

Porzio bakoitzeko Elikadura Puntuazioa: 252 kaloria, 18 g karbohidrato (% 29), 2 g koipe (% 7), 2 g zuntz, 40 g proteina (% 64), 0,4 g gantz saturatu

Otordu Osasuntsua # 4: Haragi Loaf eta Patata Purea

Elikadura puntu bakoitza zerbitzatu bakoitzeko: (6 oz. Haragi ogi, 1/3 kopako patata): 260 kaloria, 9 g koipe (kalorien% 27), 2 g koipe saturatu, 22 g karbohidrato, 24 g proteina, 5 g zuntz, 80 mg kaltzio, 3 mg burdina, 240 mg sodio

Otordu osasuntsua # 5: Oilasko txistorra Kalearekin

Nutrizio puntuazioa zerbitzatu bakoitzeko: (saltxitxa 1, kale nahasketaren 1/4): 261 kaloria,% 46 koipe (13,5 g; 3,8 g saturatuak),% 20 karbohidrato (12,8 g),% 34 proteina (22,3 g), 1,9g zuntza, 227 mg kaltzio, 3,7 mg burdina, 980 mg sodio.

Otordu osasuntsua # 6: belarrez egindako izokina

Porzio bakoitzeko nutrizio puntuazioa: Porzio nutrizional puntuazioa: 289 kaloria, 21 g koipe, 7 g koipe saturatu, 23 g proteina, 0 g zuntz, 146 mg sodio

Janari osasuntsua # 7: Barazki Sushi

Nutrizio puntuazioa anoa bakoitzeko: (10 pieza) 290 kaloria, 6 karbohidratoak (%87), .6 g gantz (%2), 7 g zuntz, 8 g proteina (%11)

Otordu osasuntsua # 8: Gorgonzola hanburgesak pepino-jogurt saltsarekin

Elikadura bakoitzeko puntuazioa: (hanburgesa 1, 1/4 kopa pepino-jogurt saltsa): 292 kaloria, 10 g koipe (kalorien% 30), 5 g koipe saturatu, 28 g karbohidrato, 26 g proteina, 3 g zuntz, 210 mg kaltzio, 3 mg burdina, 595 mg sodio

Ezagutu jaki osasuntsuei "bai" eta "ez" esateari buruz gantz asko duten jakiei eta pisua galtzeko garrantzitsuenak diren jaki osasuntsuei buruz.

Berrikuspena