Posible al da baginaren solte bat izatea?

Alai

• "Baginaren soltearen" mitoa hausten
• Bagina "estua" ez da zertan gauza ona izan
• Zure bagina denborarekin aldatu egingo da
• Adina
• Erditzea
• Nola indartu zure baginako muskuluak
• Kegel ariketak
• Pelbiseko okertze ariketak
• Baginako konoak
• Estimulazio elektriko neuromuskularra (NMES)
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Da?

Baginari dagokionez, mito eta uste oker asko daude. Batzuek, adibidez, uste dute baginek elastikotasuna galdu dezaketela eta betirako askatu daitezkeela. Hori ez da egia, ordea.

Zure bagina elastikoa da. Horrek esan nahi du sartzen diren gauzak (pentsatu: zakila edo sexu jostailua) edo kanpora ateratzeko (pentsatu: haurtxo bat) gauzak luzatzeko. Baina ez du denbora asko igaroko zure baginak aurreko formara itzultzeko.

Bagina apur bat lasaiago bihur daiteke zahartzen zarenean edo seme-alabak izan ahala, baina, orokorrean, muskuluak zabaldu eta atzera egiten dira akordeoia edo gomazko banda bezala.

Jarraitu irakurtzen mito hau nondik datorren jakiteko, bagina "estua" izan daitekeen azpiko egoera baten seinale, pelbiseko zorua indartzeko aholkuak eta abar.

"Baginaren soltearen" mitoa hausten

Lehenengo gauza lehenengoa: ez dago baginaren "solteak" bezalakorik. Zure bagina denboran zehar alda daiteke adina eta erditzea dela eta, baina ez du luzapena betirako galduko.

Baginaren "soltearen" mitoa emakumeak beren sexu bizitzaz lotsatzeko modu gisa erabili izan da historikoki. Azken finean, baginaren "solteak" ez da erabiltzen bikotekidearekin sexu asko duen emakumea deskribatzeko. Batez ere gizon batekin baino gehiagorekin sexu harremanak izan dituen emakumea deskribatzeko erabiltzen da.

Baina egia da ez duela axola norekin harreman sexualak dituzun edo maiztasunarekin. Penetrazioak ez du bagina luzatuko betirako.

Bagina "estua" ez da zertan gauza ona izan

Garrantzitsua da jakitea bagina "estua" azpiko kezka baten seinale izan daitekeela, batez ere sartzerakoan ondoeza bizi baduzu.

Baginako muskuluak naturalki erlaxatzen dira pizten zarenean. Aktibatuta, interesatuta edo harreman fisikorako prestatuta ez bazaude, bagina ez da erlaxatuko, autolubrikatuko eta luzatuko.

Baginako muskulu estuek sexu topaketa mingarria edo osatzea ezinezkoa izan liteke. Baginako muturreko estutasuna baginismoaren seinale ere izan liteke. Tratatzeko gaixotasun fisikoa da, 500 emakumetik 1ek eragiten duena, Santa Barbara Kaliforniako Unibertsitatearen arabera.

Vaginismoa sartzearen aurretik edo zehar gertatzen den mina da. Honek sexu-harremanak, tanpoian irristatzea edo pelbiseko azterketan espekulua sartzea esan nahi du.

Ezaguna iruditzen bazaizu, egin hitzordua zure OB-GYN-ekin. Zure sintomak ebaluatu eta diagnostikoa egiten lagun dezakete. Baginismorako, zure medikuak Kegels eta pelbiseko zoruko beste ariketak, baginako dilatatzailearen terapia edo Botox injekzioak gomendatu ditzake muskuluak erlaxatzeko.

Zure bagina denborarekin aldatu egingo da

Bi gauzek soilik eragin dezakete baginaren elastikotasuna: adina eta erditzea. Maiz egiten diren sexuek edo ez izateak baginak tarte bat galtzea eragingo du.

Denborarekin, erditzeak eta adinak baginaren askapen naturala eta arina sor dezakete. Baginako jaiotza bat baino gehiago izan dituzten emakumeek baginako muskuluak ahuldu ohi dituzte. Hala ere, zahartzeak bagina apur bat luzatzea eragin dezake, seme-alabarik izan duzun ala ez.

Adina

Baliteke zure baginaren elastikotasunean aldaketa bat ikusten hastea 40 urtetik aurrera. Hori gertatzen da estrogenoa maila jaisten hasiko zarenean perimenopausian sartzean.

Estrogenoa galtzeak zure baginako ehuna bihurtuko da:

• meheagoa
• lehorragoa
• gutxiago azidoa
• ez da hain luzea edo malgua

Aldaketa hauek nabarmenagoak izan daitezke menopausia osora iritsitakoan.

Erditzea

Naturala da bagina aldatzea baginaren erditzearen ondoren. Azken finean, zure baginako muskuluak luzatzen dira zure haurtxoa jaiotzeko kanaletik eta baginaren sarreratik pasatzen uzteko.

Haurra jaio ondoren, zure bagina ohiko forma baino zertxobait laxagoa dela ohartuko zara. Hori guztiz normala da. Baginak erditu eta handik egun batzuetara atzera egiten hasi beharko luke, nahiz eta agian ez den bere jatorrizko formara erabat itzultzen.

Erditze ugari izan badituzu, baginako giharrek elastikotasun apur bat galtzen dute. Horrekin deseroso bazaude, baginako zoruko muskuluak indartzeko egin ditzakezun ariketak daude haurdunaldiaren aurretik, bitartean eta ondoren.

Nola indartu zure baginako muskuluak

Pelbiseko ariketak pelbiseko zoruko muskuluak indartzeko modu bikaina dira. Muskulu hauek zure muinaren zati dira eta zure onartzen laguntzen dute:

• maskuria
• ondestea
• heste meharra
• umetokia

Zure pelbiseko zorua muskuluak adinean edo erditzean ahultzen direnean, hau egin dezakezu:

• nahi gabe gernua isuri edo haizea pasatu
• pixa egiteko etengabeko beharra sentitu
• mina izan pelbisean
• sexuan mina bizi

Zoru pelbiseko ariketek gernu-inkontinentzia arina tratatzen lagun dezaketen arren, ez dira hain onuragarriak gernu-isuri larriak izaten dituzten emakumeentzat. Zure medikuak zure beharretara egokitzen den tratamendu plan egokia garatzen lagun zaitzake.

Zure zoru pelbikoa indartzeko interesgarria al zara? Hona hemen proba ditzakezun ariketa batzuk:

Kegel ariketak

Lehenik eta behin, zure zoruko pelbiseko muskuluak identifikatu behar dituzu. Horretarako, gelditu korronte erdian txiza egiten ari zaren bitartean. Arrakasta izanez gero, gihar egokiak asmatu dituzu.

Hori egin ondoren, jarraitu urrats hauei:

1. Aukeratu posizio bat zure ariketetarako. Jende gehienak nahiago du bizkarrean etzatea Kegelsen alde.
2. Estutu pelbiseko zorua muskuluak. Eutsi kontrakzioa 5 segundoz, erlaxatuz beste 5 segundo.
3. Errepikatu urrats hau gutxienez 5 aldiz jarraian.

Indarra handitzen joan ahala, handitu denbora 10 segundora. Saiatu Kegelsen zehar izterrak, abdominalak edo ipurdia estutzen. Besterik gabe, fokatu zure zoru pelbikoan.

Emaitza onenak lortzeko, landu egunean 5-10 aldiz Kegels 3 multzo. Aste batzuk barru emaitzak ikusi beharko zenituzke.

Pelbiseko okertze ariketak

Zure baginako muskuluak pelbiseko okertze ariketa erabiliz indartzeko:

1. Jarri sorbaldak eta ipurdia horma baten kontra. Mantendu bi belaunak bigun.
2. Tira sabeleko botoia bizkarrezurrerantz. Hori egiten duzunean, bizkarrak berdindu egin behar du hormaren kontra.
3. Estutu sabeleko botoia 4 segundoz, eta askatu.
4. Egin hau 10 aldiz, egunean 5 aldiz gehienez.

Baginako konoak

Gainera, pelbiseko zoruko muskuluak baginako kono bat erabiliz indartu ditzakezu. Hau baginan sartu eta eusten duzun tanpoi tamainako objektu haztatua da.

Baginako konoetarako denda.

Horretarako:

1. Sartu kono arinena baginan.
2. Estutu muskuluak. Eutsi 15 minutuz, egunean bi aldiz.
3. Handitu erabiltzen duzun konoaren pisua, baginan konoa bere horretan mantentzen arrakasta handiagoa izan ahala.

Estimulazio elektriko neuromuskularra (NMES)

NMESek baginako muskuluak indartzen lagun dezake zubia erabiliz pelbiseko zorutik korronte elektrikoa bidaliz. Estimulazio elektrikoak pelbiseko zoruko muskuluak uzkurtzea eta erlaxatzea eragingo du.

Etxeko NMES unitate bat erabil dezakezu edo zure medikuak tratamendua egin dezan. Saio tipiko batek 20 minutu irauten du. Lau egunetan behin egin beharko zenuke, aste batzuetan.

Beheko lerroa

Gogoratu: bagina "askea" mito bat da. Adinak eta erditzeak baginak bere elastikotasunaren zati bat galtzea eragin dezake modu naturalean, baina baginako muskuluak ez dira betirako luzatuko. Denborarekin, zure baginak jatorrizko formara itzuliko da.

Baginaren aldaketek kezkatzen bazaituzte, jo medikuarengana gogaitzen zaituenaren inguruan eztabaidatzeko. Zure kezkak arintzen eta hurrengo urratsetan aholkatzen lagunduko dizute.