Nola estutu azala solta pisua galdu ondoren

Alai

• Zerk eragiten du larruazala solteak pisua galdu ondoren?
• Larruazaleko elastikotasunaren galeran eragina duten faktoreak
• Gehiegizko azal soltearen inguruko arazoak
• Larruazal solta estutzeko erremedio naturalak
• Egin Erresistentzia Prestakuntza
• Hartu Kolageno
• Zenbait mantenugai kontsumitu eta hidratatuta egon
• Erabili irmotasunezko kremak
• Larruazal solta estutzeko tratamendu medikoak
• Gorputz-inguruneko kirurgia
• Medikuntzako prozedura alternatiboak
• Eraman etxerako mezua

Pisu asko galtzea zure gaixotasunaren arriskua nabarmen murrizten duen lorpen ikusgarria da.

Hala ere, pisu galera handia lortzen duten pertsonei larruazal solte asko geratzen zaie askotan, eta horrek itxura eta bizi kalitatean eragin negatiboa izan dezakete.

Artikulu honek pisua galtzearen ondoren larruazal solteak zerk eragiten duen aztertzen du. Larruazala estutu eta kentzen lagun dezaketen irtenbide natural eta medikuei buruzko informazioa ere eskaintzen du.

Zerk eragiten du larruazala solteak pisua galdu ondoren?

Larruazala zure gorputzeko organorik handiena da eta ingurumenaren aurkako babes-hesia osatzen du.

Zure larruazaleko geruzarik barnekoena proteinak ditu, kolageno eta elastina barne. Kolagenoak, zure larruazalaren egituraren% 80 osatzen du, sendotasuna eta indarra eskaintzen ditu. Elastinak elastikotasuna ematen du eta larruazala estu mantentzen laguntzen du.

Pisua hartu bitartean, larruazala zabaldu egiten da sabelaldean eta gorputzeko beste atal batzuetan hazkunde handiagoa izateko. Haurdunaldia da hedapen horren adibideetako bat.

Haurdunaldian larruazala hedatzea zenbait hilabetetan gertatzen da eta larruazal zabaldua normalean haurtxoa jaio eta zenbait hilabetetan atzera egiten da.

Aitzitik, gehiegizko pisua eta obesitatea duten pertsonek pisu gehigarria izaten dute urteetan, askotan haurtzaroan edo nerabezaroan hasita.

Azala nabarmen luzatu denean eta denbora luzez horrela mantentzen denean, kolageno eta elastin zuntzak kaltetu egiten dira. Ondorioz, atzera egiteko gaitasunaren zati bat galtzen dute ().

Ondorioz, norbaitek pisu asko galtzen duenean, larruazal gehiegizkoa gorputzetik zintzilik geratzen da. Orokorrean, zenbat eta pisu galera handiagoa, orduan eta nabarmenagoa da larruazalaren efektu soltea.

Are gehiago, ikerlariek jakinarazi dutenez, pisua galtzeko ebakuntza egiten duten pazienteek kolageno gutxiago sortzen dute eta konposizioa txikiagoa da larruazal gazte eta osasuntsuaren (,,) kolagenoarekin alderatuta.

Pisu-hazkunde nabarmenean luzatutako larruazala maiz galtzen da pisua galdu ondoren atzera egiteko gaitasuna, kolagenoari, elastinari eta elastikotasunaz arduratzen diren gainerako osagaiei eragindako kalteak direla eta.

Larruazaleko elastikotasunaren galeran eragina duten faktoreak

Hainbat faktorek pisua galtzen dutenean larruazala askatzen laguntzen dute:

• Gehiegizko pisua: Orokorrean, zenbat eta luzeagoa izan pisua edo gizentasuna, orduan eta laxagoa izango da larruazala pisua galdu ondoren elastina eta kolagenoaren ondorioz.
• Galdutako pisua: 100 kiloko edo 46 kg-ko pisua galtzeak normalean larruazala zintzilikatzeko kantitate handiagoa eragiten du pisu galera apalagoa baino.
• Adina: Larruazal zaharrenak larruazal gazteagoak baino kolageno gutxiago du eta pisu galeraren ondoren solteak izaten dira ().
• Genetika: Geneek eragina izan dezakete zure larruazalak pisua hartu eta galtzearen aurrean nola erantzuten duen.
• Eguzkiaren esposizioa: Eguzkiaren esposizio kronikoak larruazaleko kolageno eta elastina ekoizpena murrizten duela frogatu da, eta horrek larruazala askatzen lagun dezake (,).
• Erretzea: Erretzeak kolagenoaren ekoizpena murriztea eta lehendik dagoen kolagenoa kaltetzea eragiten du, larruazal solte eta flakatua () sortuz.

Hainbat faktorek pisuaren aldaketetan larruazaleko elastikotasuna galtzea eragiten dute, besteak beste, adina, genetika eta norbaitek gehiegizko pisua izan duen denbora.

Gehiegizko azal soltearen inguruko arazoak

Pisu galera masiboa dela eta azal solteak erronka fisikoak eta emozionalak sor ditzake:

• Gorabehera fisikoa: Gehiegizko larruazala deserosoa izan daiteke eta jarduera normala eragotzi. 360 helduren ikerketan aurkitu zen arazo hau gehienetan 110 kiloko (50 kg) edo gehiago (50 kg) galdu zuten pertsonetan gertatu zela.
• Jarduera fisikoa gutxitu: 26 emakumeri egindako ikerketan,% 76k adierazi du larruazal askeak ariketa fisikoa egiteko mugikortasuna mugatzen duela. Are gehiago,% 45ek esan zuen erabat ariketa fisikoa egiteari utzi ziotela, larruazaleko azala jendeari begira egotea eragin zuelako ().
• Larruazalaren narritadura eta matxura: Ikerketa baten arabera, pisua galtzea ebakuntza egin ondoren, larruazala estutzeko kirurgia plastikoa eskatu zuten 124 pertsonen artean,% 44k larruazaleko mina, ultzera edo infekzioen berri eman zuten larruazalaren ondorioz.
• Gorputz irudi eskasa: Pisua galtzearen ondorioz azal solteak eragin negatiboak izan ditzake gorputzaren irudian eta aldartean (,).

Hainbat arazo sor daitezke larruazal askea dela eta, ondoeza fisikoa, mugikortasun mugatua, larruazala haustea eta gorputzaren irudi txarra direla eta.

Larruazal solta estutzeko erremedio naturalak

Honako erremedio naturalek pisuaren kopuru txikia edo moderatua galdu duten pertsonen larruazalaren indarra eta elastikotasuna hobetu ditzakete neurri batean.

Egin Erresistentzia Prestakuntza

Indarra entrenatzeko ohiko ariketa fisikoa egitea muskulu masa eraikitzeko modu eraginkorrenetakoa da heldu gazte zein helduetan (,).

Kaloria gehiago erretzen laguntzeaz gain, muskulu masa handitzeak larruazal soltearen itxura hobetzen lagun dezake.

Hartu Kolageno

Kolageno hidrolizatua gelatina oso antzekoa da. Animalien ehun konektiboan aurkitutako kolagenoaren forma prozesatua da.

Pisu galera handiarekin lotutako larruazal solteak dituztenen artean probatu ez den arren, ikerketek diote kolageno hidrolizatuak babes efektua izan dezakeela larruazaleko kolagenoan (, 17,).

Ikerketa kontrolatu batean, kolagenoaren indarra nabarmen handitu zen lau asteko kolageno peptidoekin osatuta, eta efektu hori 12 asteko ikerketaren iraupenean mantendu zen ().

Kolageno hidrolizatua kolageno hidrolizatua izenarekin ere ezagutzen da. Hauts moduan dator eta janari naturalen dendetan edo linean eros daiteke.

Kolagenoaren beste iturri ezagun bat hezur salda da, osasunerako beste onura batzuk ere eskaintzen dituena.

Zenbait mantenugai kontsumitu eta hidratatuta egon

Zenbait mantenugai garrantzitsuak dira kolagenoak eta larruazal osasuntsuko beste osagai batzuk ekoizteko:

• Proteina: Proteina egokia funtsezkoa da larruazal osasuntsurako, eta lisinak eta prolinak aminoazidoek zeregin zuzena dute kolagenoaren ekoizpenean.
• C bitamina: C bitamina beharrezkoa da kolagenoaren sintesia egiteko eta, gainera, larruazala eguzkiaren kaltetik babesten laguntzen du ().
• Omega-3 gantz azidoak: Ikerketa txiki batek aurkitu du gantz arrainen omega-3 gantz azidoek larruazalaren elastikotasuna handitzen lagun dezaketela ().
• Ura: Ondo hidratatuta egoteak larruazalaren itxura hobe dezake. Ikerketa batek aurkitu zuen eguneroko ur-kontsumoa handitu zuten emakumeek hobekuntza nabarmenak izan zituztela larruazalaren hidratazioan eta funtzioan ().

Erabili irmotasunezko kremak

"Sendotzeko" krema askok kolagenoa eta elastina dituzte.

Krema horiek aldi baterako larruazala estutzeari pixka bat eman diezaioketen arren, kolageno eta elastina molekula handiegiak dira larruazalean xurgatzeko. Oro har, kolagenoa barrutik sortu behar da.

Zenbait erremedio naturalek haurdunaldiaren ondoren azala askatzen edo pisu galera txiki edo ertainera laguntzen dute.

Larruazal solta estutzeko tratamendu medikoak

Tratamendu medikoak edo kirurgikoak beharrezkoak izan ohi dira pisu galera handia izan ondoren larruazala askatzeko estutzeko.

Gorputz-inguruneko kirurgia

Kirurgia bariatrikoaren edo pisua galtzeko beste metodo batzuen bidez pisu handia galdu dutenek sarri gehiegizko azala kentzeko kirurgia eskatzen dute ().

Gorputza inguratzeko kirurgian ebaki handia egiten da eta larruazal eta koipe gehiegiak kentzen dira. Ebakidura puntu finekin josten da, orbainak gutxitzeko.

Gorputz ingurumeneko ebakuntza zehatzak honako hauek dira:

• Abdominoplastia (abdominoplastia): Larruazala sabeletik kentzea.
• Gorputzaren beheko igogailua: Larruazala kentzea sabeletik, ipurmasailetik, aldaketatik eta izterretik.
• Gorputzaren goiko igogailua: Larruazala kentzea bularretatik eta bizkarretik.
• Izterreko igogailu mediala: Azala kentzea barruko eta kanpoko izterretik.
• Brakioplastia (besoa altxatzea): Larrua kentzea goiko besoetatik.

Pisu galera handia gertatu eta urtebetetik bi urtera gorputz atal desberdinetan ebakuntza ugari egiten dira.

Gorputza konturatzeko ebakuntzek normalean ospitaleko egun bat edo lau eguneko egonaldia eskatzen dute. Etxean berreskuratzeko denbora bizpahiru astekoa izaten da. Kirurgiaren ondorioz zenbait konplikazio ere egon daitezke, hala nola hemorragia eta infekzioak.

Hori horrela izanik, ikerketa gehienek aurkitu dute gorputz-itxurako kirurgiek lehen gizenen bizi-kalitatea hobetzen dutela. Hala ere, ikerketa batek jakinarazi du bizi-kalitatearen puntuazio batzuk jaitsi egin direla prozedura izan dutenen artean (,,,).

Medikuntzako prozedura alternatiboak

Gorputza itxuratzeko kirurgia larruazal solteak kentzeko prozedura ohikoena bada ere, badira aukera inbaditzaile gutxiago ere, konplikazio arrisku txikiagoa dutenak:

• VelaShape: Sistema honek argi infragorria, irrati-maiztasuna eta masaje konbinazioa erabiltzen du larruazala askatuta murrizteko. Ikerketa batean, gehiegizko pisua duten helduen sabeleko eta besoetako larruazala nabarmen galtzea eragin zuen (,).
• Ekografia: Kirurgia bariatrikoa izan duten pertsonen ultrasoinu tratamenduaren azterketa kontrolatu batek ez du hobekuntza objektiborik aurkitu azal soltean. Hala ere, jendeak minaren eta beste sintoma batzuen erliebearen berri eman zuen tratamenduaren ondoren ().

Badirudi prozedura alternatibo horiekin arrisku gutxiago dauden arren, emaitzak agian ez direla gorputza inguratzeko kirurgiarekin bezain dramatikoak izango.

Gorputza ingeratzeko kirurgia pisu galera handia izan ondoren gertatzen den azala solteak kentzeko prozedura ohikoena eta eraginkorrena da. Prozedura alternatibo batzuk ere eskuragarri daude, baina ez dira hain eraginkorrak.

Eraman etxerako mezua

Pisua galdu ondoren larruazal solte gehiegizkoa izatea kezkagarria izan daiteke.

Pisu kopuru txiki edo ertaina galdu duten pertsonentzat, litekeena da larruazala bere kabuz atzera egitea eta erremedio naturalek lagundu dezakete.

Hala ere, pisu galera handia lortu duten pertsonek larruazala estutu edo kentzeko gorputza itxuratzeko kirurgia edo bestelako prozedura medikoak behar dituzte.