1. motako diabetearekin bizitzeko 7 bizimodu

Alai

• 1. Gorde bidaiatzeko tamaina duen esku krema botila poltsan, zorro laburrean edo motxilan. Larruazal lehorra diabetearen bigarren mailako efektu narritagarria da, baina hidratatzaileak askotan azkura kentzen lagun dezake.
• 2. Prestatu astebeteko pintxoak eta jarri biltegirako edukiontzi edo poltsa garbietan, denboran kurruskatuta zaudenean. Ahal baduzu, etiketatu mokadu bakoitza karbohidrato kopuruarekin, zer hartu behar duzun jakiteko.
• 3. Pakete eskuak desinfectantea edo alkoholezko zapiak kanpoko txangoetarako edo gaueko bidaietarako. Eskuak garbi edukitzea garrantzitsua da odoleko glukosa zehatz-mehatz probatzeko, eta agian ez duzu beti ura eskuratzeko aukerarik izango esploratzera zoazenean. Eta lehenengo odol tantarekin probatzea onena den arren, bigarren tanta erabil dezakezu eskuak garbitu ezin badituzu kutsadura mota bat ekiditeko.
• 4. Ezarri abisua telefonoan edo ordenagailuaren egutegian diabetesa zure hornidurak berriro ordenatzeko, hala nola intsulina, probetako zerrendak, glukosa pilulak eta aldizka erabiltzen duzun beste edozer. Ez duzu inoiz lurrean utzi nahi, eta gogorarazpen honek behar duzunaz hornitzeko eskatu ahal izango dizu.
• 5. Atera arazoa diabetearen kudeaketari edo, gutxienez, zati bati, telefonoa erabiliz. Aplikazioak baliabide bikaina izan daitezke eta elikagaien erregistroa hasi eta glukosaren jarraipena eta beste batzuekin konektatu arte lagundu dezakete.
• 6. Eraman zure diabetesa eta mediku informazioa uneoro zurekin, batez ere bidaiatzen ari zarenean. Inprimatu kreditu txartelaren tamainako paperean, laminatu eta gorde zorroan edo poltsan. Atzerrira joaten bazara, itzul zaitez bisitatzen ari zaren herrialdeetako hizkuntzetara.
• 7. Antolatu zure despentsa gehien erabiltzen duzunaren arabera eta mantendu janari osasuntsuak aurrealdera begira. Mantendu kontserban babarrunak, fruitu lehorren paketeak eta olo-irudi kaxak bezalako gauzak aurrean, eta gorde zereal azukreak, ontziratutako galletak eta bestelako zabor janaria armairuaren atzealdean.Pintxo osasuntsuak aukeratzen lagunduko dizu eta erosketa bikoiztuak saihesten lagunduko dizu.

1. Gorde bidaiatzeko tamaina duen esku krema botila poltsan, zorro laburrean edo motxilan. Larruazal lehorra diabetearen bigarren mailako efektu narritagarria da, baina hidratatzaileak askotan azkura kentzen lagun dezake.

2. Prestatu astebeteko pintxoak eta jarri biltegirako edukiontzi edo poltsa garbietan, denboran kurruskatuta zaudenean. Ahal baduzu, etiketatu mokadu bakoitza karbohidrato kopuruarekin, zer hartu behar duzun jakiteko.

3. Pakete eskuak desinfectantea edo alkoholezko zapiak kanpoko txangoetarako edo gaueko bidaietarako. Eskuak garbi edukitzea garrantzitsua da odoleko glukosa zehatz-mehatz probatzeko, eta agian ez duzu beti ura eskuratzeko aukerarik izango esploratzera zoazenean. Eta lehenengo odol tantarekin probatzea onena den arren, bigarren tanta erabil dezakezu eskuak garbitu ezin badituzu kutsadura mota bat ekiditeko.

4. Ezarri abisua telefonoan edo ordenagailuaren egutegian diabetesa zure hornidurak berriro ordenatzeko, hala nola intsulina, probetako zerrendak, glukosa pilulak eta aldizka erabiltzen duzun beste edozer. Ez duzu inoiz lurrean utzi nahi, eta gogorarazpen honek behar duzunaz hornitzeko eskatu ahal izango dizu.

5. Atera arazoa diabetearen kudeaketari edo, gutxienez, zati bati, telefonoa erabiliz. Aplikazioak baliabide bikaina izan daitezke eta elikagaien erregistroa hasi eta glukosaren jarraipena eta beste batzuekin konektatu arte lagundu dezakete.

6. Eraman zure diabetesa eta mediku informazioa uneoro zurekin, batez ere bidaiatzen ari zarenean. Inprimatu kreditu txartelaren tamainako paperean, laminatu eta gorde zorroan edo poltsan. Atzerrira joaten bazara, itzul zaitez bisitatzen ari zaren herrialdeetako hizkuntzetara.

7. Antolatu zure despentsa gehien erabiltzen duzunaren arabera eta mantendu janari osasuntsuak aurrealdera begira. Mantendu kontserban babarrunak, fruitu lehorren paketeak eta olo-irudi kaxak bezalako gauzak aurrean, eta gorde zereal azukreak, ontziratutako galletak eta bestelako zabor janaria armairuaren atzealdean.Pintxo osasuntsuak aukeratzen lagunduko dizu eta erosketa bikoiztuak saihesten lagunduko dizu.